أركز على الومضات بدلًا من المحفزات في التعافي من سوء الاستخدام
رحلة الشفاء بعيدا عن اعتداء لفظي سوف تتكون من العديد من العناصر. الأفراد الذين يواجهون الإساءة اللفظية قد يكونون كذلك اضطراب ما بعد الصدمة، تدني احترام الذات، أو قلق. غالبًا ما تؤدي تصرفات الأشخاص الآخرين إلى خلق محفزات تعيد المشاعر السلبية المرتبطة بتجارب الماضي. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون هذه المحفزات منهكة للأفراد الذين يتعافون من الإساءة اللفظية. ومع ذلك، أصبح مصطلح الومضات شائعًا مؤخرًا بين الأشخاص المطلعين على المحفزات.
ما هي الومضات في التعافي من الإساءة اللفظية؟
الوميض عبارة عن عناصر إيجابية تلاحظها في الحياة اليومية وتنتج مشاعر إيجابية بدلاً من المشاعر السلبية. بدلًا من إدارة حياتك دون محفزات، فإنك تركز أكثر على البحث عن تجارب ومشاعر إيجابية. تختلف الومضات من شخص لآخر، ولكن بعض الأمثلة يمكن أن تكون:
- الاستمتاع بالطبيعة، مثل قوس قزح أو المشي في الغابة
- حيوان أليف ودود لاحتضانه
- الروائح المريحة، مثل الخبز المخبوز أو البسكويت
- مكالمة هاتفية مفاجئة من صديق
بمجرد تجربة بصيص، يمكنك ذلك تشعر بالهدوء والأمان والاسترخاء. يمكن لهذه اللحظات الخاصة أن تساعد في تقليل استجابتك للتوتر والشفاء من الإساءة اللفظية.
تجربة أول بصيص لي أثناء التعافي من الإساءة اللفظية
لقد عثرت بالصدفة على أول بصيص لي دون أن أعرف أو أفهم ما هو. كنت أسير بالخارج مع كلابي، وعندما نظرت للأعلى، كانت السماء أمامي خلابة. كانت الغيوم بيضاء ورقيقة مقابل السماء الزرقاء الساطعة. لقد تغلبت على مشاعر الهدوء والسلام كما نظرت إلى الأفق. لم أدرك ما مررت به حتى قرأت المزيد عن الوميض لاحقًا.
بمجرد أن أدركت الفوائد التي تقدمها لي الومضات، بدأت في التركيز أكثر على العثور عليها بدلاً من الاجتهاد في إدارة المحفزات. وبطبيعة الحال، لا تزال المحفزات موجودة كل يوم. الفرق هو أنني الآن أستخدم طاقتي العقلية للبحث عن العناصر الإيجابية بدلاً من البحث عن المحفزات التي يجب تجنبها.
قد يكون التحول من المحفزات إلى الومضات أثناء التعافي من الإساءة اللفظية أمرًا صعبًا في البداية. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتهيئة عقلك للتركيز على العناصر الإيجابية بدلاً من ذلك. تتضمن رحلة الشفاء الصعبة إعادة التدريب بالطريقة التي أفكر بها. لقد وجدت صعوبة في تغيير أنماط تفكيري، لكن هذه المهمة أصبحت أسهل بمرور الوقت.
أثناء تعافيك من الإساءة اللفظية، حاول العثور على بصيص من الأمل. قد يفاجئك عدد العناصر الإيجابية التي تحيط بك كل يوم. يمكن لهذه المهمة الصغيرة أن تجلب لك المزيد من السلام والراحة أثناء شفاءك.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
