وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية للمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: مساعدة احترام الذات

يشير بحث جديد إلى وجود صلة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومخاطر الصحة العقلية بين المراهقين ، الذين يريدون عمومًا أن يكونوا مقبولين وشعبيين ومحبوبين. عندما يقع المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في فخ "المقارنة واليأس" ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدني احترام الذات والسلبية المتكررة. يمكن أن تساعد هذه النصائح في تعزيز الثقة.

بالنسبة للمراهقين ، فإن رحلة الابتعاد عن الروابط الأسرية والدخول في المجتمع ككل مليئة بعدم اليقين. لتحديد الهوية والقبول ، يطرح المراهقون أسئلة مثل "من أنا؟" "إلى أين أنتمي؟" و "ماذا أؤمن؟" غالبًا ما يواجه الآباء ذوو النوايا الحسنة مقاومة لأنهم يسيرون على خط رفيع بين التحليق والمساعدة أثناء ذلك المرحلة التنموية.

هذه الرحلة محفوفة بالمخاطر بشكل خاص المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، الذين يبدأون مرحلة المراهقة بإرث من الشعور بالاختلاف وسوء الفهم. تخلق مهارات الأداء التنفيذي الضعيفة تحديات في المدرسة والمنزل ، و ميول إلى الكمال قد يحفزهم ويستنفدهم. قد يحتاج المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى مشاركة أبوية مطولة - ونتيجة لذلك ، يصعب عليهم التعامل مع أنفسهم. الاكتئاب وتدني احترام الذات أمر شائع. ومن المرجح أن يصنع هؤلاء المراهقون على وجه التحديد

بصفتنا مقدمي رعاية ، كيف يمكننا البحث عن سلامة أطفالنا وأمنهم ورفاههم مع السماح لهم بالشعور بالوكالة؟ في بعض الأحيان ، الانتظار هو المفتاح. يحتاج المراهقون إلى اتخاذ قرارات بأنفسهم ليشعروا وكأنهم يمارسون الحكم الذاتي. عندما تقدم الفرصة نفسها ، استخدم الاستراتيجيات أدناه من أجل تعزيز احترام ابنك المراهق لذاته في مواجهة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1. انتبه لما يثير المقارنات.

زاد الوقت المنقضي على الشاشات في جميع المجالات منذ COVID. عمر ال وسائل التواصل الاجتماعي دفع الأطفال إلى مرحلة النضج قبل أن يتمكن الكثير منهم من التعامل معها ، على الصعيدين المعرفي والعاطفي. غالبًا ما يؤدي الشعور بتدني احترام الذات ، وضعف الصورة الذاتية ، والرفاهية السلبية إلى الحسد واللوم والكذب.

بينما يبحث المراهقون عن مجموعات أقرانهم ، يمكن أن يساعد الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل المقارنات الاجتماعية السلبية. على الرغم من أنه جزء طبيعي من تكوين الهوية ، إلا أن مقارنة دواخلنا بالجوانب الخارجية للآخرين يمكن أن تخلق نظرة تنافسية للحياة وتضع توقعات غير واقعية. انتبه لما يثير هذه المقارنات لدى أطفالك. تحدث معهم حول كيفية استجابتهم بشكل مختلف أو تجنب المحفزات تمامًا.

[تنزيل: الكثير من وقت الشاشة؟ كيفية تنظيم أجهزة ابنك المراهق]

2. بعض الاتصالات أفضل من لا شيء.

المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمشون على قشر البيض. على الرغم من أنهم قد لا يتخذون دائمًا أفضل الخيارات ، إلا أن ابنك المراهق يريد التحكم في طريقة تفكيرك بها. نتيجة لذلك ، فإنهم يميلون إلى التغاضي عن نضالاتهم. إنهم يخشون الإحراج ويحاولون تجنب خيبة الأمل.

بدلاً من استجواب مراهق هادئ ، ابتكر اتفاقًا يُسمح لك بطرح سؤال واحد في اليوم. أو دع ابنك المراهق يختار تجربة واحدة يريد مشاركتها كل يوم. عندما يبدأون في الكشف عن الأحداث السلبية في حياتهم ، اسألهم كيف يرغبون في الحصول على الدعم. عندما يكون لدى المراهقين شعور بالاستقلالية ويكون لديك مستوى من التفاهم ، يفوز كلا الطرفين.

3. تمهيد الطريق للصداقة

لدينا جميعًا ذكريات عن مراهقتنا عندما تم تجاهلنا أو استبعادنا. في حين أنه من المغري أن يتم ملاحظتك وإدماجك ، فمن المهم لطفلك قضاء بعض الوقت مع أشخاص يعرفونهم ويهتمون بهم. إذا كنت تعرف آباء أصدقاء طفلك ، فدعهم لتناول العشاء! استخدم هذا كفرصة ل مساعدة الأطفال على التواصل الاجتماعي بشكل مناسب والتواصل على أساس الاهتمامات المتشابهة. أثناء تواجدك فيه ، ذكّرهم أن الاختلاف ليس بالأمر السيئ. في الواقع ، غالبًا ما يكون أحد الأصول كشخص بالغ.

4. التأكيد على نقاط القوة على التحديات.

ماذا يحب ابنك المراهق أن يفعل ويشعر بالرضا؟ ما الذي يسير على ما يرام في حياتهم؟ عندما نقضي المزيد من الوقت في التركيز على نقاط قوتهم ، أو جزر الاختصاص، يمكننا المساعدة في التوسع فيها. بينما يمكن للوالدين دعم تحديات أبنائهم المراهقين ، فإننا نريد في النهاية أن يبتعد الأطفال بفهم ما يمكنهم فعله. بصفتك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، فإن الإدلاء بتصريحات غير رسمية حول ما قام به طفلك جيدًا لن يمر مرور الكرام.

[شاهد: رعاية المرونة والتحفيز لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

5. السعادة تختلف عن القناعة

السعادة عابرة ، لكن القناعة تعكس الرضا المستمر. لا يمكننا أن نكسر أصابعنا ونتغير ، لكن يمكننا إنشاء بعض الطقوس التي تجعلنا نبتسم. اسأل طفلك عن الأنشطة التي قد يستمتع بها لكسر الرتابة. جرب الإفطار على العشاء ، أو ليلة الفشار والأفلام ، أو قم بزيارة مكان يحبه كلاكما. شجع على الخروج لتوليد الإندورفين وفكر في تقديم مكافآت متفق عليها لزيادة الدافع.

6. انظر للخلف للمضي قدما

لقد وجد الجميع طرقًا مختلفة للنجاح ، ولكن كيف نأخذ هذه الطرق ونتقدم بها؟ كأسرة ، انظر إلى ما ساعد طفلك حتى الآن. أسفل كل فكرة مباشرة على قطعة كبيرة من الورق وضعها في مكان يمكنهم رؤيتها فيه كثيرًا. عندما تتاح الفرصة لابنك المراهق لمعرفة ما نجح في الماضي ، فسيكون أفضل استعدادًا لمواجهة النكسات المستقبلية.

مقارنة واحترام الذات لدى المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

• يقرأ: وعد ومخاطر #ADHD TikTok
• يقرأ: التخلص من معتقداتك المحدودة - دليل للمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
• يقرأ: "يعتقد المراهق أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه يجعله" لا قيمة له ".

تم اشتقاق محتوى هذه المقالة جزئيًا من الحدث المباشر على Facebook بعنوان "كيفية إنهاء المراهق المقارنة واليأس، "مع شارون سالين ، بسي. D. ، الذي تم بثه في 22 أبريل 2022.

إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست