"تعلم التخلص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ماذا لو والندم"

بالمصادفة علمت باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

كنت أعاني من رقعة خشنة ، واتصلت بمكتب المعالج لتحديد موعد. كنت قد بلغت التاسعة والأربعين لتوي وكنت مليئًا بالقلق الوجودي لمعرفة ما كان قاب قوسين أو أدنى. كنت قد انتقلت مؤخرًا إلى حي جديد - على بعد 30 ميلاً من محيطي المألوف. ثم ، تمامًا كما كنت أتأقلم ، كان جائحة يضرب.

رن الخط إلى مكتب المعالج ورن ، لكنني لم أتمكن من الوصول إلى أي شخص. أخيرًا ، بعد بعض التهدئة والتعليق ، كشف موظف الاستقبال أن المعالج الخاص بي كان في إجازة وسألني عما إذا كنت منفتحًا على رؤية شخص آخر.

عادة أقوم بإجراء بحث مكثف عندما اختيار أخصائي طبي، لكنني قلت نعم على مضض.

راجع المعالج الجديد ملفي وطرح أسئلة روتينية في يوم الموعد. تحدثت باستمرار عن تجاربي الأخيرة وعن الشعور بالقلق. قلت ، بشكل شبه جانبي ، "أشعر بالضيق".

لقد فوجئت أن المعالج يريدني أن أشرح هذا الوحي. "أخبرني المزيد عن الشعور بالقلق." "متى بدأت تشعر بهذه الطريقة؟" "منذ متى وأنت تشعر بهذه الطريقة في الحياة؟"

[قم بإجراء هذا الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين]

مع كل سؤال ، كنت أحارب سيلاً من الدموع. أجبت كما لو كنت أقابل نفسي للمرة الأولى. بعد العديد من أسئلة المتابعة ، قام معالجي الجديد بتشخيص حالتي

ADHD.

التعرف على دماغي

لم أتمكن من معرفة كيف كنت ناجحًا جدًا في مجال عملي الحالي - إدارة المكاتب - مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا مطالب بالبقاء على دراية بأشياءي الخاصة ، لكني مكلف أيضًا بالحفاظ على تنظيم الآخرين: التنفيذيين ، والرؤساء ، وأعضاء مجلس الإدارة ، إلخ.

في البداية ، شعرت بالحرج أكثر من الدهشة من التشخيص. لدي ماجستير في علم النفس ، لكنني لم أكن أعرف شيئًا عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أتذكر أنه ناقش فقط لفترة وجيزة في صفي علم الأدوية النفسية. لم أكن أعرف كيف ستكون هذه المناقشة بصيرة!

كان أول شيء "وصفه" ممارس لي بعد تشخيصي هو د. راسل باركلي ADHD: أفكار أساسية للآباء محاضرة. قرأت بمفردي العديد من المقالات ، واستمعت إلى المدونات الصوتية د. صموئيل ديسموند و ساندرا كورال، واشترت Dr. Barkley’s تحمل مسؤولية ADHD الكبار(#CommissionsEarned).

[قراءة: أعتقد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: دليل تشخيص وأعراض البالغين]

بعد هذا البحث العميق ، شعرت بأنني محظوظ لأنني عرفت حتى أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، نظرًا لأن العديد من البالغين قد تم تشخيصهم بشكل خاطئ وأن العديد من الأطفال السود يعانون لم يتم تشخيصها أو علاجها. على الرغم من أنني كنت أيضًا أحد هؤلاء الأطفال السود "الذين تركوا ورائي" ، إلا أنني كنت ممتنًا لمعرفة ذلك ، مهما تأخرت.

ومع ذلك ، عانيت من حزن شديد في شهرين بعد تشخيصي ، وهو غطس عاطفي عميق اشتد عندما ماتت والدتي و علمت أنها مصابة أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. غمرتني كنز دفين من ماذا لو ، والاكتشافات ، والندم. لقد تلقيت وضوحًا حول العديد من صراعات حياتي ، والتي تسببت في معاناة أكبر من الخاتمة.

تعلم أن يغفر بلدي الكيمياء الفريدة

علمت أيضا عن الرفض حساسية حساسة (RSD) ، والذي يمكن أن يفسر سبب شعوري في كثير من الأحيان وكأنني أسير على سلك عالٍ في مسيرتي التمثيلية (جانب آخر من حياتي). على الرغم من البهجة التي يجلبها ، كان التمثيل دائمًا مرهقًا نفسياً ، خاصة بعد الاختبارات وفصول التمثيل. حتى بعد العروض المسرحية ، كنت أتسلل خارج المسرح لأتجنب الجمهور. هذا الخوف الشديد من النقد السلبي أو البناء أو حتى الإيجابي جعل من الصعب أيضًا بناء علاقات مهنية وشخصية.

على الرغم من أنني لم أكن مخطئًا في كل انهيار أو تفكك ، فقد كانت هناك مناسبات عديدة الاندفاع العاطفي تسببت في جعل الجبال من التلال - الرسالة الاتهامية اللاذعة التي أرسلتها إلى صديق كان بطيئًا في الرد على رسالتي ؛ رسالة البريد الإلكتروني المواجهة التي أرسلتها إلى رئيس (ونسخ رؤسائهم) بعد أن انتقدوني بسبب عودتي إلى المنزل مريضة ؛ أو عندما أقطع الاتصال بصديق قديم بدون ضمير بعد أن قاموا بضرب راعي بار أثناء انقطاع التيار الكهربائي.

على الرغم من أن هذا الاستبطان بعد التشخيص كان ثاقبًا ، إلا أنني كنت أعلم أنه من الأفضل عدم الحصول عليه عالق في حفرة أرنب من الأسف. لقد وجدت ممارسًا رائعًا لمساعدتي في تحديد أفضل خيارات العلاج. لدي أيضًا معالج رائع للعمل من خلال تحديد وضع اللاجئ الخاص بي ومجالات أخرى من الصعوبة. (أنا ممتن للثروة من التعديلات السلوكية في صندوق أدواتي.)

لقد علمت أن هناك الكثير ايجابيات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد طورت أيضًا روح الدعابة حيال ذلك. في ذلك اليوم ، أرسل لي صديقي المفضل توني رسالة نصية لتسألني عما كنت أفعله. أجبته ، "الترتيب في جميع أنحاء المنزل ، وإخراج القمامة ، ومشاهدة حلقات Dateline ، والتسوق على Amazon. أشياء نموذجية من ADHD! "

أخبرتني صديقة مقربة لي مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شيئًا ما عن جلسة العلاج الأخيرة التي علقها معي. أوضح المعالج لصديقي أن قلقها ناتج عن كون دماغها في وضع "القتال أو الهروب" المستمر ، كما لو كانت غزالًا يركض من نمر. نصيحة المعالج؟ ابذل قصارى جهدك لتتذكر أنه لا يوجد نمر.

كيف تترك الأمور تسير: الخطوات التالية

• اختبار ذاتي: هل يمكن أن يكون لديك اضطراب ديسفوريا حساس تجاه الرفض؟
• تنزيل مجاني: كيف تستعد لتقييم ADHD الخاص بك
• يقرأ: "تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الخاص بي ربط النقاط في حياتي."

---

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

#CommissionsEarned بصفتك شريكًا في Amazon ، تحصل ADDitude على عمولة من عمليات الشراء المؤهلة التي يقوم بها قراء ADDitude على الروابط التابعة التي نشاركها. ومع ذلك ، فإن جميع المنتجات المرتبطة في متجر ADDitude تم اختيارها بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا و / أو أوصى بها قرائنا. الأسعار دقيقة والعناصر الموجودة في المخزون اعتبارًا من وقت النشر.

تم التحديث في 13 يوليو 2021