استخدم جسمك لتعزيز صحتك العقلية
ماذا يحدث في هيلثي بليس هذا الأسبوع؟
- استخدم جسمك لتعزيز صحتك العقلية
- من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
- الكبار ADHD واحتضان الفوضى على الروتين
- أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
- اقتباس وصمة عار الصحة العقلية
الصحة النفسية تجربة لكامل الجسم. نحن فقط أعراض أي حالة صحية عقلية ليس "في رأسك" ، تحسين صحتنا العقلية لا يقتصر على العقل أيضًا. يمكنك استخدام جسمك بطرق مختلفة لإفادة عقلك ودعم وتعزيز صحتك العقلية. فكر في التغذية والحركة والمدخلات الحسية.
ما تضعه في جسمك يساعد في تشغيل عقلك. يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية من الأطعمة لصنع ناقلات عصبية تنظم الحالة المزاجية مثل السيروتونين. تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والبيض والحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة التي توفر لعقلك ما يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.
كيفية تحريك جسمك مهمة أيضًا. تظهر الأبحاث أنه يمكنك ذلك تحسين صحتك العقلية من خلال ممارسة الرياضة. تؤثر التمارين الرياضية على مستويات الهرمونات لدينا ، وتزيد من الشعور بالسعادة ، وتعزز الهرمونات المزاجية مثل الإندورفين وتنظم إنتاج هرمونات التوتر. تساعد الحركات اللطيفة مثل اليوجا أو الإطالة العامة على التخلص من توتر العضلات وتسهيل الدورة الدموية الصحية للدماغ.
يعد ضبط أعضاء الجسم الحسية (عينيك وأذنيك وأنفك وجلدك ولسانك) طريقة قوية أخرى لاستخدام الجسم للتأثير بشكل إيجابي على صحتك العقلية. ال ممارسة اليقظة يسمح للناس بضبط حواسهم وتركيز الانتباه على اللحظة الحالية بدلاً من السباق أو الأفكار والعواطف السلبية.
طور تدريجيًا عادات صحية حول استخدام جسمك لتغذية صحتك العقلية. ابدأ بإضافة تجربة ممتعة إلى حياتك اليومية ، وقم بإضافة المزيد تدريجيًا عندما تسعى إلى دمج التغذية والحركة واليقظة في خطتك لحياة صحية عقليًا.
فيديو موصى به
4-7-8 تمرين التنفس من أجل اتصال الجسم / العقل - 4-7-8 تمارين التنفس رائعة للنوم ليلاً وتخفيف القلق في أي وقت. شاهد لتتعرف على 4-7-8 تمارين للتنفس وتشعر بتحسن.
مقالات متعلقة بجسمك وصحتك العقلية
- ما هي الأطعمة التي تكافح الاكتئاب والتوتر والقلق؟
- ما هي أفضل الأطعمة للصحة العقلية؟
- سبع فوائد للتمرين
- حتى التمارين الخفيفة يمكن أن تقلل من القلق
- هل مرضك العقلي يجعل التمرين مستحيلاً؟ جرب هذا!
- استخدام اليقظة للقلق: وإليك الطريقة
- هل اليقظة الذهنية تحسن الصحة العقلية أم أنها زغب؟
افكارك
سؤال اليوم: ما العادات الصحية المتعلقة بالجسم مثل الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة أو اليوجا التي يجب أن تدعمها وتعزز صحتك العقلية؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وخبراتك ومعرفتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.
فتح الوظيفة: Blogger لمدونة "Debunking Addiction"
نحن نبحث عن شخص عاش تجربة الإدمان على استعداد لمشاركة تلك التجارب على "فضح الإدمان" مقالات. تقدم في مطلوب مدونين للصحة العقلية.
من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا.
- البقاء حاضرًا عند الإصابة باضطراب الأكل بنهم
- اضطرابات الأكل والديناميكيات المزدوجة: هل هناك علاقة؟
- مسامحة الماضي للسيطرة على الحاضر
- كيف تشعر بالإنجاز في أيام الصحة العقلية السيئة
- إخفاء ندوب إيذاء النفس في موسم ملابس السباحة
- كيف تساعد الأطفال المعرضين للإساءة اللفظية
- كيف يساعد التصوير في اضطراب الفصام العاطفي
- كيفية دعم صديق من خلال الرصانة
- "النشوة" تعطي تصويرًا صادقًا للمرض العقلي
- يقول الاكتئاب أنني لا أهتم بأي شيء
- هل أقوم بإضاءة نفسي بالوصمة الذاتية للصحة العقلية؟
- البطانيات والقلق
- مقدمة إلى Shubhechha Dhar ، مؤلف جديد لكتاب "معالجة القلق"
- أعطاني فرط التحفيز ADHD نوبة ذعر في أحد المهرجانات
- الذعر الحاد - البحث عن إجابات حيث لا يوجد شيء
- كيف أبدأ في التعافي من اضطراب الأكل بنهم؟
- العمل مع راعي ضرر النفس للتعافي
- نصائح للتعامل مع الإساءة اللفظية الداخلية
- الصدق هو أفضل سلاح لي أثناء الأكل للتعافي من اضطرابات
- الغضب واكتئاب ما بعد الولادة
- هل أنت مرتبك ووحيد؟ إلقاء اللوم على الاكتئاب
- داخل الهلوسة مع الفصام
- قد تعيدك الساعات التي تنطلق إلى الأمام
- عندما تكون منطوياً قلقاً
- ADHD الخاص بي يجعل تعدد المهام مستحيلاً
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.
من قناة هيلثي بليس يوتيوب
إذا كنت تواجه مشكلة في الالتزام بأي إجراءات روتينية بسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) ، فربما يكون اختيار أوستن لاحتضان هذه الفوضى مناسبًا لك. راقب.
اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب
أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:
- منع الانتكاس الكحولي
- لا تعزز دمى باربي كبيرة الحجم صورة الجسم الإيجابية
- علاج التشخيص المزدوج: المرض العقلي بالإضافة إلى مشكلة المخدرات أو الكحول
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك اعجب بنا على الفيسبوك جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
اقتباس وصمة عار الصحة العقلية
"لن أفهم أبدًا سبب حصول كل عضو في جسمك على الدعم والتعاطف عندما يكون مريضًا ، باستثناء عقلك."
اقرأ أكثر اقتباسات عن وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تقوم بتمريرها إليهم. يرجى مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابعنا تويتر، على شاكلتنا فيسبوك، اشترك في موقعنا قناة يوتيوبأو تابعنا انستغرام.
شكرا لك،
ديبوراه
فريق شركاء المجتمع
HealthyPlace.com - قناة الصحة العقلية الأمريكية
"عندما تكون في HealthyPlace.com ، فأنت لست وحدك أبدًا."
http://www.healthyplace.com
