دفتر اليومية يساعدني في محاربة وصمة العار الذاتية للصحة العقلية

اليوميات ليست فقط طريقة واحدة لمكافحة وصمة العار النفسية للصحة العقلية ، ولحسن الحظ ، تزداد شعبية في عالم اليوم. تستخدم كوسيلة ل الافراج عن السلبية، وتحفيز الإبداع ، وكل شيء بينهما ، يمكن أن تؤدي كتابة اليوميات إلى إنشاء ملف مكان آمن لكثير من الناس الذين يمارسونها.

أنا أستخدم اليوميات كطريقة لبكر أفكاري ووضعها في منظورها الصحيح. يمكن أن يكون من السهل أن تصبح غارقة في كل الأفكار التي تدور في رؤوسنا ، وبالنسبة لي ، يعتبر وضع القلم على الورقة نوعًا من الهروب من طريقة التفكير المتصاعدة هذه. يمكن أن توفر اليومية العديد من الفوائد ، خاصة في مكافحة وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية الذي يصاحب الواقع الحالي لعالمنا ، لذلك أحثك ​​على: التقاط القلم.

ماذا يقول الخبراء عن فوائد كتابة المجلات

هيئة المحلفين في! يمكن أن تقدم اليوميات بالفعل العديد من الفوائد لنا الصحة النفسية. في "لماذا يجب على الجميع الاحتفاظ بمجلة - 7 مزايا مفاجئة" ، ورد أن كتابة اليوميات يمكن أن تساعدنا:

"تحقيق الأهداف وتتبع التقدم والنمو ، اكتساب الثقة بالنفس وتقليل التوتر و القلق"¹

هناك العديد من الطرق المختلفة للمجلة.² من المهم استكشاف أنماط مختلفة لاكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل. إذا كنت قد بدأت للتو ، فقد يكون من المفيد أن تسمع عن الأساليب التي تعمل مع الآخرين لصياغة نقطة بداية خاصة بك.

كيف تبدأ في كتابة المذكرات وتخفيف وصمة العار الذاتية للصحة العقلية

لطالما استمتعت كثيرًا بالكتابة ، لكن يجب أن أعترف أن كتابة اليوميات هي كذلك أكثر من مجرد الكتابة. تتطلب كتابة اليوميات وكتابة اليوميات بشكل فعال بعض الثغرات الأمنية. لحسن الحظ ، لا توجد قاعدة تخبرنا من أين نبدأ وكم يجب الكشف عنها عندما نبدأ.

في بعض الأيام أكتب كلمات مفردة ، وفي أيام أخرى مقالات كاملة ، والشيء الوحيد غير القابل للتفاوض بالنسبة لي هو أنني صادق مع نفسي ومتعمد فيما أكتبه. أقول إن كتابة اليوميات يمكن أن يحارب وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية لأنها تجبرنا على رؤية أفكارنا من منظور جديد. إن كتابة الكلمات على الورق يمكن أن يسلب الكثير من قوتها بعدة طرق.

فجأة ، رأي الآخرين يبدو أنه لاذع قليلاً ، والأهم من ذلك ، رأي أنفسنا لأننا أقل قسوة وأكثر قبولًا.

إذا لم يكن هناك سبب آخر ، فأنا أحثك ​​على البدء في كتابة اليوميات لأن الجميع يستحق ذلك أشعر بالقبول. ليس من الضروري أن تكون قطعة حائزة على جائزة بوليتسر لإحداث تأثير كبير في حياتنا اليومية. الطريقة الوحيدة للبدء هي التقاط القلم والكتابة.

مصادر

1. كايزر بيرماننت، "لماذا يجب على الجميع الاحتفاظ بمجلة - 7 فوائد مدهشة. "مايو 2020.
2. جامعة كولومبيا البريطانية "طرق مبتكرة وغير متوقعة لليوميات.فبراير 2022.