مهمة مستحيلة: نصائح للوصول إلى أكثر المشاريع تعذيباً على قائمة مهامك
كل بالغ مع ADHD لديه مشروع التعذيب الشخصي الخاص به. هذه المشاريع معقدة للغاية وتستغرق وقتًا طويلًا ، بحيث يخرج عقلك من أذنيك إلى أجزاء غير معروفة في كل مرة تفكر فيها.
أوه ، هل تعتقد أنني أبالغ؟ لقد كان عقلي يرسل لي بطاقات بريدية من جميع أنحاء أمريكا بسبب المشروع الأخير الذي حاولت الانتهاء منه. لقد كان تجعيد في بلدي إنتاجية، على أقل تقدير.
كنت أحاول منذ ثلاث سنوات العثور على المعالج لابنتي وانا. كلنا على خطط تأمين مختلفة: أحتاج إلى مرافق للبالغين ويحتاجون إلى منشآت للشباب من أجل تعقيد الأمور ، كانت قوائم مقدمي الفتيات قديمة ، لذا لم يعد كل مرفق اتصلت به يأخذ خطة التأمين الخاصة بنا! أو لن يتصلوا مرة أخرى. أو أعطوني رقمًا آخر للاتصال به. أو سيعودون بي إلى نفس مزود التأمين الذي سيعطيني قائمة منتهية الصلاحية مرة أخرى.
كان هذا اضطراب نقص الانتباه الأخير (ADHD أو ADDمشروع التعذيب. أطفالي احتاجوا لي للتجول ، لذلك ظللت أزال ، لكن ملاحظاتي أصبحت خليطًا أرقام الهواتف والأسماء غير ذات صلة لأن كل مكالمة هاتفية دفعتني أبعد وأبعد من القرار. في حالة الإحباط والإرهاق ، كنت آخذ قسطًا من الراحة لبضعة أشهر ، ثم بدأت العملية من جديد عندما ذكّرتني الحياة بأن بناتي ما زلن بحاجة إلى بعض العلاج.
الصدارة الأخيرة التي ربطتني بها لأشهر ببطاقات الهاتف. لم أكن أقرب مما كنت عليه عندما بدأت. من الذي اتصلت به الآن؟ أين وضعت هذا الرقم؟ الانتظار - هل هذا الرقم للأطفال أم أنا؟ وأخيرا ، كان لدي عيد الغطاس. العمل على شخص واحد في وقت واحد.
[تحميل مجاني: توقف عن التسويف!]
لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى تغير هذه الأشياء. كان الأمر كما لو أن ذهني قد عاد من الإجازة. بدلاً من حالة ADHD النموذجية للعقل حيث انتشر التركيز من حولي مثل محلاق الضباب ، بعيدًا عن متناول اليد ، تم إزالة الضباب ورأيت المسار بوضوح. خلال يوم واحد تواصلت مع شخص ما ، اكتشفت أنني كنت أتصل بالمنشأة الخاطئة (yay! ADHD!) ، ودعا الحق ، ثم تذكرت شيئا فجأة. كان هذا هو نفس الرقم الذي كنت أحاول الوصول إليه لمدة ثلاث سنوات. في كل مرة ، قال أحدهم إنه سيتصل بي. ثم نسيت ذلك وأبدأ من جديد.
شرحت لهم أنني كنت أحاول منذ ثلاث سنوات تحديد موعد ، وهل يرجى الاتصال بي مرة أخرى هذه المرة؟ بعد عشرين دقيقة تحدثت مع الشخص المناسب مع التأمين المناسب مع الفئة العمرية المناسبة! ابنتي لديها موعد!
على الرغم من أن شركات التأمين جعلت الأمور صعبة ، إلا أنها لم تكن المشكلة. كانت المشكلة أنني كنت أحاول التعامل مع ثلاثة مشاريع مختلفة في وقت واحد. يبدو أنهم جميعًا مرتبطون ، لكن لديهم حلول مختلفة جدًا.
عندما تواجه مشروع التعذيب ADHD التالي ، ضع هذه النصائح في الاعتبار:
- لديك ملف ملاحظة منفصل لكل مشروع. حتى لو بدت المشاريع مرتبطة ، فمن الأفضل أن يتم فصل كل مشروع / مكالمة هاتفية / شخص عن الآخر.
- قم بتدوين ملاحظات تفصيلية عن المنشأة / الخدمة التي اتصلت بها ، وخاصة اسمها والأشخاص الذين تحدثت معهم. لا تنس تسمية هذه الأرقام الهاتفية!
- تعيين تذكير لمتابعة. لا تعتمد على ذاكرتك.
[اختبار: مدى خطورة المماطلة؟]
ربما لن تكون شركة التأمين التالية بمثابة تعذيب لتعقبه. الآن وقد عادت عقلي من الإجازة ، فإن هذه النصائح ستعطيها سببًا أقل في مغادرة المنزل.
تم التحديث في 18 سبتمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
