هل أخجل من التحدث عن صحتي العقلية؟
قد يكون من الصعب التنقل في وجهات النظر المتغيرة للصحة العقلية والوصمة التي تحيط بها في عالم ديناميكي وقابل للتكيف. هناك ازدواجية في زيادة المساحات الآمنة والقبول فيما يتعلق بالصحة العقلية. الحقيقة المرهقة هي أنه على الرغم من أن بعض الناس في المجتمع قد يكونون مستعدين لسماع قصصنا ، لكن ليس الجميع كذلك.
عدم الشعور بالراحة مقابل عدم الرغبة في المشاركة - هناك فرق
بدأت مؤخرًا وظيفة جديدة والتقيت بأشخاص في الشهر الماضي أو نحو ذلك أكثر مما التقيت به منذ فترة طويلة جدًا. إنها فترة مثيرة ومليئة بالأمل في حياتي حافلة بالفرص والتجارب الجديدة. وسط الحماس والسعادة الحقيقية (يا رجل ، من الجيد أن أقول!) ، وجدت نفسي أتساءل ، "هل أخجل من التحدث عن صحتي العقلية ، أم أنني أحمي خصوصيتي؟".
كان هذا السؤال يدير دوائر ويؤدي إلى تقلبات في رأسي منذ أن بدأت وظيفتي الجديدة. أنا ملتزم بمشاركة قصتي وأن أكون صادقًا بشكل غير اعتذاري بشأن نوبتي مع الاكتئاب ، لكن هذا لا يعني أنني محصن ضد آثار وصمة العار المجتمعية ، ليس بفارق زمني طويل. سأكون كاذبًا إذا قلت إن الكشف عن صراعات الصحة العقلية مع الأشخاص الذين قابلتهم بعد شهور من الشفاء لم يكن فكرة مروعة. إن الخوف من الحكم على ماضيك هو طبيعة بشرية ، وأنا أتقبل هذه الحقيقة ببطء. لقد وجدت أن أفضل طريقة لمكافحة الشك الذاتي وانعدام الأمن الناجم عن وصمة العار المجتمعية هي ممارسة التعاطف مع الذات.
التعاطف مع الذات كأداة لمكافحة وصمة العار
في تجربتي ، يلعب التعاطف مع الذات دورًا هائلاً في الشفاء ، وفي هذه المرحلة الجديدة من حياتي أتعلم أنه لجني الفوائد النهائية ، يجب أن يكون التعاطف مع الذات مستمرًا. التراحم يحارب وصمة العار ، سواء على المستوى الشخصي أو الشخصي. من السهل إلقاء اللوم على ترددي في الحديث عن صحتي العقلية على وصمة العار المجتمعية ، لكن الحقيقة هي أنني أحمل وصمة العار الخاصة بي. استغرق الأمر مني بعض الوقت لقبول أنني لا أستطيع التحكم في كل شيء. لقد استغرق الأمر وقتًا أطول لقبول أنني لا أستطيع مقاومة اكتئابي بمفردي. في رأيي ، ساوت طلب المساعدة بأن أكون إلى حد ما أقل من ضعيف. كنت مخطئا تماما و تماما
كان الإجراء الأكثر شجاعة وإخافة الذي قمت به في رحلتي حتى الآن هو قبول أنني إنسان وطلب المساعدة. كما يعلم الكثير من الناس ، يمكن أن يكون الاكتئاب مستهلكًا. بغض النظر عما يختار بعض الأفراد تصديقه ، فإن التغلب على الاكتئاب ليس بهذه البساطة راغب طريقك للخروج منه. هذه حبة يصعب ابتلاعها. الشيء الوحيد الذي يجعل الأمر أسهل كثيرًا هو التعاطف مع الذات.
