لا أستطيع التوقف عن إهانة نفسي
لا أستطيع التوقف عن إهانة نفسي. أنا مكتئب ، وهذا أحد الأشياء التي أفعلها عندما أشعر بالاكتئاب. الإهانات التي أقولها لنفسي قاسية بشكل لا يصدق وأشياء لن أقولها لأي شخص آخر. لكن على الرغم من أنني أعلم أنه كذلك الاكتئاب، وعلى الرغم من أنني أعلم أنه أمر سلبي وضار ، إلا أنني لا أستطيع التوقف عن إهانة نفسي.
من الطبيعي أن يهينوا أنفسهم
في حين أن الناس لا يدركون ذلك في كثير من الأحيان ، فإن إهانة نفسك أمر طبيعي جدًا في الواقع. يحدث أكثر مع الأشخاص الذين لديهم خصائص معينة ، مثل احترام الذات متدني، ولكن أكثر من ذلك ، الجميع يفعل ذلك من وقت لآخر.
على سبيل المثال ، هل سبق لك أن ارتكبت خطأ ، ربما أمام شخص تحترمه حقًا ، وقلت لنفسك ، "لا أصدق أنني قلت ذلك. أنا أحمق جدا."؟
أو ربما تم رفض موعدك مرتين في أسبوع واحد وفكرت في نفسك ، "أنا قبيح جدًا."؟
بالطبع ، كان من الممكن أن تكون في أي من الحالتين و ليس أهان نفسك ، ولكن إذا كنت تقضي يومًا سيئًا أو ربما كنت تشعر ببعض الحساسية ، فقد تكون هذه هي الطريقة التي تتفاعل بها.
أنا أهين نفسي لأضرب نفسي
قد تهين نفسك لأسباب عديدة. قد تكون مكتئبًا وتشعر بشعور سلبي جدًا. قد يكون احترامك لذاتك متدنيًا وتعتقد بالفعل أن الإهانات التي تقذف بها. قد تكون حول أشخاص يهينونك ، لذا فإن الإهانات تبدو طبيعية (بالطبع ، هذا أمر طبيعي
اعتداء لفظي). أو يمكن أن يكون لديك سلسلة من الأسباب الأخرى ؛ أشياء كثيرة تؤدي إلى إهانة النفس.أنا أهين نفسي كجزء من ضرب نفسي. أعتقد أن ضرب نفسك هو حلقة أكبر وتتكون من العديد من الإهانات ، بعضها بدون سبب ، والبعض الآخر لسبب متصور. أن تضرب نفسك هو إهانة نفسك مرارًا وتكرارًا.
وأكثر من مجرد إهانة نفسي ، أسمح للإهانات التي أقولها لنفسي أن تؤدي إلى استنتاجات سلبية. فمثلا،
- "أنت مثل هذا الرجل الغبي ، لا عجب أن لا أحد يحبك."
- "هذا الخطأ يثبت أنك متهور. أنت لا تستحق أن تعيش."
- "فقط تموت ، أيها الكسلان الغبي السمين غير المحبوب."
(أريد فقط أن أوضح أنه بينما يستمر عقلي في إخباري بالموت ، فأنا في الواقع لست انتحارًا. إذا كنت تفكر في الانتحار ، فيرجى الاتصال بأحد هؤلاء للحصول على المساعدة الموارد والخطوط الساخنة.)
هل يبدو ذلك قاسيا؟ حسنًا ، هذا نوع من النقطة. صوت الاكتئاب في رأسك - الصوت الذي يهينك باستمرار - هو عشيقة قاسية للغاية ، في الواقع.
شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد عن كيفية إهانت نفسي وما أحاول فعله حيال ذلك.
إهانة نفسي تؤثر على كل شيء - إليك كيفية المساعدة
في الأساس ، إذا رأيتني أبدو غير سعيد ، إذا رأيتني أجد صعوبة في الانخراط ، إذا رأيتني هادئًا وغير متأكد ، فقد يكون ذلك لأنني أهين نفسي بدرجة عالية. هذه الأنواع من الإهانات ، إلى هذا النوع من الإهانات ، تؤثر على الشخص على كل المستويات.
إذا كنت ترغب في مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ويميل إلى الشعور بالإحباط من نفسه ، فجرّب ما يلي:
- تحدى افتراضاتهم السلبية عن أنفسهم بصوت عالٍ. استخدم المنطق لدحضهم.
- ذكر الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لن يتحدث أبدًا مع شخص آخر بهذه الطريقة ؛ لا ينبغي أن يتحدثوا إلى أنفسهم بهذه الطريقة أيضًا.
- امنحهم مجاملات تستحقها. صدقني؛ يمكنهم استخدامها.
أعلم أنه قد يكون التعامل مع اكتئاب شخص آخر أمرًا مرهقًا ، وأعلم أنه قد يكون تكرار سماع إهانتهم أمرًا مرهقًا أنفسهم مرارًا وتكرارًا ومحاولة تحدي ذلك ، لكننا نقدر صوت العقل ، حتى لو لم نتمكن من قول ذلك في لحظة.
