النمو اللاحق للصدمة: الشفاء من الشدائد واضطراب ما بعد الصدمة
كيف يمكن لوالدي أطفال قُتلوا في مذبحة مدرسة نيوتاون ، كونيتيكت ، أن يحولوا حزنهم إلى شيء إيجابي من خلال التأسيس وعد ساندي هوك، منظمة غير ربحية مكرسة لمنع العنف باستخدام الأسلحة النارية؟ من الصعب أن نتخيل وقت المأساة ، لكن الصدمات التي تغير الحياة يمكن أن تفسح المجال للمعنى ، مما يحفز الناس على خلق نتائج دائمة ومفيدة من أجل الصالح العام.
هذا ما يسميه علماء النفس نمو ما بعد الصدمة (PTG) - التغيرات النفسية الإيجابية التي تحدث كجزء من عملية الشفاء. اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات عميقة هم أكثر عرضة لتجربة PTG مما هم عليه يواجه اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، والذي غالبًا ما يسبب القلق الشديد أو الأرق أو الاكتئاب أو التدخل أفكار.
بعد موقف مؤلم ، يحتاج الناس إلى وقت للشفاء جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. تغير عملية إعادة البناء كيف ينظر الناس إلى العالم من حولهم. يحدث PTG عندما يقاوم الناس الوهن بسبب الصدمة ويتجهون إلى قوتهم. من خلال تغيير تصوراتهم الأساسية عن الذات والآخرين ، فإنهم يسمحون بتطوير شيء مفيد.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: التأمل اليقظ لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
يبدأ تطوير PTG بالإدارة
اضطراب ما بعد الصدمة أعراض. ابدأ بالتعلم عن الصدمات والبحث عن علاجات فعالة لشفاء العقل والجسم. لا يمكنك التركيز على النمو إذا كنت بلا نوم أو مكتئب أو تعاني من آلام جسدية. اتبع هذه الخطوات الخمس لتعزيز PTG:النمو بعد الصدمة: 5 خطوات
- ابدأ بالعمل من خلال مشاعرك. تحدث مع أخصائي صحة نفسية حنون ومرخص ، وإذا لزم الأمر ، احصل على المساعدة في تحديد أهداف واقعية للحياة اليومية ، والتعافي ، والمضي قدمًا.
- تجنب الرغبة في الانسحاب أو استخدام المواد للتغلب على محنتك. البحث عن مجموعات الدعم ذات السمعة الطيبة ؛ مشاركة تجربتك مع الناجين الآخرين من الصدمات يوفر الراحة. اقضِ الوقت مع العائلة والأصدقاء الذين يدعمونك.
- اختر خيارات الرعاية الذاتية الصحية. تحكم في المشاعر الشديدة من خلال ملاحظتها وتسميتها أثناء التمرين تركيز كامل للذهن والتدخلات الأخرى.
- اقضِ وقتًا في القيام بالأنشطة التي تجلب لك السعادة. هدفك هو بناء الرفاهية الجسدية والعقلية الآن وفي المستقبل.
- صمم حياة متسقة مع ذاتك المتغيرة. افحص كيف تغيرت أولوياتك. إن روايتك الجديدة لا تفيدك فحسب ، بل يمكنها أن تساعد الآخرين. فكر في كيفية استخدام تجربتك لخدمة الآخرين. انضم إلى منظمة مكرسة لقضية تحركك أو ابدأ واحدة خاصة بك.
النمو بعد الصدمة: الخطوات التالية
- يشاهد: "الصحة العقلية بصوت عالٍ: كيف يؤثر الإجهاد والصدمات على نمو الدماغ"
- تحميل:5 تمارين اليقظة
- يقرأ: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب ما بعد الصدمة: شروط ارتباط عجز دائرة الخوف
- علاج: العلاج الجسدي - فهم الدماغ والجسم والصدمة ADHD
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
