طرق للحفاظ على عقلك في كارثة طبيعية

بالأمس ، تم إخلائي من شقتي بسبب مشاكل في الطاقة والحرارة والسقف والماء. قضيت الليل في ملجأ وعدت إلى المنزل اليوم. لم تكن تجربة ممتعة ، لكنها جعلتني أفكر فيما ينبغي أن يفعله الأشخاص المصابون بحالة صحية عقلية للحفاظ على سلامتهم في حالة وقوع كارثة طبيعية.

كيف تعتني بقدرتكم على التعقل إذا وقعت كارثة طبيعية

تعرف تشخيصك والأدوية

لحسن الحظ ، كان لدي وقت للاستيلاء على إمدادات لمدة 3 أيام لمعظم الأدوية الخاصة بي قبل الإخلاء. لسوء الحظ ، لم تصل جميع أدويتي إلى الملجأ. لقد خرجت من دوائي المضاد للقلق وأدويتي الخاصة بالربو - فقد اختفت تمامًا من الصيدلية. الحمد لله ، لقد عرفنا الموظفين وما الذي فقدوه وكانوا قادرين على التعويض.

إذا كنت مثلي ولها مشكلة في الحفاظ على الأدوية الخاصة بك على التواليجرب حمل بطاقة تحتوي على الأدوية والجرعات المدرجة عليها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في حالات الطوارئ ، خاصةً إذا تم إجلاؤك بدون أدوية وتحتاج إلى ملئها في الملجأ الذي تتواجد فيه. قد ترغب أيضًا في إخبار المساعدين بتشخيصك حتى يعرفوا الأعراض التي يجب مراقبتها - أخذه مني ، والإخلاء في حد ذاته أمر مرهق لأي شخص. أضف حالة الصحة العقلية إلى المزيج ويمكن أن تحدث أزمة.

ابحث عن الفكاهة في الموقف

في بعض الأحيان كل ما يمكنك فعله هو البحث عن الفكاهة في الموقف. على سبيل المثال ، كان الرقم التعريفي للسائق الذي أخلى لنا هو 911. وقد أدلى أحدهم بتعليق مفاده أنه لم يكن متأكداً مما إذا كان وصف نسبة عالية من السلبيات ساذجًا أو مؤكسدًا (مدرسي اللغة الإنجليزية ، هل يمكنني الحصول على حكم بشأن ذلك؟).

منحت ، ليس من السهل دائمًا العثور على روح الدعابة في الموقف. في هذه الحالة ، نحن بحاجة إلى البحث عن الإيجابية. على سبيل المثال ، كنت ممتنًا لتناول القهوة الساخنة المجانية حيث كنت. وكنت ممتنًا لوجود طعام نأكله (عندما قمت بعمل تطوعي خلال إعصار كاترينا ، لم يكن لدى بعض الملاجئ طعام). حتى الأساسيات يمكن أن تكون سببا للامتنان.

طلب المساعدة عند الحاجة إليها

تذكر أن الكوارث الطبيعية مرهقة للجميع. أضف تشخيصًا للصحة العقلية ويصبح المرء ضعيفًا بشكل خاص. خلال هذه الأوقات ، من المهم معرفة متى تحتاج إلى مساعدة.

قضيت جزءًا جيدًا من الليلة الماضية أتحدث إلى أخصائي دعم الأقران لأنني كنت قلقا. جلست معي ، استمعت إليّ وحثتني على مواصلة الحديث. أخبرتني أيضًا أنه إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طارئة ، فيمكنهم استدعاء سيارة إسعاف ونقلني إلى المستشفى. لقد ساعدني ذلك في الانتقال إلى الموقف أسهل مما كنت سأحصل عليه بدون دعم.

تذكر ، لا تعقد كل شيء في. تعرف أعراضك وتعرف عندما تحتاج إلى مساعدة. طلب المساعدة عند الحاجة إليها. الكوارث الطبيعية صعبة على الجميع ، لذلك لا داعي للخجل إذا احتجت إلى مساعدة.

لا تستسلم

لم تكن عملية الإخلاء تجربة ممتعة ، إلى حد كبير لأن الناس كانوا يضغطون على بعضهم البعض. ولكن الشيء المهم هو أنني نجوت منه. في أكثر الأحيان ، يمكنك البقاء على قيد الحياة ويمكنك أن تفعل أفضل مما تعتقد. حتى في المواقف التي تبدو خارج نطاق السيطرة تمامًا ، يمكنك البقاء والقيام بعمل أفضل مما تعتقد. المفتاح هو استخدام مهارات التأقلم الإيجابية وعدم الاستسلام.

هذا ما دفعني إلى الموقف - لم أستسلم أبدًا. وفعلت أفضل مما ظننت أنني سأفعل. أنا سعيد حقا بالنسبة لك... لا تستسلم أبدا. أنت قادر على أكثر مما تعتقد.

تعرف الدواء والتشخيص. تعرف متى تطلب المساعدة. أعرف هذا ويمكنك البقاء على قيد الحياة.