عزيزي المدرب المنظم: أنا جميع الاستعدادات ولا أنا!
Q: لا يمكنني الحكم على العلاقة بين الوقت والمهمة. غالبًا ما يستغرق الأمر وقتًا أطول للتفكير فيه وتقسيمه أكثر من الوقت الفعلي معالجة المهمة. أجد أيضًا أنه من الصعب جدًا البدء في القيام بشيء لا يسهل عليّ. "- جيم
مرحبا جيم:
دعني أؤكد لك أنك لست وحدك. فهم أو "رؤية" الوقت ليس من السهل. ورؤية الوقت هو مطلب أساسي لإدارة ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، نحن جميعًا نسوّق عندما يكون من الصعب القيام بشيء ما. نحن سلكيون لتأجيل الأمور. ولكن لدينا أيضا القدرة على تجاوز هذا الاتجاه. فيما يلي بعض الاستراتيجيات المجربة والحقيقية للقيام بذلك.
- إستخدم مؤقت. هذه هي واحدة من أبسط وأقوى الأدوات لإظهار العلاقة بين الوقت والمهمة. إن تخصيص مبلغ محدد مسبقًا من الوقت للعمل قد يساعدك أيضًا على الاستمرار في التركيز خلال تلك الفترة الزمنية - وتبدأ بشكل أسرع. استخدم جهاز ضبط الوقت الذي يظهر فعليًا الوقت في الحركة ، مما يوفر إشارة مفيدة للوقت الذي تستغرقه الأشياء.
- اجعل البدء بسيطًا. ابدأ بشيء سهل جدًا وصغير هذا النجاح مضمون. فاتورة واحدة للدفع. مكالمة هاتفية واحدة لإجراء. بريد إلكتروني واحد لإرساله. انت وجدت الفكرة. هناك احتمالات أنه بمجرد البدء ، ستستمر.
- افصل الإعداد عن المهمة. صديقى آلان براون يقدم هذه الاستراتيجية في مقاله الأخير ل ADDitude. لقد ذكرت أن الأمر يستغرق وقتًا أطول للتفكير في مهامك وتفصيلها أكثر مما يتطلبها القيام بها بالفعل. لذلك جعل هذه العادة العمل بالنسبة لك. إذا جعلت الإعداد للمهمة مهمة خاصة بها ، وتركز فقط على إنجاز ذلك ، فستكون مهمة البدء أسهل وإعطائك إحساسًا كم من الوقت تقضيه في كل جزء من أجزاء معالجة. إذن ما الذي يمكن أن يبدو؟ قل أنك تريد أن تعد أكثر وجبات صحية. ركز أولاً على صنع القائمة والتسوق من البقالة حتى يكون لديك جميع المكونات اللازمة للقيام بذلك. وجبة الإعدادية يحدث في وقت آخر. مجرد بداية تعطينا شعور صغير بالإنجاز والثقة في الاستمرار.
[اقرأ هذا: 6 طرق للبدء في هذا المشروع]
لمزيد من النصائح والأدوات حول كيفية إدارة وقتك ، قم بزيارة orderoochaos.com.
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى عزيزي المنظم هنا!
تم التحديث في 22 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
