التعامل مع نوبات البكاء أمام الآخرين

أنا معتاد على نوبات البكاء أمام الآخرين. لقد واجهتهم منذ ذلك الحين، إلى الأبد تقريبًا. اكتئاب لقد كان رفيقي، منذ ذلك الحين، إلى الأبد تقريبًا. ولقد قمت بتجربة عار والإحراج الذي يأتي معهم منذ ذلك الحين، إلى الأبد تقريبًا. وكانت بالأمس إحدى هذه التجارب. اليوم، أريد أن أتحدث عن ما يعنيه حدوث نوبة بكاء أمام الآخرين وكيفية التعامل معها عندما يحدث لك ذلك.

ما الحل مع نوبات البكاء؟

الناس تجربة الاكتئاب بشكل مختلف، لكن بالنسبة لي، الأمر ينطوي على الكثير من البكاء والكثير من المشاعر أسفل سطح يومي. ولأن حزني يعيش على بعد لمح البصر من حياتي اليومية، فهذا يعني أنني كثيرًا ما ينتهي بي الأمر بنوبات بكاء أمام الآخرين.

صدقني عندما أخبرك أنني أحاول بشدة السيطرة على دموعي. أنا أستخدم كل قواي، التي اكتسبتها على مدى عدة عقود، لإخفاء تلك الدموع. يحدث أن يكون الأمر مستحيلًا في كثير من الأحيان. إن بكاءي ليس بسبب ضعفي؛ إنهم لأنني مريض. ذلك لأن عقلي لا يعمل مثل عقلك.

صرخة الأمس

لقد مررت بوقت عصيب. أنه ينطوي على مرض خارج الاضطراب الثنائي القطب. أنها تنطوي على مضاعفات من تلك الأمراض. أنها تنطوي على عملية جراحية في عيني. بشكل عام، لقد كان الأمر قاسيًا جدًا.

أحد التأثيرات هو أنني لم أتمكن من القيادة لبضعة أشهر (لم أتمكن من الرؤية جيدًا بما يكفي للقيادة). وبعد ذلك، عندما ذهبت لتشغيل سيارتي لأول مرة، لم تبدأ. من الواضح أن بطاريات السيارة لا تحب عدم قيادة سيارتك.

وبينما كنت أحاول التعامل مع هذه المشكلة، التقيت بمدير المبنى الخاص بي. بدأنا الدردشة، إنه شخص لطيف، وعندما أخبرته بما كان يحدث، انفجرت في البكاء. لم أقصد ذلك. لم يمت أحد. لقد كانت السيارة مجرد القشة الأخيرة. لم أتمكن من التعامل مع الأمر دون نوبة بكاء، على ما يبدو.

التعامل مع فورة البكاء العامة

كان مدير المبنى لطيفًا جدًا بشأن هذا الأمر. لقد كان داعمًا وقدم لي عناقًا. لقد كانت أفضل نتيجة، ومن الواضح أنها جاءت من شخص جيد.

ويمكنني أن أخبركم بما فعلته في تلك المرحلة: لقد اعتذرت بغزارة. قلت: "لا أعرف ما خطبي" عندما كان من الواضح أنني أعرف ذلك. ثم اعتذرت أكثر.

هذه ليست الطريقة الأفضل للتعامل مع نوبة البكاء. أعتقد أن هذا أمر طبيعي، ولكني أعتقد أيضًا أنه ليس الطريقة الأفضل. انظر، البكاء، سواء أمام شخص آخر أم لا، هو إنسان. نحن جميعا نفعل ذلك. لدينا جميعًا أشياء تدفعنا إلى ما هو أبعد مما يمكننا التعامل معه بشكل معقول، وأحيانًا نبكي بسبب هذه الأشياء. سيكون الأمر أكثر ملاءمة إذا حدثت نوبات البكاء هذه عندما نكون بمفردنا، لكن ليس من الضروري أن نختار. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو محرجًا ومخجلًا، إلا أنه من خلال تجربتي، فإن معظم الناس يفهمون ذلك. لقد كان معظم الناس هناك. يعرف معظم الناس كيف تبدو الدموع التي لا يمكن السيطرة عليها.

لذا، إذا وجدت نفسك في حالة نوبة بكاء أمام شخص آخر، فجرّب ما يلي:

• بدلًا من الاعتذار، قل شكرًا. كما في "شكرًا لك على السماح لي بالتعبير عن مشاعري القوية". أو "شكرًا لك على دعمك الكبير". (يمكنك دمج ذلك مع الاعتذار إذا لزم الأمر، لكن لا تعتذر عن مشاعرك. مشاعرك حقيقية وطبيعية.)
• لا تكذب. لا تحتاج إلى ذلك. لا تحتاج أيضًا إلى مشاركة كل التفاصيل. إذا أردت، فقط قل: "أشعر بالإرهاق الشديد الآن".
• سامح نفسك ومارس الرعاية الذاتية. إذا انفجرت بالبكاء أمام شخص آخر، فهذا ليس يومًا رائعًا.

باختصار، رغم أنني أتمنى ألا ينفجر أي منا بالبكاء علناً، فقد حدث ذلك بالنسبة للكثيرين منا وسيحدث مرة أخرى. عندما يحدث ذلك، كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أنك لم ترتكب أي خطأ. لقد أظهرت إنسانيتك للتو.