سبع عادات يومية لإغلاق "فجوة النجاح"
هل تقلق في بعض الأحيان من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD أو ADD) سوف يعيقك؟ هذا طبيعي. لكن لكل شخص اهتمامات وقدرات خاصة يمكن أن تساعدهم في الوصول إلى أهدافهم. الحيلة هي تحديد هذه المشاعر والمواهب الخفية في كثير من الأحيان - ووضعها في العمل.
في أكثر من عقدين من الزمن كطبيب نفسي ، عرفت عددًا لا يحصى من الأشخاص الذين تمكنوا من الازدهار على الرغم من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وغالبًا بسبب ذلك. أنا أفكر في أشخاص مثل صديقي آر. إل ، الذي دفع هدية من أجل الجاب وقدرة على الهدوء في البيئات الفوضوية في مهنة ديناميكية كمذيع تلفزيوني.
بالطبع ، قابلت العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين اختُطفت حياتهم الوظيفية وعلاقاتهم الشخصية بسبب حالتهم. ما الذي يفسر "فجوة النجاح" هذه؟ أعتقد أنها مسألة عادات. أي أن البالغين الناجحين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يميلون إلى أن يكونوا أولئك الذين تعلموا التركيز على نقاط قوتهم والذين طوروا هذه العادات الجيدة:
1. افعل ما تريده.
الجميع جيد في بعض الأشياء ، وليس جيدًا في الآخرين. غالبًا ما يكون التركيز على تحسين نقاط قوتك بدلاً من محاولة تعزيز نقاط الضعف لديك أكثر إنتاجية. وعندما يتعين عليك القيام بشيء لا تجيده بشكل خاص؟ اعمل مع أفراد الأسرة أو المدربين أو المدرسين لإيجاد استراتيجيات للتكيف تساعدك على أن تصبح "جيدًا بدرجة كافية".
2. ابق على اتصال مع أصدقائك.
الأصدقاء الحقيقيون ضروريون لتحقيق السعادة. ويمكن للأصدقاء تزويدك بمنظور قيم.
[الموارد الحرة: العثور على وظيفة أحلامك]
3. استشر.
الحياة صعبة ، لكن لا داعي للذهاب بمفردها. معرفة من تثق به ، والتشاور معهم على أساس منتظم - وخاصة عندما تنشأ المشاكل. تجاهل الرافضين وأصابع الاتهام.
4. الحصول على ما يكفي من المنظمة.
لا يجب أن تكون منظمًا بالكامل - ملفات مثالية ، لا فوضى. هذا صعب للغاية بالنسبة لمعظم الناس ، وفي رأيي ، لا يوجد سوى مضيعة لوقتكم ما عليك سوى أن تكون منظمًا بما فيه الكفاية حتى لا تنجح عملية التنظيم.
5. ابحث عن منفذ لإبداعك.
ما هي هوايتك؟ موسيقى؟ الكاراتيه؟ منفذي يكتب. تكون الحياة دائمًا أكثر إثارة للاهتمام والوفاء عندما أشارك في مشروع كتابة.
6. تعلم لتفويض.
إذا كنت تواجه مهمة أو مسؤولية تجد صعوبة فيها بشكل خاص ، فاطلب من شخص آخر القيام بذلك نيابة عنك مقابل القيام بشيء ما لصالحه. ولا تفترض أن شخصًا آخر سوف يلتقط الركود لك عندما لا تنجز الأشياء. اطلب منه أن يفعل ذلك. طلب المساعدة مهم بشكل خاص في سياق الزواج ؛ عدم الإقرار بأنك تترك الأشياء غير الممتعة (التدبير المنزلي ، ودفع الفواتير ، وما إلى ذلك) لزوجتك دون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يؤدي دائمًا إلى الاستياء.
7. كن متفائلا.
كل شخص لديه جانب مظلم ، ويمكن أن يشعر في بعض الأحيان. ولكن بذل قصارى جهدك لاتخاذ القرارات و "عش حياتك" بجانبك الإيجابي.
[15 عادات جيدة دماغك حنين - ولكن ليس الحصول على]
تم التحديث في 15 أبريل 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
