س: مشاكل طفلك عند الاستيقاظ تجعل الصباح بائسة
Q: "ابني يرفض الاستيقاظ والنزول من السرير في الصباح. يصرخ علينا للخروج من غرفته وعدم التحدث معه. سوف يقول ، "لا أستطيع الوقوف معك ، أنت شخص فظيع ، وأنا أكرهك. اخرج الآن ولا تعود. "عندما يستيقظ أخيرًا ، سيعتذر ، ولكن بحلول ذلك الوقت يتأخر عن المدرسة أو الكنيسة ، إلخ. مشاكله عند الاستيقاظ تجعل أوقات الصباح شديدة الصعوبة. الرجاء المساعدة. "- GeorgiaMother
مرحبا جورجياالأم:
عندما كان أطفالي يكبرون ، اعتدت أن أخبرهم ، "سأعمل بكل ما في وسعك ولكن ليس بجد." سؤالي لك هو: لماذا يستيقظ ابنك لوحده إذا علم أن والديه سيفعلان ذلك من أجله وسلم؟ إذا كنت منبهًا أو منبهًا للاستيقاظ ، فأنت تعمل بطريقة أكثر صعوبة منه. لهذا السبب نحتاج إلى تحويل ميزان المسؤولية منك إلى ابنك.
ثق بي ، أنا أفهم أن جنون الصباح يمكن أن يكون مرهقًا جدًا وتحديًا كبيرًا للجميع. هناك شد وجذب عاطفي كبير يدور هنا أيضًا. من ناحية ، تريده أن يكون مستقلاً وأن ينهض من تلقاء نفسه. من ناحية أخرى ، أنت تخشى من عدم ذهابه إلى المدرسة إذا ترك للأجهزة الخاصة به. وهذا قد يحدث بشكل جيد للغاية. الشيء المهم الذي يجب إدراكه هو أنه طالما أنك المسؤول ، فإن ابنك سوف يتيح لك ذلك. إليك بعض النقاط التي تجعلها أكثر سلاسة روتين الصباح:
1. وضع قواعد أساسية جديدة. حدد بوضوح توقعاتك منه ، واشرح ما تريد ولن تفعله. على سبيل المثال ، ربما تطرق مرة واحدة على بابه للتأكد من أنه مستيقظ ، ولكن الأمر متروك له لأخذ زمام المبادرة بعد ذلك. أو إذا فاته الحافلة المدرسية ، فسوف يحتاج إلى إيجاد طريقه إلى المدرسة. إذا لم تكن هذه نتيجة مجدية وكان عليك قيادته ، ففرض نتيجة أخرى مناسبة بشكل واضح. أفضله؟ دفع وقت الظهر! "إذا أخذت 30 دقيقة من يومي لأقودك إلى المدرسة لأنك تأخرت ، فسوف تعيدني إلى ذلك الوقت في الأعمال المنزلية".
الحد الأدنى؟ يحتاج ابنك لتجربة عواقب عدم الاستيقاظ في الوقت المحدد إذا كنت تريد حقًا تغيير سلوكه.
[الحصول على هذا تحميل مجاني: جداول عينة مجانية لروتينات الأسرة يمكن الاعتماد عليها]
2. دق ناقوس الخطر! هل لديه منبه؟ واحد مع أجراس بصوت عال أو الصافرات؟ لا يوجد لديه ميزة قيلولة بعد الظهر؟ إذا لم يكن كذلك ، شراء متعددة ساعات تنبيه. تجنب وضع الإنذارات على الموسيقى حيث إنها تميل إلى أن تصبح ضوضاء بيضاء تهدئ المراهقين للعودة إلى النوم.
أيضا ، منضدة هي أسوأ بقعة يمكن تصورها لساعة منبه. أنصحك بوضع عدة ساعات في أماكن مختلفة في جميع أنحاء الغرفة - كل مجموعة واحدة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. هذا يُجبر ابنك على الخروج من السرير فعليًا لإيقاف التنبيه ، ومنعه من الزحف مرة أخرى أسفل الأغطية لأكثر من دقيقة أو دقيقتين. الاحتمالات أنه بمجرد خروجه من السرير ، سوف يتحرك.
3. اجعل وقت النوم غير قابل للتفاوض. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية تصبح على خير - للصحة العامة وصباح أفضل. قد يكون من الأفضل تحريك وقت نوم ابنك إلى الوراء لمدة ساعة. يمكنك أيضًا استخدام وقت نومه كنتيجة طبيعية ، وهذا يعني أنه يحتاج إلى كسب امتياز وقت النوم لاحقًا من خلال الاستيقاظ بمفرده في الصباح.
4. الاستعداد لليوم في الليلة السابقة. على الرغم من أن هذا قد لا يعلم ابنك مباشرة أن ينهض من تلقاء نفسه ، إلا أنه سيجعل صباحك أقل توتراً عندما يظهر. إذا تم وضع الملابس ، وغداء مرزوم وعلى ظهره عند الباب الأمامي ، فسيكون أمامه وقت أقل لإنجاز ما يحتاج إليه.
وكملاحظة قدم ، أعلم أن تعليقاته البغيضة غير ملائمة ومضرة لك ، لكن من فضلك لا تأخذها شخصيًا. حاول السماح لهم بالرحيل والتركيز فقط على تحريك ابنك خلال الصباح.
حظا سعيدا!
[الحصول على هذا تحميل مجاني: حلول النوم الصوت للأطفال مع ADHD]
ADHD مدرب العائلة ليزلي جوسيل النظام من الفوضى، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى ADHD Family Coach هنا!
تم التحديث في 6 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
