القلق الناجم عن الكافيين: إنه حقيقي!

القلق الناجم عن الكافيين ليس مجرد شيء حقيقي ؛ إنه شرط مقبول رسميًا. مع البحث الكافي في الكافيين وتأثيره على صحة وسلوك الدماغ ، أضافت الجمعية الأمريكية للطب النفسي الكافيين إلى قسم الاضطرابات المرتبطة بالمواد والإدمان في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة الخامسة (DSM-5). تعتبر هذه تومي هي السلطة على الاضطرابات العقلية ، كما يتم تضمين الكافيين بين المواد المسببة في اضطرابات القلق الناجمة عن المواد / الدواء. القلق الناجم عن الكافيين هو واحد معترف به رسمياً سبب القلق

هل سبق لك أن واجهت أعراض مثل

• الاهتزاز / يرتجف
• النبض السريع و / أو قصف القلب
• التعرق
• الإثارة
• الهلع
• شعور وشيك الموت

تجربة هذه الأشياء يمكن أن تكون مخيفة. سواء كانت هذه هي المرة الأولى أو الأولى والخمسين ، غالبًا ما يتساءل الناس عما حدث في العالم. أكانت:

• ل نوبة من القلق بسبب حدث مرهق أو مقلق؟
• أ نوبة الهلع الناجمة عن الفزع المحزن من الذعر؟
• آثار وعاء القهوة أو مشروبات الطاقة تنخفض للوصول إلى الصباح الطويل؟

قد تكون تلك التجربة بمثابة هجوم قلق أو نوبة فزع. يمكن أن يكون القلق الكافيين القلق. يمكن أن يكون فقط الآثار الجسدية للكثير من الكافيين. هناك احتمال كبير أن تكون أعراض القلق هذه ناتجة عن الكافيين بسبب ارتفاعه

اتصال الكافيين والقلق.

القلق الناجم عن الكافيين في DSM-5

الكافيين هو واحد من 10 فئات من الأدوية المدرجة في DSM-5. المواد / الأدوية التي يسببها الدواء بشكل عام تشترك في الخصائص الشائعة. عادة ، يمكن أن تكون الاضطرابات الناجمة عن تعاطي المخدرات ، مثل اضطرابات القلق الناجمة عن الكافيين ، شديدة. إنها مؤقتة أيضًا ؛ ومع ذلك ، في بعض الأحيان تتطور متلازمات الجهاز العصبي المركزي (CNS).

القلق الناتج عن الكافيين ، إذن ، يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ، مع ظهور أعراض قوية ومزعجة. إنه أيضًا مؤقت ، مع اختفاء أعراض القلق بمجرد توقف تعاطي المخدرات ، وكان لدى الجهاز العصبي المركزي وقت للتعافي من الحمل الزائد من الكافيين. تختلف المدة من شخص لآخر ، لكن الكثير من الناس يلاحظون قلقهم والذعر يتلاشى بالكامل تقريبًا بعد حوالي شهر واحد بدون الكافيين.

ليس من الصعب تطوير القلق الناجم عن الكافيين

الكافيين عنصر شائع نضعه في أجسامنا. نحن نعلم أننا نشربه. في بعض الأحيان لا نعرف أننا نأكله.

إذا كنت تستهلك أي شيء بكلمة "طاقة" في الوصف ، فربما تحتوي على مادة الكافيين. الطاقة متشنج يحتوي على الكافيين. الشوكولاتة هي مصدر الكافيين ، وكذلك القهوة المثلجة. بعض العلكة تحتوي على الكافيين. تحقق من الملصقات على مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، لأن الكثير منها يحتوي على مادة الكافيين. مشاهدة الأسماء والأوصاف مع كلمات مثل هزة ، شرب حتى الثمالة ، الانفجار ، الغارة ، مرح ، شرارة ، الجاذبية ، حيوية ، زينغوأي كلمة جذابة أخرى تجعلك تشعر بالقلق من قراءتها فقط.

مع وجود الكثير من مصادر الكافيين العلنية والخبيثة ، من السهل تناول الكثير منها. بشكل عام ، يعتبر أي شيء يزيد عن 250 ملغ من الكافيين يوميًا مفرطًا بشكل عام ، لكن كل شخص مختلف. قد يكون البعض قادراً على تحمل أكثر قليلاً ، والبعض الآخر يمكن أن يشعر آثار سلبية مع أقل بكثير. يرتبط القلق الناجم عن الكافيين بالأعراض التي تشعر بها أكثر من الملليغرامات التي تستهلكها.

اضطراب القلق الناجم عن الكافيين هو تشخيص شرعي. انتشار ، رغم ذلك ، هو منخفض. ال DSM-5 تشير التقديرات إلى أنه في أي فترة 12 شهرًا ، يتم تشخيص أقل من 0.002٪ من السكان بالاضطراب.

يمكن أن يكون عدد قليل من الخداع. في حين أن تشخيص اضطراب القلق نادر الحدوث ، إلا أنه صحيح أيضًا أن عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق الناجم عن الكافيين أعلى بكثير. الكافيين يستطيع ، وغالبا ما يفعل ، تسبب أو تثير أو تزيد من القلق.

يجادل البعض بأن القلق هو القلق بغض النظر عن السبب. لذلك ، معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق الناجم عن الكافيين أمر غير مهم. في بعض الأحيان معرفة سبب القلق لا تحدث فرقًا. عندما يتعلق الأمر بالقلق والكافيين ، ومع ذلك ، من المهم معرفة كيف يؤثر الكافيين القلق.

إن معرفة ما إذا كان الكافيين يسبب لك القلق يمكن أن يساعدك على التخفيف وربما حتى التخلص من قلقك. يمكنك البدء في إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لتقليل القلق. تعتبر زيارة الطبيب للتقييم وخطة العلاج الآمن خطوة أولى رائعة للتخلص من القلق الناجم عن الكافيين

مراجع المادة