اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والانتقالات: تسهيل الوقت والمسافة بين الأنشطة اليومية

يمكن أن تكون المسافة بينهما صعبة على أطفالنا.

سواء كانت المسافة بين تنظيف الأسنان وارتداء الجوارب، أو المسافة بين نهاية اليوم الدراسي وبدء دروس السباحة، فحتى نقطة التحول الصغيرة التي تبدو بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أطفالنا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن مع قليل من الصبر والتخطيط والممارسة، تصبح أصعب الأمور على طفلك الانتقالات يمكن أن تصبح في نهاية المطاف طبيعة ثانية. جرب هذه الاستراتيجيات لمساعدة طفلك على التحرك بسلاسة عبر "بين المساحات" الصعبة.

1. ابحث عن الأنماط

من المرجح أن تتبع الصعوبات الانتقالية التي يواجهها طفلك نمطًا معينًا. حاول تدوين جميع نقاط التحول الساخنة خلال يوم طفلك وفكر في ما يحدث مباشرة قبل وبعد التحولات. هل ينتقل طفلك من بيئة هادئة إلى بيئة صاخبة بها الكثير من الأشخاص أم أن الأمر عكس ذلك؟ هل النشاط الذي ينتقل به طفلك إلى نشاط ممل؟ هل التحول بطيء جدًا أم سريع جدًا؟ يمكنك أيضًا محاولة تدوين التحولات التي تأتي بسهولة لطفلك لإعطائك بعض الأدلة. ربما تكون التحولات أسهل بالنسبة لطفلك عندما تكون البيئة أكثر هدوءًا، أو عندما تكون بطنه ممتلئة، أو إذا كان بإمكانه قراءة كتاب أثناء القيادة هناك.

سيساعدك فحص التحولات بهذه الطريقة على ملاحظة الأنماط والتفكير في الاستراتيجيات التي تناسب بشكل فريد الموقف وجذابة لطفلك، مثل تشغيل أغنيته المفضلة أثناء انتقاله هُم روتين الصباح.

2. الجداول المرئية هي صديق طفلك

يمكن أن تساعد التذكيرات المرئية للعديد من الأنشطة والتسلسلات التي يتبعها طفلك على مدار اليوم في الاستعداد ذهنيًا للتغييرات وتجنب المفاجآت. اجعل الجدول البصري لطفلك مفصلاً حسب الحاجة. على سبيل المثال، قد يستفيد طفلك من جدول مرئي تفاعلي خاص به روتين ليلي حيث تحتوي كل خطوة في الروتين على بطاقة صورة مرتبطة بها. وبهذه الطريقة، يستطيع طفلك تحريك بطاقة الصورة فعليًا بمجرد اكتمال المهمة ذات الصلة.

لكن ليس من الضروري دائمًا أن تحتوي الجداول الزمنية على صور وعلامات تبويب فيلكرو لمساعدة طفلك. إن كتابة المهام الروتينية التي تتوقع أن يقوم بها طفلك (بدلاً من إخباره لفظيًا فقط) قد يساعد في الانتقال بين الواجبات المنزلية وغسيل الملابس وغسل الأطباق. وبالمثل، هناك جدول مرئي بسيط آخر يمكن أن يكون كتابة المهام ضمن مهمة منزلية مكروهة بشكل خاص. قد يزدهر بعض الأطفال إذا كانت جداولهم البصرية متوازنة مع التحدي والأقل تحديًا المهام، مع فترات راحة بعد المهام المحبطة بشكل خاص، أو مع النشاط المفضل في نهاية نمط. وفي كلتا الحالتين، سيكون طفلك قادرًا على رؤية الاستراحة أو المكافأة الممتعة قريبًا.

[تنزيل مجاني: نماذج جداول لأعمال روتينية عائلية موثوقة]

3. هدية الاختيار

على الرغم من بذل قصارى جهدنا، فإن بعض الأشياء هي ببساطة خارجة عن سيطرتنا، مثل وصول الحافلة المدرسية متأخرة، أو إذا كانت السماء تمطر ولا يستطيع طفلك ارتداء الصنادل المفضلة لديه. ولكن حتى في هذه اللحظات، هناك دائمًا بصيص من المرونة والاختيار الذي يمكن العثور عليه. خاصة إذا كانت الصعوبات الانتقالية التي يواجهها طفلك متجذرة قلقفالاختيارات، مهما كانت صغيرة، يمكن أن توفر لهم إحساسًا بالسيطرة أثناء المواقف العصيبة. إذا تأخرت الحافلة، يمكنك أن تسأل طفلك: "هل تريد انتظار الحافلة في الداخل أم في الخارج؟" إذا لم يتمكنوا من ارتداء الصنادل المفضلة لديهم، اسأل: "هل ترغب في ارتداء أحذية التنس أو الأحذية؟"

حتى عندما تسير الأمور وفقًا للخطة، فكر في توفير المرونة والاختيار خلال التحولات اليومية لطفلك لكسر الحواجز والمقاومة. على سبيل المثال، على الأرجح أن خطوات روتين ما قبل النوم لطفلك غير قابلة للتفاوض (على سبيل المثال، ارتداء البيجامة، تنظيف الأسنان، وتمشيط الشعر)، ولكن ربما يمكنك السماح لطفلك باختيار الترتيب الذي سيكمل به كل منها خطوة. إذا كانت المهام المنزلية والواجبات المنزلية مدرجة في قائمة مهام طفلك، فقل: "اختياراتك هي القيام بالبطاقات التعليمية الخاصة بك أو وضع الأطباق جانبًا. أي واحد تريد أن تفعله أولاً؟"

4. تدرب على التحميل الأمامي

يشير التحميل الأمامي إلى المحادثات والأنشطة التي تحدث قبل الحدث بهدف دعم عملية انتقال ناجحة. يعد التحميل المسبق طريقة أخرى لإعداد طفلك للتغييرات المقبلة، خاصة إذا كانت هذه التغييرات كبيرة. على سبيل المثال، إذا كان طفلك سينتقل إلى المدارس، فقد يشمل التحميل الأولي القيام بجولة في المدرسة الجديدة شخصيًا ومقابلة الموظفين الرئيسيين قبل البدء الرسمي للفصول الدراسية. والأفضل من ذلك، أنه يمكن لطفلك تسجيل التجربة وإعادة مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بجولته. إذا كان طفلك يشعر بالقلق والارتباك عند التفكير في تكوين صداقات جديدة، فتحدث معه عن بعض أدوات التكيف التي يمكنه استخدامها بشكل مستقل، مثل التنفس العميق والعد إلى عشرة. يمكنك أيضًا التحدث عن أفضل وأسوأ النتائج الممكنة للنشاط القادم واحتمالية حدوث تلك النتائج. على سبيل المثال، ربما نسي طفلك كتاب التدقيق الإملائي الخاص به، ولكن يمكن لأحد زملائه مشاركة كتابه - والآن أصبح طفلك صديقًا جديدًا.

يمكن أن يبدو التحميل الأمامي أيضًا وكأن طفلك يفكر في ما سيواجهه أثناء عملية النقل. إذا كان طفلك سيذهب إلى دروس الموسيقى، فاطلب منه تصور كل شيء بدءًا من الاستعداد للدروس وحتى مستويات الضوضاء في الاستوديو وكيف يمكن أن يتفاعل مع البيئة الجديدة. ربما تكون هناك إستراتيجيات قليلة يمكن أن يفكر فيها طفلك والتي من شأنها أن تجعل خطوات هذه التحولات أسهل. إذا كان الاستعداد لدروس الموسيقى يرهق طفلك، فربما تحاول ضبط منبه لتذكير طفلك بوضع آلته الموسيقية بجانبه الباب الأمامي، أو يقوم الطفل بإعداد قائمة مرجعية بصرية ويضعها بالقرب من الباب حتى يتمكن طفلك من معرفة ما إذا كان لديه كل ما يحتاجه بسهولة فصل.

[اقرأ: "كيف يمكنني تعليم طفلي الانتقال بسلاسة بين الأنشطة؟"]

5. سلط الضوء على نجاحات طفلك

هناك العديد من التحولات، بما في ذلك التحولات ضمن حدث واحد (فكر في كيفية قيام يوم الجمعة قد تشمل الليلة العائلية العشاء والحلوى وألعاب الطاولة المتعددة)، والتي تحدث طوال اليوم وكل يوم يوم. مع أخذ ذلك في الاعتبار، فكر في جميع التحولات التي يكملها طفلك بنجاح كل يوم، حتى لو بدت هذه التبديلات بسيطة. تذكر هذه النجاحات وخذ الوقت الكافي لمدح طفلك على تجاوزه. إن تذكير طفلك بنجاحه في جميع أنواع التحولات من المرجح أن يبقيه متحفزًا عند التعامل مع التحولات الصعبة.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والانتقالات: الخطوات التالية

• يقرأ: كيفية تسهيل التحولات وتجنب الانهيارات
• يقرأ: لماذا يعد تبديل المهام أمرًا صعبًا بالنسبة لأدمغة المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - و7 طرق لتسهيل التحولات
• يقرأ: ساعد طفلك على تقبل التغيير

---

الاحتفال بمرور 25 عامًا على الإضافة
منذ عام 1998، عملت ADDtitude على توفير التعليم والتوجيه بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الندوات عبر الإنترنت والنشرات الإخبارية والمشاركة المجتمعية ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قراؤك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنين. شكرًا لك.

• فيسبوك
• تويتر
• انستغرام
• بينتريست