كيف أدير حياة بدون إساءة لفظية
قد يكون المضي قدمًا في الحياة تحديًا للأفراد المعرضين للإساءة اللفظية. قد يكون من الصعب التحرر من المعتدي وإيجاد علاقات صحية وتلقي الحب والاحترام اللذين تستحقهما. لا يوجد إطار زمني محدد لتقليل آثار الإساءة اللفظية في حياتك. يمر بعض الأشخاص ، مثلي ، بسنوات من العلاج ، بينما قد يكون لدى البعض الآخر وقتًا أسهل في رحلة الشفاء.
رحلتي الشافية بعيدًا عن الإساءة اللفظية
لم يكن من السهل علي التحرر من الإساءة اللفظية. أضع نفسي مرارًا وتكرارًا في مواقف يقلل فيها الآخرون من قدرتي ، ويستغلونني ، ويستخدمون الإساءة اللفظية للحصول على ما يريدون. لقد استغرق الأمر سنوات عديدة من الغضب لأدرك أن هناك شيئًا ما بحاجة إلى التغيير حتى أكون سعيدًا. كان هذا الشيء أنا.
بدأت العلاج
على مر السنين ، سعيت إلى العلاج كحل قابل للتطبيق لمساعدتي على الشفاء. كان لدي أكثر من معالج في وقت واحد ، ولكل منها طرقه وموارده الخاصة التي يمكنني استخدامها. على الرغم من أن الأمر استغرق بعض الوقت لأكون مرتاحًا تمامًا لمشاركة تفاصيل ماضي ، إلا أنني كنت محظوظًا للعثور على معالج يمكنني الوثوق به.
مع مرور الوقت ، أدركت قيمة التحدث إلى محترف والبحث عن أدوات للتعامل مع المواقف في حياتي.
أنا أحمل نفسي المسؤولية
بدأت أرى كيف يمكن لسلوكياتي وردود أفعالي أن تغذي موقفًا مسيئًا لفظيًا. بدأت في تحميل نفسي المسؤولية عن أفعالي. كان علي أن أجد القوة بداخلي لتغيير الظروف السلبية عندما أستطيع ذلك. على الرغم من أنني في ذلك الوقت ، بدا أنني كنت وحدي وكنت الشخص الوحيد الذي يمكنه إنقاذي.
في الواقع ، كان علي أن أتعامل مع مشاعري السلبية بمفردي. لا أحد يستطيع أن ينقذني من الشعور بتدني قيمة الذات ؛ كان علي أن أفعل ذلك بمفردي.
لقد اتخذت قرارات علاقة أفضل
بمجرد أن فهمت الصفات التي أريدها من صديق أو شريك في علاقة ما ، أصبحت دائري أفضل. ببطء ، بدأت في اتخاذ قرارات علاقة أفضل. بدأت في تخصيص الوقت لمن هم حقيقيون في حياتي وعاملوني بالحب والاحترام.
من تجنب إثارة المواضيع إلى التفكير بوعي فيما سأقوله في المحادثة ، ساعدتني هذه الاختيارات على التنقل في العلاقات التي لا تتضمن الإساءة اللفظية.
أعطي نفسي نعمة
لا أحد مثالي ، بما فيهم أنا. ما زلت أرتكب أخطاء في علاقاتي الحالية. ومع ذلك ، فأنا أكثر انفتاحًا على الاستماع والضعف والاعتراف بالذنب عندما أكون مخطئًا. لا يزال لدي أيام حيث قد أصرخ فيها من الإحباط ، مما يجعلني أشعر وكأنني أتراجع.
أذكر نفسي باستمرار بأنني في طور التقدم وأن رحلتي العلاجية لم تنته بعد. لا يزال لدي الكثير من العمل لأفعله على نفسي ، وأحاول أن أبقى متواضعا وأنا أتنقل في حياتي دون الإساءة اللفظية.
إذا كنت في رحلة التعافي أو تحاول التحرر من الإساءة اللفظية ، فهناك مساعدة. تذكر أن كل موقف فريد من نوعه ، وأن رحلتك هي رحلتك وحدك. ابحث عن القوة الداخلية التي تحتاجها لاتخاذ خيارات أفضل والعثور على العلاقات الصحية التي تستحقها.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
