"س: الاتصال بالزواج أمر حيوي ، لكن زوجتي لا تتحدث!"
س: "زوجتي ليست من كبار المتصلين ، بل أكثر من ذلك عندما يتعلق الأمر بموضوع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما نتحدث عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بالكاد يستجيب ؛ عندما يفعل ، يكون غامضًا ، ويصرح أحيانًا أنه من الصعب شرح الأمور. بالإضافة إلى ذلك ، لقد مرت سنوات منذ أن توقف عن تناول دوائه على النحو الموصوف ، وتعاني علاقتنا (الأسرة). بقدر ما حاولت شرح ذلك له وحاولت إجراء محادثات حول هذا الأمر ، عادةً ما أحصل على نفس الشيء إجابة مبرمجة ، مزيد من الأعذار (بشكل أساسي ، سيكون الشهر المقبل أفضل لأن ...) ، أو يترك لي موضوعًا عرضي. أيضًا ، عندما يترك أدويته ، فإنه يمزق نفقاتنا من خلال عمليات الشراء المندفعة. أنا في حيرة هنا. في الآونة الأخيرة ، بدأت في إرسال مقالات ADDitude له على أمل إثارة محادثة. لا شيئ. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدته ومساعدتنا في العمل من خلال ذلك وإيجاد طريقة للتواصل (ومناقشة الموضوع بشكل بناء)؟ شكرا لك." - صدفة
مرحبا شل:
أنا أيضًا زوجة تعيش مع أ الزوج المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وقد أعطاني الإذن بالكشف عن هذا). وقبل سنوات عديدة ، عندما كان الإحباط والغضب يسيطران على حياتنا ، تعهدت بالانشغال لمعرفة طرق لجعل حياتنا المنزلية أكثر تناغمًا. لقد غيرت الكثير من الأشياء ، (تقسيم العمل لدينا ، والحدود ، وما إلى ذلك) ولكن التغيير الذي حصد أكبر مكافأة هو تغيير طريقة تواصلي مع زوجي.
قبل أن أقدم لك نصيحتي ، من المهم بالنسبة لك أن تفهم أن عدم قدرة زوجك على مناقشة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد لا يكون بسبب عدم رغبته في ذلك. ولكن لأنه قد لا يعرف كيف. لذلك ، بينما قد ترى أن عدم رغبته في التحدث دفاعيًا أو غير متعاون ، فقد يكون حقًا غير قادر على التعبير عن شعوره بالكلمات. وثق بي في هذا الأمر ، فكلما دفعت أكثر ، زادت مقاومته.
كثير مع ADHD، عند الشعور بالتهديد أو الهجوم ، سيصبح دفاعيًا أو يتوقف عن العمل أو يفعل أي شيء آخر فقط لتجنب محادثة أخرى غير سارة. أليس كلنا؟ إنها استراتيجية بقاء. وأود أن أذهب إلى أبعد من ذلك لأقول أنه عندما يشعر زوجك بهذه الطريقة ، فقد يكون متعاطًا الدافع يشتري لتهدئة الذات والهروب. غذاء للفكر.
فكيف نجعل زوجك يتقبل التواصل؟
[احصل على هذا التنزيل: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]
استراتيجيات الاتصال لأزواج ADHD
1. حدد مواعيد للتحدث. أعلم أن هذا يبدو "غرفة اجتماعات" أكثر من "غرفة نوم" ، ولكن مطالبة زوجك بتحديد وقت جيد للتحدث يتيح له الوقت والمكان لترتيب أفكاره وعواطفه. بمجرد أن توقفت عن "طرح" أجندتي على زوجي ، كل ما لدينا الاتصالات تحول ديناميكي.
كنت بحاجة إلى مشاركة زوجي بنشاط ، ولتحقيق ذلك كنت بحاجة إلى التخلي عن السيطرة ؛ كنت بحاجة لأن أسأله ما الذي نجح معه. وشمل ذلك مراعاة أفضل طريقة للتواصل. على سبيل المثال ، فضل تلقي الرسائل النصية التي أعطته عدة مرات للاختيار من بينها. من خلال إظهار هذا الاحترام له ، عاملته كشريك أكثر.
2. المغامرة خارج روتينك. كان لي حظ كبير في نقل محادثاتنا خارج منزلي. بالنسبة لنا ، ساعدنا الإفطار صباح يوم الأحد في العشاء المحلي أو تمشية الكلب بعد العشاء على تقليل تشتيت انتباهه والحفاظ على هدوء محادثاتنا وحيادها.
3. اتبع أسئلتك بحمد. في محادثاتنا ، توقفت عن قول ، "أريدك أن ..." وبدلاً من ذلك بدأت أسأل ، "هل ستكون قادرًا على ..." لنا أصبحت المحادثات أقل من جانب واحد حيث شعر زوجي أنني كنت أطلبه (وبالتالي أزعجني) أقل وأعتبره أكثر. وكلما قال نعم (وتابعه) ، كلما شكرته وأشادت به على جهوده.
[اقرأ: 11 قاعدة للجهاد بالحق والتسامح بشكل أسرع]
من فضلك لا تقلل من شأن قوة الثناء. بصفتي طالبة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومدربة تربية ، أتحدث كثيرًا عن مدى فعاليتها مديح هو لتحفيز الأطفال ، لكنني كشخص بالغ أشعر أننا بحاجة إليه بنفس القدر.
4. إعطاء الأولوية لصحتك العقلية. بما أنني لا أعرف لماذا لم يعد زوجك يأخذه دواء ADHD، لا يسعني إلا أن أقدم لك هذه النصيحة: قدر المستطاع ، حاول تقليل آثار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عليك. إذا كان غير راغب في رؤية أخصائي الصحة العقلية لنفسه أو معك ، فيرجى طلب المساعدة بنفسك. يمكن أن يمنحك أخصائي الصحة العقلية الأدوات والدعم الذي تحتاجه للتنقل في وضعك بطريقة صحية.
آخر نصيحة يمكنني تقديمها لك هي: التواصل أمر بالغ الأهمية. لذا من فضلك استمر في التواصل مع زوجك بطريقة محبة ، نحن في هذا معًا. اعطائها الوقت. إنها طريق طويلة تتطلب سفر شريكين معًا.
حظا سعيدا.
التواصل الزواجي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- تحميل مجاني: 9 حقائق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف الشديدة
- يقرأ: ليس انت. ليس انا. إنه ADHD.
- يقرأ: متزوج مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: كيف يعمل الأزواج الحقيقيون
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
- موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
