التعافي من اضطراب الأكل بنهم وممارسة اليوجا في المنزل

في هذا الوقت تقريبًا من العام الماضي ، قررت إلغاء عضويتي في الصالة الرياضية وممارسة اليوجا في المنزل لدعم تعافي من اضطراب الأكل بنهم (BED). كنت أرغب في تجربة طريقة جديدة للتمرين تساعدني على التعافي. كنت أعاني من تحول عميق في الدافع في شفائي ، وشجعني مستشاري وشريكي لتجربة شيء جديد. كان لدي شعور بأنني تجاوزت روتين الجيم الخاص بي ، وأردت تجربة طريقة جديدة لذلك تتفاعل مع جسدي.

منذ أن كنت صغيراً ، كان والدي يأخذني مع أخي الصغير إلى صالة الألعاب الرياضية قدر الإمكان. كان والدي يرفع الأثقال بينما نستخدم آلات الوزن أو المسبح أو جهاز المشي. شعرت بالدمبل والبكرات المرجحة مألوفة في يدي. حتى الآن ، أقوم أحيانًا برفقة شريكي في صالة الألعاب الرياضية لأنني ما زلت أحب العمل بها مع الأوزان. فلماذا ألغي عضويتي في الصالة الرياضية إذا كنت أحبه دائمًا؟

لماذا تحولت إلى اليوجا في المنزل لدعم استعادة نوم الأكل

على الرغم من أن الصالة الرياضية كانت شيئًا إيجابيًا في حياتي ، إلا أنني أدركت حدوث تحول. لقد وصلت إلى مرحلة من التعافي حيث كنت أكثر حماسة للعودة إلى علاقة صحية ومريحة مع الطعام. شعرت أن هذا أكثر أهمية بالنسبة لي من الاستمرار في الحفاظ على روتين يومي صارم في صالة الألعاب الرياضية واتباع نظام غذائي حذر مناسب. كنت على استعداد للقيام بقفزة كبيرة غير مريحة والعيش والتمارين الرياضية بطريقة لم أقم بها من قبل.

كنت قد أخذت بعض دروس اليوجا في الماضي واستمتعت بها ، لكنني لم ألتزم بالممارسة المنتظمة. حتى أنني أخذت دروس اليوجا أثناء تواجدي في مركز علاج اضطرابات الأكل، وأتذكر كم أحببت ساعة التمدد واختبار جسدي عن قرب.

لقد انجذبت رسميًا إلى اليوغا بعد أن اتبعت رحلة يوغا لمدة 30 يومًا مع خبير اليوغا على YouTube ، Yoga with Adriene. لقد استخدمت منشفة شاطئ رديئة كسجادة يوجا وواصلت الحضور لممارسة اليوجا بعد انتهاء رحلة اليوجا التي استمرت 30 يومًا. الآن ، لقد مررت بممارسة اليوجا لمدة عام ، وأعتقد أنها ساعدتني على التعافي من اضطراب الأكل القهري.

كيف تساعدني اليوجا على التعافي من اضطراب الأكل

كما قلت ، ما زلت أحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من حين لآخر لاستكمال روتين اليوجا. لكن منذ أن جعلت اليوجا طقوسي التمرين الأساسي ، أحرك جسدي بفلسفة مختلفة تدعم شفائي بدلاً من التسبب في أن أكون كذلك حرجة بشأن جسدي وكيف يبدو أو يؤدي.

فيما يلي بعض الطرق المحددة التي ساعدتني بها اليوجا أثناء تعافيي من اضطراب الأكل بنهم:

• هناك طرق أخرى لقياس التقدم - كانت أول تجربة جميلة مررت بها أثناء ممارسة اليوجا عندما كنت أقوم بالتمدد للوصول إلى أصابع قدمي أثناء جلوسي على بساطتي. تمكنت من الوصول إلى مسافة أبعد بشكل ملحوظ ، حتى أتمكن من لمس قمم قدمي. تدور الكثير من اليوجا حول الاستمتاع بأحاسيس التمدد والعناية بجسمك. أشعر بالحماس تجاه القوة والمرونة التي أبنيها بمرور الوقت بدلاً من التركيز على الأهداف القائمة على المظهر والتي تتعلق بالوزن والشكل. من الأسهل بالنسبة لي القيام بذلك في المنزل بدلاً من أن أكون محاطًا بأشخاص آخرين في صالة الألعاب الرياضية.
• كن حيث أنت الآن - قد يكون من الصعب تظهر للتمرين بعد الشراهة. لقد منحتني ممارسة اليوجا في المنزل الخصوصية للعمل من خلالها حيث أكون في فترة تعافي في أي يوم. في بعض الأيام أشعر بعدم الارتياح وانفصال عن جسدي. بعد الإفراط في الأكل أو الإفراط في الأكل في اليوم السابق ، أشعر بأنني كبير وغير متحمس لتحريك جسدي. أرتدي ملابس فضفاضة للغاية وأحاول الظهور لممارسة اليوجا والعمل من خلال عدم ارتياحي.
• يمكن أن يكون جسدك منزلًا - عند ممارسة اليوجا ، فإنك "تضيء نورًا في الأماكن المظلمة". تمنحك التقلبات والوضعيات التي تدخلها منظورًا جديدًا لجسمك ، حرفيًا. هناك أوقات عندما أرتجف في وقفة ، أشاهد عضلاتي ترتعش وبطني يتوسع للتنفس. لقد تمكنت من التغلب على الانزعاج الذي شعرت به بشأن مشاهدة جسدي كما هو بدلاً من الشكل الذي أتمنى أن يبدو عليه. أصبح جسدي ككل مشهدا مألوفا وأنا أتحرك في أوضاع جديدة ومألوفة. بدلاً من أن تكون مكانًا غير مريح ، تساعدني اليوغا على تجربة جسدي كمنزل مألوف.

ساعدتني ممارسة اليوجا في المنزل على التعافي من اضطراب الأكل القهري و اضطرابات الاكل على العموم. (وقد وفر لي المال أيضًا.) ما زلت أحب صالة الألعاب الرياضية ، لكنني أشعر في أفضل حالاتي عندما لا أكون كذلك مقارنة جسدي إلى الأجساد التي أراها حولي. أعتقد أن فلسفة اليوجا مفيدة أيضًا بشكل خاص في التعافي من اضطرابات الأكل لأنها تؤكد على التجربة الداخلية للممارسة بدلاً من النتيجة أو المظهر الخارجي.

اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت قد جربت اليوجا في المنزل من قبل وكيف كانت تجربتك. إذا لم تكن قد جربت دروس يوجا مجانية عبر الإنترنت من قبل وكنت فضوليًا ، فأنا أشجعك على البحث عن دروس يوجا للمبتدئين وتجربة فصل دراسي. كما هو الحال دائمًا ، كن لطيفًا ولطيفًا مع نفسك في عملية التعافي هذه.