دليل مجاني لأكل لذيذ (و ADHD ودية!) الأكل

الدواء والعلاج السلوكي هي الأكثر فعالية علاجات لإدارة أعراض ADHD، ولكن الأدلة تشير إلى أن التغذية الصحيحة قد تساعد كذلك. يمكن أن تساعدك العناصر الغذائية الشائعة مثل الحديد والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية (أو طفلك) على إدارة أعراض مثل فرط النشاط والتشتت والسلوك الدافع.

معرفة ما العناصر الغذائية التي تحتاجها ليست سوى نصف المعركة ، ولكن. تحتاج أيضًا إلى معرفة الأطعمة التي تسمح لك بدمج هذه العناصر الغذائية في وجبات الإفطار والغداء والعشاء - وكيف يمكنك إعداد وجبات صحية ولذيذة دون كسر البنك. سوف يضعك هذا الدليل في طريقك إلى التغذية الجيدة ، مع شرح كيفية إعداد وجبات الطعام التي:

1. ادمج الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك والبيض والمكسرات

2. تحتوي على مواد عضوية غير معالجة

3. تشمل أحماض أوميغا 3 الدهنية

4. تحتوي على كمية أقل من السكر ، والتي قد يكون لها تأثير سلبي على السلوك

إن فهم العلاقة بين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والطعام الذي تتناوله هو عملية تستمر مدى الحياة. مع هذا الدليل المكون من ثماني صفحات ، يمكنك البدء في إعداد خطة الأكل الصديقة لل ADHD اليوم!