أفكارك ليست حقيقية
أفكارك ليست حقيقية. أعلم أن هذا قد يبدو خاطئًا ، لكن فهم كلا الجزأين من هذه الجملة أمر بالغ الأهمية التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب. علي أن أتذكر هذه الجملة كل يوم لكي أتمكن من تجاوزها. لكن الاعتراف بأن أفكاري ليست حقيقية أو دائمة يفعل مساعدة ، وأعتقد أنه يمكن أن يساعدك أيضًا.
أفكارك ليست حقيقية
أعلم أنه من الجنون التفكير في أن أفكارك ليست بالضرورة حقيقية ، لكنها صحيحة. لدينا جميعًا أفكارًا منطقية تمامًا في ضوء السيناريو ، ولكن لدى الكثير منا أيضًا أفكارًا لا معنى لها على الإطلاق ، بالنظر إلى ما يدور حولنا. كلا الأمرين على ما يرام ، لأن أفكارك ليست حقيقية ، كما هو الحال في كل فكرة لا تعكس الواقع. كثير منهم يتأملون علم النفس لدينا اكثر من اي شيء اخر.
فمثلا، أنشر مقاطع فيديو على موقع يوتيوب. هذه تجربة مروعة تجلب بطبيعة الحال العديد من الإهانات. كثير من هذه الإهانات شخصية بطبيعتها. لذلك ، لنفترض أنني نشرت مقطع فيديو ، وترك شخص ما التعليق ، "إذا تناولت دواء ثنائي القطب ، فهل سأكون سمينًا مثلك؟"
(نعم ، لقد حدث هذا بالفعل.)
هذا قد يجعل أي شخص يشعر بالسوء. هذا قد يجعل أي شخص يفكر في الأفكار السلبية. ومع ذلك ، فإن الدرجة التي يعتقد بها الشخص الأفكار السلبية هي في المقام الأول وظيفة من وظائف نفسية. فمثلا:
- قد يقوم شخص ما بشطب المعلق لأنه مر بيوم سيئ ، لذلك يتراجع التعليق.
- قد يأخذ شخص ما التعليق على محمل الجد ويبدأ في البكاء وينضم على الفور إلى صالة الألعاب الرياضية.
- قد يغضب شخص آخر بشدة ويرد تعليقًا غاضبًا على المعلق.
كل واحد من الأشخاص الثلاثة المذكورين أعلاه مدفوع بأفكارهم حول الموقف ، لكنهم يتفاعلون بشكل مختلف ، ويشعرون بشكل مختلف ، ويفكرون بشكل مختلف بسبب هويتهم. لا أحد يعتقد أن نمطًا أكثر واقعية أو حقيقيًا من الآخر. كلهم حقيقيون بالنسبة للشخص في ذلك الوقت.
لمزيد من المعلومات حول الأفكار غير الحقيقية ، شاهد هذا الفيديو:
لماذا يهم أن تكون أفكارك غير حقيقية؟
من المهم حقًا أن تتذكر أن أفكارك ليست حقيقية لأن هذه الفكرة يمكن أن تساعدك في إدارة أفكارك عندما تكون مزعجة أو غير صحية.
على سبيل المثال ، إذا فكر شخص يؤذي نفسه ، "يجب أن أؤذي نفسي الآن. انها الطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا الوضع ".
هذه فكرة حقيقية. ومع ذلك ، فهو أيضًا أمر مؤلم للغاية يشير إلى إجراء غير صحي للغاية. إذا كان الشخص الذي يعتقد في هذه الفكرة يصدق كل ما يفكر فيه ، فقد يؤذي نفسه لأنه يشعر أنه "لا خيار أمامه". لكن بالطبع ، لديهم خيار. يمكنهم التراجع ، والنظر في أفكارهم ، ومعرفة ما إذا كان على ما هو عليه - إطلاق الخلايا العصبية ، وليس "الحقيقة" - ثم اختيار الإجراء الذي يريدون اتخاذه ، مثل استدعاء خط المساعدة.
هذا هو السبب في أنني دائمًا ما أتحدث عن الدماغ مقابل العقل. الدماغ عضو ، يبصق البيانات طوال اليوم. إن مهمة عقلك هي أن تقرر ما يجب فعله بهذه البيانات.
لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها بشيء يسبب لك الضيق ، تذكر ، فقط لأنك تعتقد ذلك ، هذا لا يجعله صحيحًا. أفكارك ليست حقيقية.
