يساعدني التأمل في إدارة أعراضي من الإساءة اللفظية

كان هناك وقت في حياتي لم أكن أتخيل فيه نفسي أتأمل وأخذ الوقت لإيقاف كل ما كنت أفعله. خلال تلك المرحلة من حياتي ، قمت بالتعويض عن قلقي الأساسي من خلال إبقاء نفسي مشغولاً بالمهام. لقد ملأت كل ثانية من اليوم بإكمال المهام. لم يكن الجلوس ساكنًا جزءًا من جدول أعمالي اليومي ، وبالتأكيد لم أحاول أن أبقي ذهني خاليًا من الأفكار.

لسوء الحظ ، استغرق الأمر مني سنوات عديدة لأدرك فوائد التأمل ، حتى بعد أن شجعني مستشاري في كل فرصة. ما زلت أعاني من ذلك لأنه من السهل جدًا أن أعود إلى العادات القديمة. لكني أبذل مجهودًا أكبر الآن من ذي قبل.

رحلة التأمل الخاصة بي 

لم يكن انتقالًا سهلاً بالنسبة لي لبدء التأمل بانتظام. عندما فكرت في التأمل لأول مرة ، ربطت هذا السلوك بالرهبان البوذيين والأفراد الذين لديهم الكثير من الوقت الإضافي يوميًا. لسوء الحظ ، لم أتعرف على أي من هذه المواقف وغالبًا ما اعتقدت أنه ربما لم يكن ذلك مناسبًا لي.

بدأت في تجربته منذ سنوات ، لكنني شعرت بالإحباط واستقالت بعد أن لم أتمكن من التركيز على التنفس وتصفية ذهني. بعد ذلك ، بعد مرور بعض الوقت ، كنت أحاول التأمل مرة أخرى ، فقط لأشعر بالهزيمة وبفكرة أنني لن أجد أبدًا السلام الداخلي والسكون.

شعرت بالغيرة من أولئك الأشخاص الذين يمكنهم الاسترخاء والتأمل. لقد بدوا سعداء للغاية وراضين بينما كنت أعاني من أجل منع أفكاري السلبية من السيطرة. أوضح المعالجون الداعمون لي أن التأمل قد لا يكون أبدًا مثاليًا بنسبة 100٪ ، وقد أجده صعبًا ، لكن كلما مارسته أكثر ، أصبح الأمر أسهل.

ما يزودني به التأمل

أستطيع أن أقول بصراحة أنه على الرغم من أنني لا أتأمل كل يوم ، إلا أنني أحاول تخصيص الوقت لذلك عندما أشعر بالقلق أو الإرهاق. أعلم أنه إذا مارست كثيرًا ، سينخفض ​​قلقي ، مما يجعل صحتي العقلية أكثر قابلية للإدارة. أحاول ألا أستسلم لنفسي وأدرك أنها رحلتي الفريدة التي لا يمكنني مقارنتها بالآخرين.

أعلم أنه عندما أخصص وقتًا للتأمل كثيرًا ، فأنا أقل توترًا عندما تكون أيامي مزدحمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني أداء عملي بشكل أفضل والنوم بشكل أفضل.

إذا كنت تكافح لتهدئة أفكارك السلبية الداخلية ، فقد يساعد التأمل في تهدئة تلك الأعصاب. أنا أعلم أنه يفعل ذلك بالنسبة لي.

شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.