مثل الأم ، مثل الطفل: عندما يكون ADHD شأن عائلي
إنه أمر واحد أن تكون أحد الوالدين لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن عندما تكون لديك الحالة أيضًا ، فإنها تزيد من المخاطر. تعرّف على السبب في أن الرعاية الذاتية ، والتسجيل مع أطفالك بانتظام ، ووضع القواعد المنزلية ستجعلك عاقلًا.
أن تكون والدة طفل يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ليست سهلة ، حتى في ظل الظروف المثالية. لكن عندما يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الأم ، وكذلك الطفل هل حقا التحدي.
على مر السنين ، جاءت لي العديد من الأمهات ، معربين عن إحباطهن من عجزهن عن تلبية احتياجاتهن الخاصة ، أقل بكثير من احتياجات أطفالهن. على حد تعبير أحد مرضاي ، "كيف من المفترض أن أتتبع أطفالي عندما لا أستطيع حتى أن أبقي نفسي منظمًا؟"
تم تأكيد دليلي القصصي حول التحديات الأبوية التي تواجه هؤلاء الأمهات من خلال دراسة جديدة رائعة ، "الأبوة والأمومة في الأمهات مع وبدون ADHD، "نشرت في مجلة علم النفس الشاذ. من بين أمور أخرى ، تشير الدراسة إلى ذلك الامهات مع ADHD (وخاصة أولئك الذين لديهم نوع فرعي غير مدروس) يجدون صعوبة في الإشراف على أنشطة أطفالهم وتوفير نظام ثابت. والأكثر من ذلك ، فإن مهاراتهم في حل المشكلات - ذلك المزيج من الحدس والفكر العقلاني اللازمين لمواجهة التحديات اليومية - معرضة للخطر بشكل كبير.
شاركت ستون أمّة في الدراسة ، نصفهن مصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وجد الباحثون أن الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميلون إلى أن يكونوا أقل تعليماً وأكثر عرضة لأن يكونوا والدين عازبين. يعاني سبعون في المائة من الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اضطراب المزاج أو القلق ، مقارنةً بنسبة 23 في المائة من الأمهات اللائي لم يصبن به. في بداية الدراسة ، كانت 16 من الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتناولن عقاقير نفسية التأثير. خمسة عشر كانوا يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب أو مضادة للقلق. بشكل مدهش ، واحد فقط كان يأخذ أي من المنشطات الموصوفة عادة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. يؤكد هذا الاكتشاف شيئًا ما شككت فيه منذ فترة طويلة - وهو أن نسبة ضئيلة فقط من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتلقون العلاج المناسب.
تثير الدراسة أسئلة مهمة حول نوعية الحياة للأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أرغب في تقديم الإرشادات الأربعة التالية لمساعدة مثل هذه الأمهات في مساعدة أنفسهن وأطفالهن.
[دليل الأبوة والأمومة مجانا للأمهات والآباء مع ADHD]
1. للعناية الجيدة بطفلك ، يجب أن تعتني بنفسك أولاً.
ميل الأم هو التركيز على صعوبات طفلها وإهمالها. أن اصوات مثل الشيء المحب للقيام به. في نهاية المطاف ، ومع ذلك ، فإنه يأتي بنتائج عكسية. يستحيل تلبية احتياجات طفلك بشكل صحيح إذا تعطلت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لذا ، إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يجب أن تكون خطوتك الأولى هي الحصول على العلاج المناسب.
2. القواعد المنزلية مفيدة - ولكن فقط إذا تم تطبيقها باستمرار.
يتصرف الأطفال بشكل عام بشكل أفضل عندما يعرفون بالضبط ما هو متوقع منهم. أفضل طريقة هي التوصل إلى وثيقة مكتوبة تحدد كلاً من القواعد المنزلية وعواقب كسرها. انشر هذه القائمة على باب الثلاجة أو أي مكان بارز آخر لتذكير أطفالك بما هو المتوقع منهم - وتذكير نفسك أن تكون متسقة في توفير الانضباط إذا كانت القواعد كسر.
3. إن تسجيل الوصول مع أطفالك على أساس منتظم سيبقيك عاقلًا - ويبقيهم في مأزق.
يمكنك القيام بذلك بسهولة باستخدام ساعة أو مؤقت تم ضبطه على التنبيه مرة كل 15 دقيقة (أو أكثر في بداية اليوم ، عندما يستعد أطفالك للمدرسة). في صوت المنبه ، توقف على الفور عما تفعله وانظر إلى ما يعنيه طفلك.
من السهل للغاية إبقاء علامات التبويب على طفل موجود في المنزل أو يلعب في الفناء الخلفي. إذا كان طفلك بعيدًا عن المنزل ، فعليك أن تكون مرنًا. على سبيل المثال ، قد تخبر طفلك أنك ستقوم بتسجيل الوصول بمكالمة هاتفية قبل وبعد ممارسة كرة القدم ، والتنزه مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك.
[دليلك المجاني لبرامج تدريب الوالدين]
4. من السهل إيجاد حلول للمشاكل اليومية إذا كنت تجند مساعدة كل فرد في العائلة.
في الدراسة ، كانت الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قادرين على التوصل إلى نفس حلول العديد من المعضلات اليومية مثل أقرانهن دون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، تم الحكم على حلولها لتكون أقل فعالية - انعكاس لصعوبة الأمهات في التخطيط للمستقبل ووضع الاستراتيجيات.
تتمثل إحدى الطرق لضمان أن تكون حلولك جيدة في تحديد موعد لعقد اجتماعات منتظمة لحل المشكلات العائلية. (للحصول على نصائح حول العمل معًا كعائلة ، انظر حشد المساعدة من جميع أفراد الأسرة.) مع تقديم كل فرد من أفراد الأسرة اقتراحات لتحسين الحياة اليومية ، فأنت ملزم بسماع الأفكار التي لم تحدث لك. والأرجح أن الأطفال يتبعون القواعد التي جاءوا بها أكثر من القواعد التي فرضت عليهم.
لقد أمضيت أكثر من 10 سنوات في العمل مع الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وأن أكون نفسي - لذلك أعرف أن هذه الإرشادات الأربعة لن تحل الكل مشاكل الأبوة والأمومة الخاصة بك. ولكن إذا تابعتهم باستمرار ، فيجب أن تسير الحياة بسلاسة أكبر. لن تصبح أحد الوالدين المحبين - أنت بالفعل خبير في ذلك - لكنك ستشعر بالسعادة ، والتوتر أقل ، وثقة بالنفس. لذلك سوف أطفالك.
[التوازن الدقيق للمكافآت والنتائج]
تم التحديث في 10 يوليو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
