مشاكل العلاقة: نصيحة من خبراء اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حول الحب السام
مشكلة العلاقة: الشجار بين الزوجين
س: أنا وزوجتي نتشاجر كثيرًا. يثير الصراع ، سواء كان على علم بذلك أم لا. يبدو الأمر كما لو أنه يحتاج إلى تحفيز اندفاع الأدرينالين. كيف يمكنني كسر هذا النمط؟ "
فيما يلي بعض الأساليب التي قد تتخذها بناءً على الدافع الأساسي لسلوكه الساعي إلى الصراع.
يجد الصراع محفزًا. إذا كانت المعارك تدور حول التحفيز فقط ، فيجب أن تكون مقاربتك ذات شقين. أولاً ، لا تنغمس في الجدل. مارس عمل الاستقرار العاطفي مثل التأمل أو كتابة اليوميات أو التمرين أو اليقظة أو أي شيء يمكّنك من البقاء هادئًا في الوقت الحالي. رد عليه بقول: "أستطيع أن أرى أنك مستاء." قد ترغب في إخباره مسبقًا أنك لا ترغب في الانضمام إلى هذه النزاعات ولكن سيكون من دواعي سرورك معالجة أي منها مشاكل العلاقة لديك عندما يكون هادئا.
[المصدر المجاني: مخطوطات التنظيم العاطفي وإدارة الغضب]
ثانيًا ، من المفيد له استبدال الصراع بشكل آخر من أشكال التحفيز ، مثل ممارسة الرياضة ، أو ممارسة رياضة أو هواية جديدة. بالطبع ، سيحتاج أولاً إلى الموافقة على أن الخلاف بينكما غير مرغوب فيه. كلما قللت من تغذية تحفيز الصراع ، زادت احتمالية أن يسير في اتجاه أفضل.
إنه متوتر. الإجهاد و ADHD زوج قابل للاحتراق ، وكثير من الناس ينتقدون عندما يكونون تحت الضغط. في هذه الحالة ، ابق واضحًا إذا كان لا يمكن تجنب التوتر (على سبيل المثال ، تأخر على الطائرة وكان مضطربًا للغاية) أو ابحث عن طرق لتقليل إجهاد الأسرة ، إذا لم يكن هناك سبب محدد.
لقد أصبحت "العدو" في علاقة. قد يكون شريكك يتشاجر معك لأن قصة قد تطورت في رأسه أنك تفعل أشياء له لا يحبها. أمثلة شائعة: أنت متحكم للغاية ، أو أن سلوكك يثير مشاعر الخزي. إنه يشعر عمومًا بأنه غير محبوب وحتى مكروه ، لذلك ينتقد بغضب. إذا كان هذا هو الوضع ، فأنت بحاجة إلى استشارة مهنية للأزواج.
— ميليسا أورلوف مستشارة زواج متخصصة في مساعدة الأزواج المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في موازنة علاقاتهم.
مشكلة العلاقة: الحب السام
س: "نحن قلقون بشأن علاقة ابنتنا الشابة. صديقها يبدو متلاعبًا ومسيطرًا. لديها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولم يكن لديها الكثير من التجارب الرومانسية. ماذا علينا ان نفعل؟"
نظرًا لأن ابنتك بالغة ، فإن أفضل شيء (وفقط) يمكنك فعله هو التعبير عن مخاوفك وتقديم الدعم لك. قد يؤدي دفعها أو تشجيعها على ترك شريكها إلى تقوية الروابط بينهما ، وقد يستخدم هذا لإبعاد ابنتك عن الأصدقاء والعائلة.
[مورد مجاني: إدارة تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على علاقتك]
إذا أو عندما تغادر ابنتك علاقة سامة، تقديم الدعم دون حكم. الامتناع عن انتقاد شريكها السابق. تذكر أن الشخص في علاقة مسيئة سيعود ثلاث مرات في المتوسط قبل أن يغادر إلى الأبد. كن مستعدًا لاحتمال أنها ستعود إلى العلاقة وتقرر مسبقًا كيف سترد إذا فعلت ذلك.
- ستيفاني سركيس هي أخصائية إكلينيكية في استشارات الأطفال والمراهقين.
مشاكل العلاقة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- يتعلم: كيف تستجيب لإضاءة الغاز - في علاقتك وفي نفسك
- تنزيل مجاني:السيطرة على المشاعر الصعبة
- يشاهد: "الإنارة بالغاز وقصف الحب وما بعده - كيفية التعرف على (وإنهاء) العلاقات السامة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"
- يقرأ: كيفية إصلاح العلاقة: 9 حلول من أزواج ADHD
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. توجيه ودعم الخبراء للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
