"ما تعلمته في العام منذ تشخيص ADHD"
قبل عام واحد هذا الأسبوع ، تم تشخيصي باضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD).
وصمة العار الداخلية التي اضطررت إلى فكها منذ ذلك الحين تستحق نشر مدونتها الخاصة ADHD في النساء - وكيف يحتاج الناس حقًا إلى التوقف عن صنعها اديرال نكات. ما أدهشني في هذه اللحظة هو مدى تغير حياتي منذ ذلك التشخيص.
كنت طفلاً فوضويًا ، ولكني فعلت جيدًا في المدرسة. في العام الماضي في المدرسة الثانوية ، شعرت بالخزي والإحباط لأنني لم أتمكن من مواكبة مجموعتي من الأصدقاء الذين حققوا الكثير من الإنجازات ، ولذلك وجدت طرقًا للتعويض الزائد دون معرفة ذلك بوعي.
في الوقت الذي التحقت فيه بالكلية ، تحولت هذه التعويضات الزائدة إلى درجة كاملة القلق. كنت مهووسًا بأني لا أبدو مثل الفوضى التي شعرت بها داخل رأسي لدرجة أنني سمحت للعار والقلق أن يأكلني أحياء.
ذهبت أخيرا إلى علاج نفسي بعد سنوات قليلة من حياتي المهنية لأن ذهني لم يعد يشعر بأنه مكان آمن بعد الآن. نفس الأفكار والقلق الهوس المستهلكة لي. أود البقاء مستيقظين طوال الليل لحساب متوسط سعر منزل في منطقتي. وفي الدولة المجاورة. وعلى طول الطريق في السويد. أو مقدار الأموال التي سنجنيها إذا غيرت الوظائف. لكن ربما ينبغي علي العودة إلى المدرسة والحصول على درجة أخرى يمكنها كسب المزيد من المال. لكنني لا أستطيع تحمل ذلك إذا أردت ذلك لأنني فشلت. وهذا هو السبب في أنني لن أكون قادرًا على شراء منزل.
أخذت هذه الأفكار الحلقية خسائر فادحة. لقد بدأت العودة إلى المنزل من العمل مع الصداع النصفي المنهكة. لقد أصبح روتينًا حزينًا أن أذهب للنوم مباشرة من العمل مع كيس ثلج على رأسي وكان زوجي يحضر لي الخبز المحمص لتناول العشاء في عمي الظلام.
[الاختبار الذاتي: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند النساء والفتيات]
أردت فقط أن تتوقف.
هذا ليس ما يفكر فيه معظم الناس عندما يفكرون في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن هذا أمر شائع جدًا للناس - وخاصة النساء.
تواجه النساء الكثير من الضغوط المجتمعية لتكون شرارة ومثالية لدرجة أن العديد منا مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ينتهي بهم المطاف إلى إيجاد طرق غير صحية لإدارة عجز انتباهنا. بالنسبة لي ، كان الهوس والقلق.
مع المساعدة في العلاج ، اكتشفت أن الطرق غير الصحية التي تعلمتها للتعويض الزائد جعلتني أشعر بالقلق والإرهاق. بعد حلقة سيئة ، انتهى بي الأمر مكتئب ولن أكون قادرًا على النزول من الأريكة طوال اليوم لأن أعصابي وطاقتي ستستنفذان تمامًا.
وأخيرا التشخيص. إذا لم تكن قد سمعت أغنية "Crazy Ex-Girlfriend" بعد ، فتوقف ثم افعل ذلك الآن لأن هذا ما شعرت به تمامًا. ومع التشخيص جاء وصفة طبية.
[نشرة مجانية: احصل على السيطرة على المشاعر الصعبة]
انا كنت مرعوب لمحاولة اديرال لأول مرة ، جزئياً لأنني لا أحسّن بالأدوية وأيضًا بسبب وصمة العار. لكن في المرة الأولى التي أخذتها ، أدركت مقدار الضوضاء الزائدة والخطيرة التي كانت تشغل رأسي. كان الأمر مثل وجود أغنية عالقة في رأسك طوال حياتك وبعد ذلك يقوم شخص ما بالتوقف مؤقتًا ويمكنك الاسترخاء لأول مرة في صمت.
لم يجعل عملي أفضل. لم يعطيني تركيز خارق للطبيعة. لقد هدأت عقلي لتتمكن من الانتباه إلى ما كان أمامي.
إذا نظرنا الآن إلى الوراء بعد عام ، أستطيع أن أرى مقدار النمو المذهل الذي شهدته. قبل تشخيصي ، خرجت معظم إنجازاتي عن القلق الهوس بالمستقبل. في العام الماضي ، تمكنت بالفعل من معرفة ما أريد في الحياة دون أن تدور أحداثي في نهاية المطاف في رأسي.
لقد تعرفت على نفسي ونقاط قوتي ، لكنني علمت أيضًا أنني ADHD ليس مجرد شيء سيء. ADHD يعطيني محرك الأقراص والاهتمام في العمل وحياتي المهنية. إنه يعطيني الطاقة للقفز في حالات الأزمات وممارسة قدراتي في حل المشكلات بثقة.
ADHD تبدو مختلفة للجميع. ولكن إذا كان ذلك يؤثر علينا ، فنحن لسنا وحدنا ، وهناك مجتمعات رائعة هنا.
لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي أرغب في إدارتها بشكل أفضل في حياتي ، لكني الآن احتفل بعام من معرفة نفسي بشكل أفضل وتقدير رأس ADHD.
هذا بلوق كان نشرت أصلا على نوع الشمال.
[نشرة مجانية: كيف تستعد لتقييم ADHD الخاص بك]
تم التحديث في 12 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
