تجربتي مع الرغبة في الهرب
كضحية للإساءة اللفظية لسنوات عديدة ، لست غريباً على الشعور بالرغبة في الهروب. ستظهر استجابة الضغط هذه عادةً بعد أن أصبت بنقطة الإرهاق والشعور بأن الطريقة الوحيدة للهروب من الظروف غير المواتية هي المغادرة جسديًا. عندما كنت مراهقًا ، غادرت منزلي عدة مرات ولجأت مع صديق ، لأعود مرة أخرى وأواجه عواقب أفعالي. لسوء الحظ ، تبعني هذا النمط في حياتي البالغة.
الهروب من الإجهاد
عندما كنت أصغر سنًا ، لم أستطع التعرف على ما تعنيه مشاعري الكامنة حول الهروب. شعرت أنه إذا غادرت ، فإن وضعي سيتحسن لأنني لن أكون في نفس الظروف بعد الآن. كنت أحلم بالانتقال إلى مدينة مختلفة حيث لا يعرفني أحد ويبدأ حياة جديدة. سأكون سعيدًا بوجود الكثير من الأصدقاء ، ولن يعرف أحد كم كنت محطمة حقًا في الداخل.
عندما كبرت ، بقيت هذه الرغبة في الجري معي. كلما واجهت ضغوطًا في العمل أو في العلاقات أو في أي مكان آخر ، كنت أحاول النهوض والمغادرة. على الرغم من أن إخراج نفسك من موقف سلبي يمكن أن يكون مفيدًا في إعادة تجميع ومعالجة مشاعرك ، إلا أنني لن أتابع تصحيح المشكلة. كنت أهرب باستمرار من التوتر.
كيف أجري اليوم
لست متأكدًا من أنني سأتحرر من الرغبة في الجري. ومع ذلك ، فإن معرفة نقطة الانهيار الخاصة بي وما الذي يمكن أن يسبب هذه المشاعر الغامرة للهروب يساعد في تقليل هذه المشاعر. أنا مؤمن بشدة بأخذ بعض الوقت لأكون وحدي. سأذهب للتخييم بمفردي لبضعة أيام وأستمتع بالعزلة المتمثلة في القلق على نفسي والاعتناء بنفسي فقط.
أستخدم هذا الوقت للتفكير في جوانب حياتي التي تسبب لي التوتر وكيف يمكنني إجراء تغييرات لتقليل قلقي. وعندما لا أستطيع الابتعاد عن نفسي لبعض الوقت ، أحاول قضاء بعض الوقت بمفردي في غرفتي ، أو القراءة أو التأمل للمساعدة في تصفية ذهني وتنظيم مشاعري.
إذا كنت تشعر بالرغبة في الهروب ، يمكنك أن ترتاح بسهولة مع العلم أنها استجابة طبيعية تمامًا للضغط. لحسن الحظ ، هناك طرق لمكافحة هذه المشاعر لتوفير الراحة والقرار لحياتك. من البحث عن علاج احترافي إلى قضاء بعض الوقت في التفكير وإعادة تنظيم أفكارك ، يمكن أن يكون حتى القليل من الوقت مفيدًا.
على الرغم من أن هذا الشعور لا يزال يظهر لي في أوقات التوتر ، إلا أنه أقل تكرارًا بكثير من ذي قبل. ونأمل أن تتلاشى الرغبة في الهروب ببطء بمرور الوقت كما فعلت.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
