اضطراب الفصام العاطفي والتحدث الذاتي الإيجابي
أجد صعوبة في استخدام الحديث الإيجابي مع النفس لمساعدتي في التغلب على أعراض الاضطراب الفصامي العاطفي. أعتقد أن السبب هو أنني عندما أحاول القيام بذلك ، أشعر أنني "أمزح نفسي." في مكان ما ، التقطت فكرة مفادها أن الاكتئاب ، التفكير السلبي أكثر واقعية من تفكير إيجابي. الآن بعد أن أدركت أنني أعتقد أنني ، على الرغم من ذلك ، أعمل على تغيير المنظور.
العمل على تغيير حديثي الشخصي الفصامي إلى إيجابي
جاء العمل على تغيير حديثي الذاتي الفصامي في نفس الوقت الذي تلقيت فيه هدية للمساعدة في ذلك. أعطتني أختي لورا مجموعة من بطاقات "التفكير الإيجابي" وكنت أقوم بسحب واحدة منها كل صباح. تقول البطاقات أشياء مثل ، "ليس عليك معرفة كل شيء" (أحب هذه البطاقة حقًا) و "اليوم هو يوم عظيم لتكون سعيدًا." أجد أن هذه البطاقات مفيدة جدًا للإيجابية حديث النفس.
لقد كتبت أيضًا ملفًا جديدًا التعامل مع الفكر لاضطراب الفصام العاطفي. إنه ببساطة ، "أنت ذكي ، يمكنك فعل ذلك." تساعد فكرة التأقلم هذه كثيرًا أيضًا.
ومع ذلك ، فإنه يمثل تحديا ل تجديد دماغي لتوليد حديث إيجابي عن النفس. سبب آخر لذلك هو وعيي بـ الإيجابية السامة. الإيجابية السامة هي عندما يتم تقديم الإيجابي بطريقة تجعله يفسد التجارب السلبية ويبطلها ويصبح ضارًا بتقييمها بشكل واقعي. مثال على ذلك ، بالنسبة لي ، هو فكرة "اختيار الفرح". لي
الاكتئاب الفصامي العاطفي- المزاج الذي أشعر به عمومًا هو اكتئاب خفيف - يجعل من المستحيل بالنسبة لي ببساطة "اختيار" الفرح. لا أستطيع أن أكون سعيدًا باختياري ، وفكرة أنني أستطيع ويجب أن أكون قادرة على القيام بذلك مؤلمة.ومع ذلك ، بقدر ما يمكن أن تكون الإيجابية السامة ضارة ، أعتقد أن رفض الحديث الإيجابي عن النفس تمامًا بسبب ذلك هو مثال على التخلص من الطفل بماء الحمام. نعم ، الإيجابية السامة موجودة وهي سيئة ، لكن هذا لا يعني أن محاولة أن تكون إيجابيًا أمر سيء.
الاضطراب الفصامي العاطفي والتحدث الذاتي الإيجابي والقلق
سبب آخر أجد صعوبة في استخدام الحديث الإيجابي عن النفس هو أنني أشعر بهذا الشعور إذا لم أكن قلقًا بشأن القيام بشيء صعب ، فسيكون ذلك سيئًا. لا أعرف من أين خطرت لي هذه الفكرة. إنه مدمر للغاية. على سبيل المثال ، يجب أن أقود سيارتي إلى موعد الطبيب غدًا. القيادة تثير بلدي فصام عاطفيالقلق. يقول المتحدث الإيجابي عن نفسي إنه لن يكون محركًا سيئًا لأنه مجرد كتل قليلة. لكن ما زلت أريد أن أقلق بشأن ذلك.
لذا ، لن أتحدث عن نفسك بشكل إيجابي بين عشية وضحاها. إنها عملية. ما هي تجربتك مع انفصام الشخصية أو اضطراب فصامي عاطفي وحديث النفس؟ يرجى ترك تعليقاتك أدناه.
ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. حصلت على بكالوريوس الفنون الجميلة من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وماجستير في التصوير الفوتوغرافي من جامعة كولومبيا في شيكاغو. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. البحث عن إليزابيث على + Google و على مدونتها الشخصية.
