الابتعاد عن التدخين مع مرض انفصام الشخصية

الكثير من الناس مع الفصام أو اضطراب الفصام يدخن السجائر، يبدو من الصعب تخيل أنهم لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين فحسب ، بل البقاء بدون تدخين. لكنني فعلت ذلك - بعد عدة محاولات - على الرغم من أنني شعرت بإدمان بشكل يائس على السجائر. لذلك أعتقد اعتقادا راسخا أنه إذا فعلت ذلك ، يمكن لأي شخص القيام بذلك. إليك كيف أنا ، أحد الأشخاص العديدين انفصام فى الشخصية أو اضطراب فصامي عاطفي الذين يدخنون ، الإقلاع عن التدخين والبقاء خالية من التدخين.

أظل خالية من الدخان من خلال مكافأة نفسي

اشترى لي زوجي سوارًا أضيفي إليه بسحر فردي. أضع السحر على ذلك لمكافأة نفسي لعدم التدخين. إنه يملأ بسرعة. لذلك يجب أن أفكر في طريقة جديدة لمكافأة نفسي.

أعطتني خالتي العمة Elsie ، التي كانت أسميها "لاعب غير مولود من جديد" ، حلقة وردية للرئتين الورديتين. أرتدي الخاتم عندما أجد نفسي شغف السجائر حقا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن أحافظ على ذاكرة عمتي العظيمة على قيد الحياة من خلال ارتدائها منذ وفاتها قبل عامين. لديّ أيضًا خاتم أخضر من العمة إلسي يذكرني بمدى صعوبة عملي عندما كنت أترك التدخين. كنت أرتديها طوال الوقت عندما استقال. أسمي الحلبة الوردية حلقة الإقلاع عن التدخين "الرسمية" والحلقة الخضراء هي حلقة الإقلاع عن التدخين "غير الرسمية". أعرف أنها تبدو سخيفة ، لكنها تعمل. أخيرًا ، اسمحوا لي أيضًا أن أتفاخر بالبقاء بلا تدخين. معظم الناس لا يمانعون.

من الصعب البقاء بلا تدخين مع مرض الفصام أو اضطراب الفصام

لن أضطر إلى استخدام كل هذه الحيل إذا لم يكن التوقف عن التدخين بهذه الصعوبة. فوجئ الكثير من الناس أنه لا يزال من الصعب جدًا بالنسبة لي بعد ما يقرب من خمس سنوات. لكنني بدأت التدخين في الخامسة عشرة من عمري ، وقد توقفت عن العمل عندما كان عمري 32 عامًا ، لذا فعندما قمت بالإقلاع عن التدخين ، أمضيت معظم سنوات مراهقتي وحياتي البالغة تتعامل مع كل شيء ، جيدًا أو سيئًا ، من خلال إضاءة سيجارة (الحداد على فقدان مهارة المواجهة السلبية). ومع ذلك ، أنا مستعد لقضاء ما تبقى من حياتي يقاتل ويحث على التدخين. أنا لن أعود.

انا على دواء لبلدي اضطراب فصامي عاطفي الذي يثير السكر في دمي. تدخين السجائر يرفع أيضا نسبة السكر في الدم ، ناهيك عن خطر الإصابة بسرطان الرئة. لدي بالفعل ما يدعو للقلق بشأن صحتي دون وجود السجائر في هذا المزيج. لكن عندما أشعر حقًا بالتدخين ، أو عندما أواجه تغييرًا في الدواء ، أسمح لنفسي بالانغماس في تناول الحلوى. قد لا يكون ذلك جيدًا بالنسبة لي ، لكنه أفضل من التدخين.

يبدو الأمر كما يقولون: تحث الحوافز وتحث على الرحيل. هذا هو أهم شيء يجب أن أتذكره عندما أحثني على التدخين. لا يوجد طنين للنيكوتين يستحق التخلي عن التمكين الذي اكتسبته بالإقلاع عن التدخين.

كيف أظل خالية من التدخين حتى مع اضطراب فصامي عاطفي

صورة إليزابيث كودي.العثور على اليزابيث على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، وهي مدونه شخصيه خاصه.

ولدت إليزابيث كودي عام 1979 لكاتبة ومصورة. كانت تكتب منذ أن كانت في الخامسة من عمرها. وهي تحمل شهادة BFA من مدرسة معهد شيكاغو للفنون وشهادة MFA في التصوير الفوتوغرافي من Columbia College Chicago. تعيش خارج شيكاغو مع زوجها توم. العثور على اليزابيث على في + Google و على مدونتها الشخصية.