التنظيم المشترك: كيف يمكن أن يساعد مجرد وجود شخص ما

عندما لا نكون في أفضل حالاتنا عاطفياً ، يمكن أن يساعد على مستوى الجهاز العصبي مجرد وجود شخص ما معنا. كنت بالتأكيد أحد هؤلاء الأطفال الذين احتاجوا إلى عناق عندما كنت مستاءً. لقد كنت دائمًا أستجيب بقوة لمشاعر الآخرين ، السلبية منها والإيجابية ، ولكن هذا يعني أيضًا أنني أستجيب جيدًا لشخص هادئ يريحني عندما أشعر بالقلق أو التوتر. أنا أعمل في الغالب مع الأطفال ، لذلك أنا معتاد على سماع مصطلح التنظيم المشترك من حيث صلته بالوالدين و يساعد مقدمو الرعاية الأطفال على الهدوء عندما يكونون منزعجين ، ولكن يمكن أن يكون بنفس القوة بالنسبة للبالغين العلاقات.

التنظيم المشترك هو عملية شخص ما لديه جهاز عصبي منظم ، مما يعني أنه يشعر بالأمان ومرتاح ، ومشاركة هدوءهم بشكل فعال مع شخص يخرج منه نظامه العصبي مراقبة. إذا كنت قلقًا أو منزعجًا ، وشخص تحبه يأخذ بيدك ، أو يعانقك ، أو يجلس معك فقط ، فهو يشاركك في التنظيم. هناك تفسير كامل للجهاز العصبي لهذا أحب أن أتحدث عنه ، لذلك سأدخل في ذلك في الفيديو أدناه.

التواصل مع شريكك حول احتياجاتك في التنظيم المشترك

لقد استغرق الأمر بعض الوقت في علاقتي حتى يفهم شريكي كيف يساعدني التنظيم المشترك. لقد تحدثت عن هذا في مقال سابق ،

عندما لا يفهم شريكك مرضك العقلي. أعرّف على أنني شخص حساس للغاية مما يعني أن نظامي العصبي يصبح مرتبكًا بسهولة. هذا يرسل قلقي بشكل كبير لأن جهازي العصبي يستشعر الخطر وينبه استجابتي للقتال والرحلة والتجميد للركل. استغرق الأمر العديد من المحادثات على مدار السنوات الثماني الماضية لمساعدته على فهم أن مجرد وجوده يساعد نظامي العصبي على استعادة السيطرة والهدوء.

إن التواجد في وجود شخص آخر هادئ وحنون يساعدني على تهدئة نفسي من خلال إرسال الرسالة إلى للجهاز العصبي أنه لا يوجد خطر ، مما يسمح لي بالتفكير بعقلانية مرة أخرى بدلاً من التصرف بدافع البقاء على قيد الحياة الوضع. عندما يزداد قلقي عني ، من المحتمل أن أقول "أنا فقط بحاجة إلى عناق" أو "هل يمكنك الجلوس معي لبضع دقائق؟"

التواصل هو المفتاح

كما هو الحال مع كل شيء في علاقة صحية ، فإن التواصل هو المفتاح. إذا لم تكن منظمًا بما يكفي لمساعدة شريكك ، مثل إذا كنت تخوض شجارًا وتبادلت بعض الكلمات الغاضبة ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "أنا بحاجة إلى دقيقة بمفردي لأهدأ. سأعود. "إذا كنت تريد أن يساعدك شريكك في التنظيم المشترك ، فلا تتوقع منه أو منها قراءة أفكارك. دعهم يعرفون بالضبط ما تحتاجه. "قلقي سيء الآن. هل يمكنك أن تمسك يدي؟ "على افتراض أن شريكك يجب أن يعرف ما تحتاجه دون أن تقول أنه يؤدي إلى إمكانية تجنبه خيبة الأمل ومشاعر الرفض غير الضرورية - آخر الأشياء التي تحتاجها عندما يكون جهازك العصبي بالفعل غير منظم.

التنظيم المشترك أم الاعتماد المشترك؟

الجزء من التنظيم المشترك الذي يمكن أن يصبح خادعًا بالنسبة لبعض الأشخاص هو موازنة الخط الفاصل بين التنظيم المشترك والسلوكيات التي تعتمد على الاعتماد المشترك. لا يتعلق التنظيم المشترك بتوقع أن يتحمل شريكك المسؤولية تجاهك أو عن عواطفك. عواطفنا ملك لنا وفي النهاية نحن من يجب أن نتعامل معها. لا يتعلق التنظيم المشترك بمطالبة شخص آخر بإصلاحنا ، بل يتعلق باستخدام قوة العلاقة لإحضارنا إلى مكان يمكننا فيه الاعتناء بأنفسنا.

تحقق من الفيديو أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول التنظيم العاطفي والمرض العقلي بالإضافة إلى مزيد من الشرح حول كيف يمكن أن يساعد التنظيم المشترك.

هل هذه المعلومات تساعدك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.