وقف دورة الإساءة اللفظية عندما تكون أنت المعتدي
هل أنت المسيء اللفظي الذي يديم دورة الإساءة? دورة الإساءة اللفظية هي دورة معقدة لا يدركها الكثير من الأفراد حتى يكونوا في منتصفها. في كثير من الأحيان ، يقوم المسيئون اللفظي بتمثيل السلوكيات المكتسبة التي مروا بها في حياتهم.
لا يعتقد بعض المسيئين أن سلوكياتهم خاطئة لأنهم جميعًا على دراية بها في دائرة الأسرة. وبالتالي ، حتى لو اعتداء لفظي تفشى في الأسرة لأجيال دون عواقب أو تداعيات ، وهذا لا يعني أنه ينبغي أن تستمر.
هل أنت المسيء اللفظي؟
من الممكن أنك كنت ضحية الإساءة اللفظية يكبر وليس لديه فكرة. قد يكون الصراخ المنتظم والتهديدات والسلوك المهين ظرفًا طبيعيًا في منزلك. عندما تكبر في بيئة كهذه ، قد يكون من الصعب التعرف على الجوانب السلبية.
إذا قال شخص قريب منك أنك مسيء لفظيًا أو مؤذيًا ، فقد حان الوقت لفحص سلوكياتك لإيقاف الدورة. هل هذه الأفعال شائعة في حياتك اليومية؟
- الصراخ أو الصراخ على الآخرين
- لوم الآخرين
- استدعاء الاسم أو استخدام مصطلحات مهينة
- استخدام الترهيب لتحقيق النتيجة التي تريدها
- الشعور بالندم على أفعالك بعد إيذاء شخص ما
- هناك المزيد الأشياء التي يقولها ويفعلها المعتدون اللفظي
أشياء أخرى كثيرة يمكن أن تندرج تحت
فئة من الإساءة اللفظية. إذا كنت تعلم أن أفعالك خاطئة ، أو عبر شخص ما عن جرحه من كلماتك ، فإن كسر هذه الحلقة سيمنعها من الاستمرار.ماذا يمكنك أن تفعل عندما تكون المسيء
بمجرد أن تتعرف على كيفية عمل ملف الكلمات والأفعال تؤذي الآخرين، لديك القدرة على التغيير. إن إيقاف دورة الإساءة اللفظية لن يحدث بين عشية وضحاها ، للأسف. سوف يستغرق الأمر وقتًا وكثيرًا من العمل لضمان عدم العودة إلى العادات القديمة. ومع ذلك ، فمن الأهمية بمكان أن تتخذ الخطوات اللازمة للقضاء على السلوك المسيء حتى لا يتسبب في ضرر مستمر للأصدقاء أو الأحباء.
- التعرف على محفزاتك ، مثل الإرهاق أو الجوع أو التوتر ، يمكن أن تجعلك تتفاعل مع المواقف دون تفكير
- دع الشخص الآخر يعرف ما تشعر به وما إذا كنت تشعر بالضيق أو القلق قبل التصرف
- عند الشعور بالغضب أو الإرهاق ، توقف فورًا عن فعل أو قول شيء سلبي
- إذا كان ذلك ممكنًا ، اترك الموقف جسديًا ، أو خذ قسطًا من الراحة ، بحيث يكون لديك الوقت لتجميع أفكارك وإعادة تقييم كيفية المضي قدمًا بطريقة إيجابية
- خذ دقيقة للقيام ببعض الأنفاس العميقة وأعد التجمع لإعادة الاتصال بالشخص
- كن منفتحًا وصادقًا مع الشخص الآخر بشأن أهدافك وكيف تريد أن تتفاعل بطريقة إيجابية
- اطلب المساعدة المتخصصة
تحلى بالصبر إذا كنت المسيء
أحد الجوانب الهامة للنمو هو كن صبورا مع نفسك إذا كنت أنت المعتدي. لا يمكنك تغيير كل سلوكياتك السلبية بين عشية وضحاها. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت والكثير من العمل الشاق لوقف دورة الإساءة اللفظية داخل نفسك. لذا خذها يومًا واحدًا في كل مرة ، وإذا انتفخت وتخطت ، تذكر محفزاتك وتهدف إلى اللحاق بنفسك قبل حدوثها في المرة القادمة.
لا يوجد أحد مثالي ، وستكون هناك أيام قد تعود فيها إلى العادات القديمة. الجميع يرتكب أخطاء ولكن تعلم كيفية التغيير والنمو منها سيساعدك على أن تكون شخصًا أفضل. أنت فقط من يمكنه إيقاف دورة الإساءة اللفظية عندما تأتي من الداخل.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.
