تمرين كتابة للإبداع والعافية العقلية

حتى ككاتب قديم ، فإن الكلمات لا تأتي إلي بسهولة دائمًا. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو القلق والاكتئاب الرسائل السلبية. كآبة يخبرني أن لا أحد سيهتم بما سأقوله. قلق يخبرني أن الآخرين سوف يوصمونني بسبب المحتوى الخاص بي. بغض النظر، جاري الكتابة هو جزء كبير من بلدي خطة علاجية. قبل بضعة أسابيع ، ابتكرت تمرينًا على الكتابة لمساعدتي في تقدير شغفي وإثرائه. للتعرف على هذا التمرين وكيف يساعد حالتي الذهنية ، استمر في قراءة هذا المنشور.

الإلهام لممارسة الكتابة الخاصة بي

قبل أن أتحدث عن التمرين نفسه ، سأشرح كيف بدأ إلهامي له. في ظهيرة يوم مرير من شهر يناير ، شعرت ضجرمتعب ووحيد. بطبيعة الحال ، بدأت اجترار على الإخفاقات وخيبات الأمل الماضية. بعد بضع دقائق ، أخرجت هاتفي وبحثت عن تطبيقات ألعاب الكلمات. لفت انتباهي تطبيق يسمى Word Trip. أعطتني هذه اللعبة عدة أحرف مختلفة ، استخدمتها في تكوين كلمات مختلفة.

أصبحت Word Trip هاجسًا. صرفت انتباهي عن مخاوفي لأنها تطلبت تركيزًا شديدًا. كما أنها عززت إِبداع ووسعت مفرداتي. بحلول منتصف شهر مارس ، فكرت في استخدام مقدمة التطبيق للتوصل إلى تدريب على الكتابة.

لقد ألهمت عملي في الكتابة الإبداع

في بداية شهر مارس ، كنت أحاول التفكير في فكرة لقصة قصيرة. لكنني أصبت بالإحباط لأنني لم تعجبني أي من أفكاري. لذلك كتبت بضع جمل بسيطة عن الجو المحيط بي. كانت جملتي "الطقس يزداد دفئًا. اقترب الربيع ". ثم استخدمت الحروف من تلك الجمل لابتكار كلمات. هذه قائمة من عشر كلمات وجدتها.

• خفيفة
• تمطر
• تحية
• خيمة
• نجيل
• أخت
• الأم
• نجمة
• هيذر

تحتوي قائمة الكلمات أعلاه على عدة كلمات لها نفس الموضوع: الطبيعة. يُدعى بطل الرواية في قصتي هيذر. كتبت قصة من 100 كلمة عن فتاة اسمها هيذر تستمتع برحلة تخييم مع والدتها وأختها. لقد تحدت نفسي من خلال الخروج بقائمة من 30 كلمة واستخدام عشرة منهم في قصتي.

هذه المرة ، بدلاً من مشاركة قصتي عبر الإنترنت ، احتفظت بها لنفسي. في المستقبل ، سأجعل القصة أطول. يساعدني استخدام هذا التمرين في توليد أفكار القصة وحفظها وتوسيعها. في النهاية ، يمكنني تحويل بعض قصصي القصيرة إلى روايات.

كيف أستخدم هذا التمرين لتعزيز الصحة العقلية

في البداية ، قمت بتدوين كل كلمة خطرت على بالي من أجل قصصي. لكن بعض الكلمات قد تؤدي إلى أفكار سلبية. لأسباب تتعلق بالصحة العقلية ، أريد التركيز أكثر على الكلمات التي تعزز تفكير إيجابي. لذلك باستخدام الجمل المذكورة أعلاه ، إليك بضع كلمات تمثل السمات والعناصر والأنشطة الإيجابية.

• خفيفة
• قلب
• يبتسم
• شفاء - يشفى
• قوة
• يلهم
• معجب
• أغنية

يمكن استخدام الكلمات أعلاه كمواضيع يومية مطالبات المجلة. في المشاركات المستقبلية ، سأناقش المزيد تمارين الكتابة للعافية العقلية.