إيجاد السعادة بعد الإساءة اللفظية
إذا كان لديك ماض مليء بالإساءة اللفظية مثلي ، فقد تعرف مدى صعوبة العثور على السعادة في حياتك. لقد غيرت الإساءة لفترات طويلة كيف ترى العالم وتصرفات من حولك. قد تكون مترددًا عندما يكون شخص ما لطيفًا معك أو تشعر بأنه لا يستحق الحب والعاطفة. ومع ذلك ، كل شخص يستحق حياة سعيدة ، وهذا ممكن.
تبدأ صغيرة
أحد المفاهيم الخاطئة التي يواجهها العديد من ضحايا الإساءة هو النظر إلى العالم في أقصى الحدود. بمجرد أن أدركت أنني كنت ضحية الإساءة اللفظية ، أردت الابتعاد عنها قدر الإمكان. لذلك بدأت في البحث عن سلوكيات معاكسة في الآخرين لتجنب موقف مماثل. ومع ذلك ، كان البحث عن علاقة مثالية أمرًا مستحيلًا حتى أصبحت مستعدًا للشفاء من صدماتي.
كان جزء من عمليتي العلاجية أن أبدأ صغيرًا كل يوم ببعض الإيجابيات في حياتي اليومية. بدأت هذه الطريقة في أحلك أيام حياتي عندما كنت أعاني من الاكتئاب ولم أصدق أن هناك شيئًا يستحق أن أتطلع إليه. بدأت في كتابة مجلة يومية تسرد فيها الأشياء التي جلبت لي الفرح أو أعطتني شعورًا إيجابيًا. كان الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بعد أن اعتدت على ذلك ، تضمنت قوائمي عناصر مثل:
- أمشي مع كلبي
- وجود نبتة منزلية بالورود
- قهوة طازجة في الصباح
- حمل طفل
- دش ساخن
البحث عن الفرح
لقد وجدت صعوبة في العثور على السعادة في معظم الأيام لأنني عانيت من معالجة صدماتي السابقة والتعامل مع تحدياتي الحالية. شعرت أن تاريخي من الإساءة اللفظية ملوث كيف أرى الأشياء وأستجيب لها كشخص بالغ. وبعد سنوات من العلاج ، أدركت أنه صحيح.
ومع ذلك ، تعلمت ببطء أنه يمكنني إجراء تعديلات على كيفية ردة فعلي ورؤية عالمي اليوم. لست مضطرًا لتحمل دورة لا تنتهي من الشفقة على الذات واليأس من صدمة الماضي. لدي الأدوات لأجد الفرح في حياتي كل يوم ، لكن في بعض الأحيان يجب أن أبذل مجهودًا حقيقيًا.
في هذه الأيام ، أصبح العثور على الفرح أسهل ببطء. في الأسبوع الماضي ، وجدت نفسي أضحك وأبتسم وأنا أشاهد كلبي وهو يلعب بفضول مع خنفساء وجدها على الأرض. بعد يومين طويلين من المطر ، شعرت وكأنني طفل يجمع ديدان الأرض من الأرض لإطعام دجاجتي الأليفة.
لقد أدركت أن العثور على الفرح والسعادة في حياتك ليس دائمًا من الأحداث الكبيرة والمذهلة. يمكن أن يأتي هذا الشعور في قطع صغيرة يومية. وكم هو رائع أن تجد الفرح في كثير من الأحيان بدلاً من انتظار حدوث موقف غير عادي لي.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
