نصائح للصحة واللياقة البدنية للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إن النمو المتواصل مع فهمنا العلمي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو معرفتنا بعلم التخلق - ال دراسة كيفية تأثير عوامل نمط الحياة مثل التغذية والتمارين الرياضية والنوم على تغييرات جسدية حقيقية الحمض النووي للشخص. نعم ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب وراثي. لكن التغيرات اللاجينية في الحمض النووي تؤثر على مدى قوة أو ضعف جينات ADHD في التعبير في الحياة اليومية. بمعنى آخر ، يمكنك التأثير بشكل إيجابي على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق تعديل بيئتك من خلالها ينام, يمارس، و يتغير الطعام.

في معظم الحالات ، لن يحل النوم والطعام والتمارين الرياضية محل الأدوية أو العلاج في خطة العلاج ، ولا ينبغي أن تحل - فهي الأكثر فعالية كعلاجات تكميلية. من الأفضل الموازنة بين الرعاية المهنية والمتعمدة خيارات نمط الحياة الصحية في نهج متكامل للعلاج. إليك كيفية البدء:

في هذا التنزيل ، ستتعرف على ما يلي:

• ما هي التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تتحسن أعراض ADHD
• كيفية تحسين نظافة نومك
• ما يجب تضمينه في روتين وقت النوم
• كيف تبدأ ممارسة روتينية
• و اكثر!

ملاحظة: هذا المورد للاستخدام الشخصي فقط.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتيريست