ديناميات الأسرة والدراما: طرق لنزع فتيل ضغوط العطلة ADHD

تسبب الديناميات والدراما العائلية ضغوطًا أثناء العطلة للعديد من البالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يقدم أفراد الأسرة الممتدة نصائح غير مرغوب فيها ، ويصدرون أحكامًا على أطفالك ، ويرفضون احتياجاتك ، وكل ذلك يمكن أن يحفز عدم التنظيم العاطفي.

أفضل رهان لك؟ ضع خطة عمل قبل تجمع عائلي لما يجب القيام به عندما تشعر بالحاجة إلى الدعم العاطفي من الشريك. ولا تنس تضمين أطفالك في المحادثة. سيساعدك فهم كيف ولماذا يغضب بعض الأقارب لطفلك على توقع النقاط الصعبة وإعادة التوجيه بسرعة.

في هذا التنزيل ، ستحصل على نصائح حول كيفية التنقل ديناميكية العائلة من خلال وضع الحدود ، والحفاظ على المشاعر الشديدة تحت السيطرة ، وتقديم أفضل دعم لأفراد أسرتك المباشرين خلال تجمعات العطلات بنصائح مثل:

• مارس الوكالة الذاتية. ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل مغادرة الغرفة.
instagram viewer
• اتصل بصديق. خطط مسبقًا لمراسلة صديق بكلمة رمزية تشير إلى أنك بحاجة إلى مساعدتها. عندما تتصل أو تراسل ردًا ، اعتذر لنفسك للاستماع أو الرد على الرسالة.
• قم بإجراء محادثة صادقة مع شريكك مسبقًا واسأل ، "ما الذي يمكننا فعله لمساعدة بعضنا البعض على الشعور بالأمان والراحة خلال موسم العطلات؟"
• لا تزيل إحباطك من شريك حياتك. قل: "أنا لست غاضبًا منك. أنا محبط من الوضع ".
• شجع طفلك على أخذ وقت مستقطع عندما يشعرون بالإرهاق.
• خطة ردود حازمة ولكن لطيفة لاستخدامها عندما يتجاوز الأقارب الحدود الشخصية.
• لاحظ عندما يساعد أطفالكمع المهام وإظهار المبادرة. قدِّم تعاليًا ، أو إبهامًا ، أو حضنًا ، أو شكرًا لتشجيع المزيد من السلوكيات الإيجابية.
• و اكثر!

ملاحظة: هذا المورد للاستخدام الشخصي فقط.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست