تجنب: مفيد في لحظة ، ضارة بالصحة العقلية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

• تجنب: مفيد في لحظة ، ضارة بالصحة العقلية
• من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
• فيديو: طرق لتحسين حياتك مع الاضطراب الثنائي القطب
• الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
• الصحة العقلية اقتباس

---

تجنب: مفيد في لحظة ، ضارة بالصحة العقلية

التجنب هو سلوك بشري طبيعي ، ومهارة في التعامل مع المواقف الصعبة. تجنب الأشخاص غير السارة والأماكن والذكريات والظروف والمواجهات والأفكار والعواطف أمر منطقي لأنه تكتيك للحفاظ على الذات. مشكلة استخدام سلوكيات التجنب، مع ذلك ، هو أنه يتغير بسرعة من حل لمشكلة جديدة تمامًا.

إذا كنت من النوع الذي يتم التحايل عليه ، فأنت لست شخصًا فظيعًا للقيام بذلك. أنت تفعل ما هو صواب للحفاظ على صحتك العقلية. لسوء الحظ ، يمكن أن يتجنب الإضرار بصحتك العقلية ورفاهيتك.

محاولة الهروب من العقبات من حولنا يمكن أن تؤدي إلى:

• انسحاب
• العزلة والوحدة
• زيادة القلق (غالباً ما يكون الدافع وراء تجنب القلق ، ثم يجعل القلق أقوى)
• كآبة
• دورة غزل من الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية التي تحبسك (العيش مع دورة تجنب القلق ، في محاولة للخروج)

إن غريزة تجنب الأشياء التي تجعلنا قلقين قوية ويصعب التغلب عليها - صعبة ولكن ليست مستحيلة. الخطوة الأولى للخروج من فخ التجنب هي تغيير تفكيرك. بدلاً من التركيز على تجنب ما لا تريده ، فكر في التحرك نحو ما تريد. كن واضحًا بشأن ما تريده ولماذا تريده ، ثم ضع خططًا للوصول إليه رغم القلق.

التجنب هو استجابة تلقائية. أنت قوي بما فيه الكفاية لتجاوز تلك الاستجابة الضارة واستعادة صحتك العقلية.

مقالات ذات صلة التعامل مع الإبطال

• تجنب تجنب اضطراب ما بعد الصدمة مع مهارة المواجهة هذه
• التوقف عن استخدام تجنب التعامل مع قضايا احترام الذات
• التجنب والخوف من الخوف يأتي من الخوف وليس الفشل
• ما هو اضطراب الشخصية المتجنبة؟

افكارك

سؤال اليوم: ما هو الدور الذي تلعبه صحتك العقلية في سلوكيات التجنب؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

• التعامل مع تشخيص جديد ثنائي القطب 2 وماذا تفعل بعد ذلك
• تحديا الأفكار القلق: تعلم أن يثق الأمعاء الخاص بك
• اضطراب الشخصية الحدودية والأفكار الانتحارية
• كيفية مراقبة ما تشاهده عندما تكون مكتئبا
• أواجه أفكارًا انتحارية أقل كثيرًا الآن
• حول تغيير التبديل في اضطراب الهوية الانفصالية
• خمس طرق لتهدئة عقلك القلق في أقل من 5 دقائق
• الفوز في معركة الاكتئاب
• كيف تتوقف عن المبالغة في الحساسية تجاه النقد
• لذلك ماذا لو كنت أكثر من العاطفي؟ الحساسية تساعد على تعريفي
• كيفية نشر الوعي عن الأذى الذاتي
• الحدود واضطراب ما بعد الصدمة: لماذا تحتاج إليها ، وكيفية تعيينها
• تطبيق 5 مراحل من الحزن لفقدان العلاقة
• القلق يسبب الأفكار الهوسية التي لا أستطيع التخلي عنها
• ADHD الخرافات والمفاهيم الخاطئة تختلف من قبل الثقافة
• هل أنت في حب مع المعتدي الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، هناك سبب

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

من HealthyPlace قناة يوتيوب

أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2

طرق لتحسين حياتك مع الاضطراب الثنائي القطب

من المؤسف أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب يعتقدون أن الحياة الجيدة أو حتى الكريمة لا يمكن تحقيقها. نسمع عن الطرق التي ستتأثر بها حياتنا سلبًا بالاضطراب الثنائي القطب ، ولكن القليل عن طرق تحسين حياتنا. في هذا الفيديو ، أشارك تجربتي الشخصية في التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب 2 وبعض الطرق لتحسين حياتك. (مشاهدة هانا)

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

1. الحصول على مساعدة للاضطراب الفصامي: الجري مقابل المشي
2. هل تحتاج إلى علاج للقلق؟ قرر استخدام قائمة التحقق هذه
3. كيفية التعامل مع الإجهاد والاكتئاب

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"أولئك الذين يعانون من مرض عقلي أقوى مما تعتقدون. يجب أن نحارب من أجل الذهاب إلى العمل ، ورعاية أسرنا ، وأن نكون هناك من أجل أصدقائنا ، وأن نتصرف "بشكل طبيعي" بينما نحارب الألم الذي لا يمكن تخيله ".

قراءة المزيد المرض العقلي اقتباس وصمة العار.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية