هل يمكنني الوثوق بخياراتي الآن بعد ترك الإساءة اللفظية؟
يمكن أن تؤدي التعرض للإساءة اللفظية إلى تغيير كيفية إدراك الفرد للعالم من حوله. إن فهم هذه الديناميكية السلبية مفيد عند إدارة الحياة خارج نطاق الإساءة اللفظية. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية للوجود في علاقة مسيئة لفظيًا يمكن أن تخلق مشكلات مستقبلية عند التفاعل مع الآخرين واتخاذ القرارات. إذا كنت تتعافى من الإساءة اللفظية، فيمكنك إعادة تخمين اختياراتك، كما فعلت أنا.
لقد سلبت الإساءة اللفظية ثقتي بنفسي
لسوء الحظ، كنت هدفًا للإساءة اللفظية في العديد من مجالات حياتي المختلفة. لقد أثر ذلك بشكل كبير على ثقتي في اتخاذ القرارات منذ الطفولة وحتى مواقف العمل والعلاقات الشخصية. على الرغم من أنني بدأت في التعافي، إلا أن صحتي العقلية لا تزال تعاني من انخفاض الثقة بالنفس في بعض الأحيان.
في الماضي، كنت أتعرض للسخرية عند اتخاذ القرارات المتعلقة بنفسي وأطفالي وفي مكان العمل. لقد تركتني هذه المواقف مع احترام الذات المستنفد والثقة التي كنت في أمس الحاجة إليها للمضي قدمًا في حياتي. حتى عندما لم أعد في موقف مسيئ لفظيًا، لم أتمكن من إجبار نفسي على اتخاذ خيارات أفضل في الحياة.
وبدلاً من ذلك، انجذبت إلى الظروف التي تناسب تدني قيمتي الذاتية مع الآخرين الذين استمروا في إساءة معاملتي. لم أدرك إلا بعد فترة طويلة مقدار الثقة التي فقدتها في اختياراتي. كنت أخشى أن يحكم عليّ الآخرون أو أن أرتكب أخطاء لا أستطيع إصلاحها.
إعادة بناء ثقتي بنفسي أثناء التعافي من الإساءة اللفظية
ليس من السهل إعادة بناء الثقة إذا كنت شخصًا تعرض للإساءة اللفظية. أعلم أنني كنت حذرًا جدًا تجاه الآخرين عندما أبدأ في الشفاء. لسنوات عديدة، لم أستطع أن أثق في اختياراتي في العلاقات الشخصية أو علاقات العمل، مما جعلني أشعر بالهزيمة وعدم الكفاءة.
كنت خائفًا من اتخاذ القرارات لأنني كنت متأكدًا من أن الأمور ستنتهي بشكل سيء. اعتقدت أنه بغض النظر عما فعلته، فإنه سيؤدي إلى موقف سلبي، وشعرت بالخجل الشديد من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي. ولحسن الحظ، ومع العلاج المكثف، بدأت في استخدام أدوات واستراتيجيات مختلفة لعكس هذا التأثير الجانبي للإساءة اللفظية.
تتضمن بعض الطرق التي ساعدتني في بناء ثقتي بنفسي ببطء ما يلي:
- أن أكون لطيفًا مع نفسي
- الاعتراف بنقاط قوتي
- أعطي نفسي النعمة عندما أرتكب الأخطاء
- أخذ الوقت الكافي لاتخاذ القرارات
- وضع حدود معقولة لنفسي
- - تجنب مقارنة نفسي بالآخرين
- البحث عن استراتيجيات العلاج المهنية
- أحيط نفسي بالأشخاص الإيجابيين
لا يزال أمامي أيام أخمن فيها خياراتي أو أشعر باليأس عند اتخاذ القرارات. أنا ممتن لأن هذه الأيام أصبحت أقل مع استمراري في التعافي من الإساءة اللفظية. لم ينته تعافيي بعد، إذ مازلت أعاني من الشك السلبي في نفسي. لكنني محظوظ بما فيه الكفاية لأن لدي شريكًا داعمًا وعائلة وأصدقاء يؤمنون بي. عندما أشعر بالقلق بشأن أحد الخيارات، فإن التحدث مع هؤلاء الأشخاص يساعد في تعزيز ثقتي بنفسي حتى أتمكن من المضي قدمًا بعيدًا عن هذا التأثير الجانبي السلبي للإساءة اللفظية.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
