الهدوء المتبقي عندما يكون العالم في حالة من الفوضى

قد يبدو أحيانًا الحفاظ على الهدوء المتبقي في عالم اليوم سريع الخطى وكأنه صراع شاق. الفوضى حاضرة دائمًا في الأخبار ، من الأزمات العالمية والكوارث الطبيعية إلى الاضطرابات السياسية وعدم الاستقرار الاقتصادي. يمكن أن تتسرب هذه الفوضى إلى حياتنا اليومية ، مما يجعلنا غير متأكدين من المستقبل. ليس من المستغرب أنه من السهل الوقوع في دوامة الأحداث الفوضوية وفقدان إحساسنا بالهدوء الداخلي.

البقاء على قيد الحياة عندما يكون العالم في حالة من الفوضى

شهدت السنوات القليلة الماضية ظهور العديد من المواقف المؤسفة وغير المتوقعة في جميع أنحاء العالم. بصفتي مالكًا للأعمال التجارية الصغيرة ، كان جائحة COVID هو بلا شك التحدي الأكبر الذي واجهته. في البداية ، أدت القيود المفروضة على التفاعل الاجتماعي إلى إغلاق المطاعم والمتاجر على طول الشارع الذي أعمل فيه. ما كان ذات يوم منطقة صاخبة وحيوية أصبح مدينة أشباح ، وكان مستقبل عملي الخاص في الميزان خلال الشهرين الأولين. لكن في حين كان ذلك مصدر قلق واضح ، إلا أنه لم يقلقني بقدر ما يقلق من حولي ، وأعزو ذلك إلى سببين رئيسيين.

أولاً ، كنت محظوظًا لأنني قضيت بالفعل وقتًا طويلاً في العمل على الهدوء الداخلي كجزء من كفاحي مع مشاكل الصحة العقلية. بطريقة ملتوية ، أعتقد أن هذه القضايا أعدتني جيدًا لهذا النوع من السيناريو غير المتوقع. كنت أعلم أن السماح للفوضى الداخلية أو الخارجية باستهلاك أفكاري ومشاعري كان ضارًا بصحتي العقلية والجسدية ، لذلك كنت مستعدًا بطريقة أو بأخرى.

السبب الآخر هو وجهة نظري بعدم الانزعاج من ظروف خارجة عن إرادتي. إذا كان هناك شيء خارج عن إرادتي ، فلا داعي للقلق بشأنه. كل ما يثير القلق هو إضافة المزيد من القلق إلى موقف مرهق بالفعل. على العكس من ذلك ، إذا كانت هناك مشكلة تحت سيطرتي ، فيمكنني إصلاحها ، وسيظهر كل شيء على ما يرام. والنتيجة هي نفسها - لا داعي للقلق بشأنها ، وأنا متأكد من أن هذا الموقف ساعدني في تجاوز تلك المرحلة الأولية من الوباء.

عادات صحية للحفاظ على الهدوء

إن تطوير عادات تساعدني على الحفاظ على هدوئي أثناء محنتي مع العديد من مشكلات الصحة العقلية وعدم الاستسلام للقلق غير الضروري أثبت أنه مفيد للغاية. على الرغم من أنني لم أعد أعاني من مشاكل صحية عقلية حادة ، إلا أنني ما زلت أعتمد على تجاربي وأمارس العديد من العادات الصحية يوميًا. الأشياء التي أجدها الأكثر قيمة تشمل:

1. تقليل التعرض للأخبار ووسائل الإعلام وخلق فترات منتظمة خالية من الوسائط لمنع التحميل الزائد للمعلومات.
2. ممارسة التأمل اليومي والتحكم في التنفس لتنمية الشعور بالسلام الداخلي.
3. تجنب تعدد المهام لإعطاء انتباهي الكامل للوظيفة الحالية.
4. الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة وممتعة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية.
5. تناول الأطعمة اللذيذة والصحية التي ترضي ذوقي واحتياجات جسدي الغذائية.
6. البقاء على اتصال اجتماعي مع الأصدقاء والعائلة لتشجيع الشعور بالانتماء.

زراعة الهدوء والشعور بالسلام الداخلي

من المهم أن نلاحظ أن الحفاظ على الهدوء والاتزان عندما تحيط بي الفوضى لا يعني كبت مشاعري أو إنكار وجود المشاكل. بدلاً من ذلك ، فهو ينطوي على تطوير وتعزيز السمات التي تمكنني من الاستجابة للمواقف الصعبة دون أن أفقد رباطة جأشي. بالطبع ، ليس الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن من خلال ممارسة العادات المفيدة المذكورة أعلاه ، تصبح الأمور تدريجيًا أكثر قابلية للإدارة.

من خلال فهم أهمية الهدوء والاعتراف بالآثار الضارة للنظرة المتشائمة على الحياة ، فقد بحثت بنشاط عن استراتيجيات لزراعة السلام الداخلي والمرونة. من خلال التأمل ونمط الحياة المتوازن والعقلية الإيجابية ، اخترت أن أبقى هادئًا ولكن قويًا على الرغم من تحديات الفوضى العديدة في العالم.