دروس من النادي الأهلي: ماذا علمتني التدريبات عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

مع اقتراب التخرج من المدرسة الثانوية بسرعة ، لم يكن لدي ما يقلقني بشكل كبير حيث سأعمل خلال فصل الصيف أو الدراسات الجامعية التي ستبدأ قريبًا.

كان ، "كيف يمكنني تجنب طالبة 15 اللعين؟"

عندما كنت مراهقًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن وزني يمثل مشكلة معقدة. مثل أجزاء أخرى من حياتي ، يرتبط بالدواء Vyvanse الذي أتناوله. الجرعة العادية التي تجعل التركيز على دراستي أسهل بكثير ، تؤثر على شهيتي. ما دمت أخذه ، فإن الحفاظ على الوزن ليس مشكلة كبيرة.

[بناء العضلات الخاصة بك ، وبناء دماغك]

لكن من الآثار الجانبية الأخرى التهيج ، حتى في أصغر الأشياء. وجعلتني أرغب في أن أكون وحدي ، وهو صعب للغاية في الحياة الاجتماعية للطالب.

لذلك قمت بتخفيض الجرعة وبدأت في البحث عن وسيلة للحفاظ على وزني ، و لإيجاد الانضباط ، سأحتاج إلى التركيز على واجباتي المدرسية.

كما خشيت ، زني زحف. بدأت أشعر كما لو كان لدي الكثير من الطاقة وأصبح من الصعب التركيز بشكل متزايد والجلوس مكتوفي الأيدي. كثفت بحثي عن طريقة للحصول على صحة وتحسين تركيزي.

نظرًا لوجود مئات من الوجبات الغذائية للاختيار من بينها ، وليس لأي منها سجل حافل بالحفاظ على الوزن في المدى الطويل ، أنا قررت أن النهج الأكثر عقلانية هو جعل التمرين هو لب برنامج انقاص الوزن أثناء تناول الحس السليم حمية.

[علم الحركة العصبية]

بدأت بحثي على الإنترنت بالكلمة برنامج لياقة عالي الكثافة، مع العلم فقط أنه كان نهج تجريب صعبة وغير تقليدية التي كان اللحاق بها في جميع أنحاء البلاد. دعني أخبرك ، بعد قراءة ما وجدته على الإنترنت ، أغلقت علامة التبويب واستمرت في يومي. هذا ليس بالنسبة لي ، فكرت.

بعد بضعة أيام ، مع عدم وجود أي احتمالات حقيقية لمعالجة مشكلتي ، نظرت إلى المرآة وتساءلت عما إذا كانت زيادة الوزن هي الشيء الذي كنت أخافه حقًا. أم كان هناك شيء آخر؟ لم أكن أبداً زائدي الوزن. لقد عانيت من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منذ المدرسة الابتدائية ، ومع تقدمي في السن ، لم أفكر كثيراً في كيف ستبدو حياتي عندما تنتهي المدرسة وأكثر حول التخطيط لعطلات نهاية الأسبوع.

كانت المشكلة ، كنت انجرف. كنت بحاجة إلى التوجيه في حياتي ، وهذا هو أثقل بكثير من "طالبة 15."

كنت بحاجة إلى بنية الروتين التي من شأنها أن تحداني ، وتبقي لي على المسار الصحيح ، وتعطيني الأهداف ، وبناء الثقة. حفظ الوزن من شأنه أن يكون مكافأة.

[نصائح ممارسة التي هي في الواقع ADHD ودية]

تجولت عقلي إلى Crossfit ، وهذه المرة لم أستطع دفعها جانباً.

كان هناك الكثير من الأعذار لعدم المشي في صالة الألعاب الرياضية Crossfit. لن أعرف أي شخص ، ومن ما فهمته ، لن يكون هناك فريق يمكنني الاعتماد عليه للحصول على الدعم أو التفاعل.

اعتقدت أنها مجرد صالة ألعاب رياضية. إذا كنت تمتص ، استقال. بهذه السهولة ، أليس كذلك؟ أخذت نفسًا عميقًا وسحبت نفسي إلى Power Crossfit.

أول شيء رأيته عندما كنت أمشي هو رجل لديه حوالي 5٪ من الدهون في الجسم. حاولت على الفور المغادرة. وقال: "ابق وجربها" ، وأغلق الصفقة عندما أخبرني أن المحاولات الثلاث الأولى ستكون مجانية. كان هذا عرضًا لا يمكنني رفضه.

كنت جزءًا من مجموعة أخبرتني أن أجري مسافة 400 متر ، وشعرت وكأنها ماراثون. فعلنا الجلوس المنبثقة ، ودفع عمليات ، ويقرفص الهواء. "الحمد لله أن التمرين قد انتهى ،" لقد غمغم عندما تم القرفصاء الأخير.

ولكن هذا كان مجرد الاحماء. بالكاد انتهيت من بقية التمرين. كافية. أستقيل.

جاء التخرج والصيف كان مشغولا. قمت بتدريس دروس السباحة والإنقاذ. لكن كفاحي الداخلي حول كيفية إجراء تغييرات ذات مغزى في حياتي استمر ولم أستطع التخلص من الشعور بأنني بحاجة إلى تجربة Crossfit مرة أخرى. عندما انتهى الصيف ، عدت إلى صالة الألعاب الرياضية.

ما وجدته ، من خلال عدم التخلي عن الإغراء ودفعه للإقلاع للمرة الثانية ، كان بالضبط ما كنت أبحث عنه طوال الوقت. لقد غيّرت حياتي بطرق لم أكن لأدركها أبداً إذا لم أسير في تلك الأبواب.

إليكم ما تعلمته:

صداقة

عندما عدت إلى Crossfit ، أدركت أن الأشخاص الذين اعتقدت أنهم لن يلاحظونني يتابعون تقدمي سراً. أدركت أنهم كانوا يحاولون أن يكونوا أفضل مني ، وأرادوا رؤيتي تتحسن. اكتشفت أن الأشخاص الذين اعتقدت أنهم لن يلاحظواني سيصبحون أفضل أصدقائي. كما أنني اكتشفت أنهم كانوا عملاً ناجحًا وشاقًا في حياتهم الشخصية. لقد فهمت أن الصفات المطلوبة لتدريب جسمك جسديًا ستخدمك جيدًا في العالم الواقعي. لقد وقعت في حب الناس الذين كنت أعرقهم وأبكي وأنزف معهم. كلنا أردنا نفس الشيء: أن نكون أفضل.

التناسق

أحد أهم الأشياء التي تعلمتها هو أنه إذا كنت ترغب في التحسن في أي شيء ، فيجب أن تكون ثابتًا. أدركت أنه بمجرد اتباع الروتين ، لا أريد تفويت التمرين.

تفان

الكلية مرهقة بالنسبة لي. أخذ 18 ساعة من الفصول الدراسية والعمل في وظيفة بدوام جزئي يجعل من السهل العثور على أعذار لعدم ممارسة الرياضة. أعطاني التمارين الرياضية طاقة أكثر بكثير من النوم ، وهي مشكلة كبيرة لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) يعني أنني يجب أن أدرس أكثر من طالب متوسط. حتى في الأيام التي شعرت فيها بالإرهاق ، حضرت. لن أكذب ، لقد تركت التدريبات ، لكنني كنت أعود دائمًا.

عمل شاق

علمتني الصالة الرياضية وعملي أنك تحصل على ما تعمل من أجله. إذا تركت دون سبب وجيه ، فأنت تشعرين بالهدوء. لا أستطيع وصف الشعور بالرضا الذي يأتي من الاستلقاء على الأرض بعد التمرين أو الشعور بالإنجاز بعد الوصول إلى سجل شخصي. كاليوس على يدي هي الجوائز من الانتهاء أخيرا من تلك عمليات السحب. أدركت كيف يشعر الإنجاز. أريد أن أشعر به بقية حياتي.

قبول الذات

إذا علمتني Crossfit شيئًا ، فسيكون ذلك بمثابة قبول ذاتي. أدرك أن كيف أبدو لا علاقة له بتقدمي. أدركت "قوي" هو مثير الجديد. وجود العضلات يظهر العمل الشاق ويعكس التحسن. أدركت أن هاجس غريب لي مع Crossfit هو هاجس مع تحسين الذات. لقد توصّلت إلى عدم كوني الأفضل ، لكنني أفضل نسخة من نفسي.

تم التحديث في 20 سبتمبر 2017