لماذا شلل التحليل شائع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
أنا أفرط في التفكير. لقد كنت دائما. حتى الأشياء الدقيقة مثل لون القميص الذي سأرتديه أو الكتاب الذي أريد قراءته تسببت في إضاعة ساعات من حياتي. لقد تحسنت عدم قدرتي على الوصول إلى قرار لأنني أصبحت مخططًا أفضل واكتشفت نظامًا تنظيميًا منطقيًا بالنسبة لي.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد ساعد أكثر: التشخيص.
عندما تم تشخيصي رسميًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، ذهبت إلى حفرة البحث لمعرفة أكبر قدر ممكن عن الحالة وآثارها. بدأت العمل مع معالج متخصص في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وسألت طبيبي النفسي عن أعراض معينة. الكثير مما كنت أعتبره "خطأ" مع نفسي لم يكن بسبب الكسل أو الوجود غير محفز، لقد تعلمت؛ كانت هذه الأشياء من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والأهم من ذلك أنها كانت قابلة للعلاج.
في مرحلة ما ، صادفت المصطلح شلل التحليل: عدم القدرة على اتخاذ القرار بسبب التحليل الزائد أو الإفراط في التفكير.1 يمكن أن يصيب الشلل التحليلي أي شخص ، خاصةً الشخص الذي يمر بظروف عصيبة ، ولكنه يظهر بشكل خاص بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كيف يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تحليل الشلل
يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدينا وظيفة تنفيذية، مما يعني أن مهارات مثل استدعاء الذاكرة ، والتنظيم العاطفي ، واليقظة ، والتركيز محرومة بشكل كبير. بشكل بارز ، تؤثر الوظيفة التنفيذية الضعيفة أيضًا على المهارات المتعلقة بالتنظيم وتحديد الأولويات والتحفيز لبدء مهمة ما. يكافح العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لوضع خطط فعالة لإكمال المهام ، مما يؤدي بالكثير منا إلى المماطلة أو خلق مواقف عالية الضغط كوسيلة للتحفيز الذاتي.
يعتمد صنع القرار بشكل كبير على مهارات الوظيفة التنفيذية. عند اتخاذ قرار ، نحن مطالبون بمعالجة المعلومات والاحتفاظ بها وتصور جميع النتائج المحتملة والتفكير في عواقب كل خيار محتمل. يعتمد صنع القرار على التركيز ، واسترجاع الذاكرة ، والتنظيم ، والتخطيط ، وأخيراً ، الدافع لمتابعة القرار. وبالتالي ، عند اتخاذ قرار ، يجب على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التغلب أولاً على عقبة ضعف الوظيفة التنفيذية التي تعوق قدرتهم على الوصول إلى نتيجة.
وكلما كانت العواقب المحتملة أكثر خطورة ، يمكن أن يكون صنع القرار أكثر شللاً. اختيار لون قميص ، على سبيل المثال ، من الناحية الواقعية لن يحمل أي تداعيات كبيرة. لذلك ، في حين أنني قد أضيع في الأفكار حول نفسي في عشاء لطيف في سمك السالمون قميص مقارنة ب بورجوندي قميص ، في النهاية لا يهم في أي من الاتجاهين في النهاية. في النهاية ، يمكنني اختراق هذا الشلل لأن العبء على وظائفي التنفيذية ضئيل نسبيًا.
على العكس من ذلك ، فإن اتخاذ قرار بشأن الكلية أو المسار الوظيفي - شيئان لهما تأثيرات بعيدة المدى - يمثل تحديًا أكبر بكثير. مع تراكم المزيد من السيناريوهات المستقبلية المحتملة ، تنتشر الوظائف التنفيذية للدماغ بشكل أرق وأرق حتى تتوقف تمامًا.
كيفية إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحليل الشلل
لحسن الحظ ، شلل التحليل هو حالة مؤقتة. في النهاية ، يأتي شيء ما يفرض يدنا ، لكني أعتقد أن معظمنا يفضل تجنب أي قلق إضافي وقلق عندما نستطيع.
تساعد بعض الأساليب بشكل كبير في اتخاذ القرار بشأن المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك كتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات ، والتحدث من خلال خياراتك مع الآخرين ، وإعطاء نفسك موعدًا نهائيًا. ومع ذلك ، هناك أحد مكونات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي غالبًا ما نفكر فيه على أنه ضار ، ولكن يمكن ، عند استخدامه بشكل صحيح ، أن يفيدنا بالفعل ويدفعنا من خلال التردد: الاندفاع.
في حين أن التخطيط التحليلي والتفكير النقدي مفيدان في اتخاذ قرارات طويلة المدى ، إلا أنهما في النهاية لا يفعلان الكثير لدفعنا إلى اتخاذ الإجراءات. في بعض الأحيان ، تسود غريزة الحدس في هذا الصدد ، ووضع بعض إيماننا في تلك الغريزة يقضي على العديد من مليون احتمال كنا نحاول العمل من خلال تقليل الرقم إلى درجة أكثر قابلية للإدارة.
ADHD ليس عائقا. إنه يتطلب منا ببساطة أن نعيش حياتنا بطريقة غير قياسية. علينا أن نلعب وفقًا لقواعدنا الخاصة ، وهذا يعني أحيانًا السماح لأدمغتنا بالتعامل مع الأشياء بالطريقة التي تم ربطها بها.
1. تشين ، جيمس. "شلل التحليل". إنفستوبيديا، 02 يوليو 2021.
