يبدأ التعافي الناجح لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بخطوة واحدة
إن الانتعاش الناجح لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) يعني أنك قد تعلمت بنجاح كيفية التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد تكون هذه رحلة طويلة ولكنها تستحق العناء. تعرف على كيفية بدء التعافي الناجح من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
طلبت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مؤخرًا الدعم من أعضاء مجموعة عبر الإنترنت. كتبت،
"لقد سئمت من المحاولة الجادة. على الرغم من المحاولة ، ما زال شريكي يشعر أنني لا أحاول بجد بما فيه الكفاية. لا يدرك مدى صعوبة الأمر بالنسبة لي. أشعر حقًا أنني لا أستطيع الاستمرار ، ولا يمكنني الاستمرار أكثر من ذلك. لا أستطيع الاستمرار في العيش هكذا. بالطبع ، لن أفعل أي شيء ، لكن هل شعر أي منكم بهذه الطريقة؟ "
الخطوة الأولى للتعافي الناجح من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط هي التشخيص
جعلني أتساءل عما إذا كنت محظوظًا لأنني عشت 49 عامًا دون أن أعرف أنني كنت أملك غافل ADHD. ما الذي تفعله معرفتك بإصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمعتقدات الشخص عن نفسه ، عندما لم يعد طفلة ، لكنها ليست كبيرة في السن ، عندما يكون لديها الكثير من الضغوط في حياتها ، حتى قبل أن تتعلم أنها تعاني ADHD؟ ال
تشخبص يمكن أن يكون أكثر من اللازم للتعامل معها ، واستيعابها ، وقبولها. ربما يأتي تشخيصها مع توقع التحسن ، ويكون الفزع أكبر عندما لا يحدث التحسن. إن مشاهدة التشخيص بهذه الطريقة يجعل الشفاء الناجح من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أكثر صعوبة.بالنسبة للبعض ، فإن تشخيصهم يبعث على الارتياح. إنهم يفهمون أنفسهم أخيرًا وأسباب نضالهم ، لكن بالنسبة للآخرين ، فإن التشخيص يمثل عبئًا إضافيًا ، ومسمارًا آخر في نعش عيوبهم. تتضخم أوجه القصور لديهم في أذهانهم ، خاصة عندما يتعرفون على الأشخاص الذين يتغلبون على معاناتهم من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بينما لا يتمكنون من فهمها والمضي قدمًا. يتصفحون الإنترنت ليجدوا أشخاصًا مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشاركونهم تعاستهم من أجل الشعور بتحسن مؤقتًا. يظنون،
“لست وحيدا. آخرون يرفرفون مثلي ".
أشعر بالحزن والإحباط عندما أقرأ منشوراتهم. أعلم أنهم لا يشاركونك عيوبهم كما قد يفعل الناس في حزب شفقة، فقط أريد أن أشتكي. أعلم أنهم يريدون خلق حياة أفضل لأنفسهم ، ليكونوا شركاء أفضل ، وموظفين أفضل ، وآباءً أفضل ، وأصدقاء أفضل ، لكن كل هذا كثير جدًا ، ساحق جدا. هناك الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى تحسين دفعة واحدة.
يتطلب التعافي الناجح من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الصبر
أوصي بالصبر. بعد أن حصلت على تشخيصي ، ظللت أقول لنفسي ،
"لم يتغير شيء. لديك اسم فقط لما كان دائمًا. يعني تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، على عكس التشخيص في بعض الحالات ، أنه يمكنك التحسن ".
ولكن كيف يكون لديك تعافي ناجح من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ تأخذها خطوة واحدة في كل مرة. تبدأ رحلة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بخطوة ، ثم خطوة أخرى ، وخطوة أخرى بعد ذلك. بمرور الوقت ، تضيف خطواتك ، وتحرز تقدمًا كبيرًا.
ماذا يجب أن تكون خطوتك الأولى؟ فكر في أبسط شيء يمكنك تغييره والذي سيحدث فرقًا كبيرًا. بالنسبة للبعض ، قد ينام بحلول الساعة 10:00 مساءً. من ناحية أخرى ، قد يكون تناول وجبة الإفطار كل صباح. بالنسبة لي ، كان يعيد بطاقتي الائتمانية إلى "منزلها" في محفظتي. حتى أصبحت خطوتي الأولى عادة ، لم أحاول القيام بخطوة ثانية. لكن تحقيق عادتي الجيدة الأولى منحني الثقة في خلق عادة جيدة ثانية. تعلمت التحدث بشكل مشجع مع نفسي. خطيت خطوات طفلي وأصبحت أكثر ثقة مع كل خطوة اتخذتها. لا تتعجل في التعافي من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. خذها خطوة بخطوة لتحقيق النجاح.
تمت كتابة هذا المنشور بواسطة:
سينثيا هامر هي المديرة التنفيذية لمنظمة غير ربحية ، تحالف الغفلة ADHDالتي أسستها في مارس 2021. تتمثل مهمة منظمتها في أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيتم تشخيصهم بحلول سن الثامنة ، وسيتم تشخيص البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسهولة وبدقة عند طلب المساعدة. ابحث عن سينثيا في ينكدين و فيسبوك.
ليكون ضيف المؤلف على مدونة الصحة العقلية الخاصة بك، اذهب الى هنا.
