بناء تحمل الاستغاثة - ابحث عن الامتصاص

أكتب هذا بعد دقائق قليلة من الجري الصباحي ، والذي كرهته كل ثانية تقريبًا. أنا لست مثل العدائين الذين تراهم في الأفلام الذين يركضون برشاقة بابتساماتهم الجاهزة للكاميرا ؛ عادة ما يتم تثبيت وجهي في قناع من اليأس المركّز ، ولا أخفي على الإطلاق مدى الكراهية التي أجدها في الموقف برمته. لم يكن هذا الجري مختلفًا - لقد تألمت قدمي ، وخفق قلبي أسرع مما أراد ، وصارع تنفسي لمواكبة ذلك. باختصار ، فإن المدى امتص بشكل لا رجعة فيه بشكل لا رجعة فيه. كان هذا بالضبط ما كنت أتمناه. كنت آمل في زيادة تحملي للضيق.

عند قراءة هذا البيان الأخير ، قد تخطئ في أ مازوشي. صحيح أن هذا الجزء من الاستفادة من الجري، بالنسبة لي ، هو مقدار كرهتي ، لكن هذا ليس لأنني أجد متعة في الألم. هذا لأنني أجد متعة في النمو ، وسواء أحببت ذلك أم لا ، فإن كل النمو يحدث في هوامش غير مريحة.

ألف واستعارة تتحدث عن أهمية مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك من أجل تطورك الخاص ، ولسوء الحظ ، كلها صحيحة. في فسيولوجيا التمرين ، يشار إلى هذه الظاهرة بالحمل الزائد التدريجي: عملية تحدي عضلاتك بما يتجاوز قليلاً ما اعتادوا عليه من أجل تهيئة الظروف اللازمة لزيادة القوة أو السرعة أو قوة تحمل. من الناحية الفلسفية ، يمكن رؤية ذلك من خلال عدسة الديالكتيك الهيغلي. خذ مبدأً موجودًا ، وتحديه بمعلومات جديدة ، وشاهد حقيقة أعلى تنبثق من الصراع. بغض النظر عن كيفية قطعها ، فإن النمو له ثمن. كم تكلف؟ هل يكلف عدم الراحة؟

تحمل الضائقة 101

عدم الراحة هو شيء يقضي معظم الناس الكثير من الوقت والطاقة والمال في محاولة لتجنبه. إن إجبار المرء على الخضوع لموقف جسدي أو عاطفي غير مريح أمر واحد. إنه شيء آخر تمامًا أن تبحث عنه. إذا كان تغييرًا إيجابيًا - يُعرف أيضًا باسم النمو - الذي تبحث عنه ، فأنت بحاجة إلى الشعور بعدم الراحة.

المصطلحات المناسبة لهذا هو "تحمل الضيق" ، والقدرة على الصمود أمام البغيض. هذه القدرة هي الشرط الأول والأهم للنمو من أي نوع. كلما زاد تحمل الشخص للضيق ، ارتفع سقف نموه. تحملني الضيق هو ما جعلني أضع قدمًا أمام الأخرى هذا الصباح أسرع من كان جسدي يفضل لأن الطريقة الوحيدة لبناء تحمل الضائقة هي التسامح محنة.

لا يمكن أن تكون هذه تجربة فكرية. لبناء تحملك للضيق ، أنت بحاجة إلى ذلك متابعة الأشياء التي تجدها غير مريحة وجرؤهم. تبدأ صغيرة. بناء هذه القدرة هو شكل من أشكال النمو مثل أي شيء آخر ، والنمو المستدام يستغرق وقتًا. لم تُبنى روما في يوم واحد ، ولم تكن أقوى تحمّل للضيق. اجعل الانزعاج في يومك بجرعات صغيرة. احصل على معدل ضربات قلبك لمدة دقيقتين هنا ، أو تحدث مع جارك البغيض لمدة 10 دقائق هناك. أعد تصنيف أي شيء وكل شيء تجده مقيتًا كفرصة لممارسة وزيادة تحملك للضيق.

السبيل الوحيد للخروج هو من خلال. لم أتوصل إلى ذلك ، لكنه بيان واضح لا يستشهد به (على الرغم من أن روبرت فروست قال شيئًا مشابهًا له في قصيدته "خادم الخدم"). كل ما تريد تحقيقه أو تحقيقه أو تجربته يقع على الجانب الآخر من شيء غير سار. لذلك ابحث عن الأشياء غير السارة وتعلم أن تحبها كطريقة للمضي قدمًا.