علاج الاكتئاب بالعادات الصحية: التغذية والتمارين الرياضية والنوم
دليل مجاني لمدة 5 أسابيع لبناء عادات صحية
تقوم سلسلة البريد الإلكتروني هذه المكونة من 5 أجزاء بتحليل العادات الصحية الخمس التي ثبت أنها تقلل من خطر الاكتئاب وتأثيره، وتقدم نصائح عملية لبناء العادات ذات التأثير الأكبر. ابدأ هذا المنهج المنسق من ADDitude وWebMD الآن!
يمكنك الانسحاب في أي وقت. شروط الاستخدام و سياسة الخصوصية.
يؤكد بحث جديد أن عادات نمط الحياة الصحية يمكن أن تقلل من خطر وتأثير الاكتئاب بنسبة تصل إلى 57%. لكن الاكتئاب يوقعنا أحيانًا في فخ سلوكيات التدمير الذاتي التي يصعب الهروب منها. يتخطّى بعض الأشخاص الأنشطة التي يستمتعون بها عادةً. يلجأ آخرون إلى الكحول أو الوجبات السريعة. تختلف مصائد الاكتئاب من شخص لآخر، ولكنها جميعًا تؤدي إلى إدامة حلقة مفرغة.
في هذه السلسلة المكونة من خمسة أجزاء من WebMD وADDtitude، ابدأ في كسر هذه الحلقة بتغييرات صغيرة وذكية أثبتت فعاليتها في تعطيل مصائد الاكتئاب.
الجزء الأول: قم بإصلاح نظامك الغذائي
الجزء الثاني: تطوير إجراءات صحية
الجزء الثالث: التمرين متى وكيف يكون الأمر مهمًا
الجزء الرابع: نوم أكثر وتوتر أقل
الجزء الخامس: بناء اتصالات مستدامة
ملحوظة: هذا المورد مخصص للاستخدام الشخصي فقط.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتريست
دليل مجاني لمدة 5 أسابيع لبناء عادات صحية
تقوم سلسلة البريد الإلكتروني هذه المكونة من 5 أجزاء بتحليل العادات الصحية الخمس التي ثبت أنها تقلل من خطر الاكتئاب وتأثيره، وتقدم نصائح عملية لبناء العادات ذات التأثير الأكبر. ابدأ هذا المنهج المنسق من ADDitude وWebMD الآن!
يمكنك الانسحاب في أي وقت. شروط الاستخدام و سياسة الخصوصية.
منذ عام 1998، يثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. إرشادات الخبراء ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طريق العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني مجاني من ADDitude، بالإضافة إلى توفير 42% من سعر الغلاف.
