أحتاج إلى وضع قناعي أولاً قبل مساعدة الآخرين
إن تشبيه وضع قناعك أولاً قبل مساعدة الآخرين يتجاوز سلامة الطائرة، خاصة بالنسبة لضحايا الإساءة اللفظية. إن المفهوم القائل بأنك لا تستطيع مساعدة الآخرين إذا لم تتمكن من أداء وظائفك هو أمر بالغ الأهمية. تتضمن المقارنة الأخرى ذات الصلة محاولة الصب من كوب فارغ. وبينما كنت أتعافى من الإساءة اللفظية، أدركت مدى أهمية الاهتمام بنفسي حتى أتمكن من مساعدة الآخرين.
كنت عديم الفائدة للآخرين عندما لم أعتني بنفسي
كأم، أفكر دائمًا في مصلحة أطفالي. لقد ضحيت كثيرًا على مر السنين لضمان حصولهم على كل ما يحتاجون إليه. لقد اعتقدت دائمًا أن هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرف بها الأم وتتصرف. لقد تعلمت أنه إذا اخترت أن أفعل شيئًا لنفسي، فأنا أنانية.
خلال إحدى علاقاتي المسيئة لفظيًا، كان تقديري لذاتي منخفضًا. شعرت أنني لا أستحق أن أعتبر أو يحق لي الحصول على السعادة. لقد واصلت العيش من أجل أطفالي فقط وأهملت احتياجاتي. لسوء الحظ، أدت دورة السلوك هذه إلى الإرهاق العاطفي.
إن وجودي للآخرين فقط جعلني أشعر بالإرهاق الجسدي والعقلي. لم يكن لدي القوة للدفاع عن نفسي أو تقديم الرعاية التي كنت في أمس الحاجة إليها لكي أعمل بشكل صحيح. وعلى الرغم من أنني كنت أعتقد في ذلك الوقت أنني أفعل أفضل ما أستطيع من أجل أطفالي، إلا أنني كنت أخدع نفسي وأقيد ما يمكنني فعله من أجلهم.
ساعدني العلاج في تلبية احتياجاتي حتى أتمكن من مساعدة الآخرين
ومع ذلك، تغيرت الديناميكية عندما تحررت من الإساءة اللفظية وأدركت أنني بحاجة إلى العلاج. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً بالنسبة لي لأدرك فوائد الاعتناء بنفسي. لقد كافحت مع الشعور بالذنب لكوني أنانيًا عندما أضع احتياجاتي في المقام الأول. ولكن، ببطء، بدأت أرى كم كنت أفضل بكثير بالنسبة لأطفالي عندما كنت في حالة عاطفية أفضل.
بعض الطرق التي أعتني بها بنفسي اليوم هي:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول القهوة أو تناول وجبة بمفردك مع الأصدقاء
- القيام بالمهمات بنفسي
- قضاء الوقت في الخارج في المشي مع كلابي
وسرعان ما أصبح واضحًا أنني لم أضطر إلى قضاء ساعات بعيدًا عن أطفالي لإعادة شحن بطارياتي. هذه اللحظات الصغيرة وحدها تمنحني الوضوح لأعود وأكون أكثر حضوراً عندما أكون مع أطفالي.
إن الاهتمام بنفسك لا يقتصر دائمًا على حمامات الفقاعات وعطلات نهاية الأسبوع للفتيات. يمكنك العثور على طرق بسيطة لوضع قناعك ليكون جاهزًا ومتاحًا للآخرين عندما يحتاجون إليك. من المهم أن تفعل ذلك. وإلا فلن تكون مفيدًا لك أو لأحبائك.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
