عزيزي المدرب المنظم: أصبحت غرفتي متعددة الأغراض كومة غير مرغوب فيها!
س: "أستمر في جلب المزيد والمزيد من الأشياء إلى غرفتي الحرفية. تعمل هذه الغرفة أيضًا كخزانة للملابس ، وغرفة ارتداء الملابس ، وغرفة الخياطة ، وتخزين الملفات. لديها العديد من الوظائف ، والتي هي لطيفة ولكن أيضا يجعلها ضيقة. أخشى أنني سوف أنسى الأشياء إذا نقلتها خارج غرفتي ، لذلك أبقيت الكثير هناك. ليس لدي مكان لكرسي مريح لأوقات أريد أن أجلس فيها فقط وأقرأ وأفعل شيئًا. كيف يمكنني تحفيز نفسي لرفض هذه الغرفة؟ "- مشوش الخرافه
مرحبا الخلط
أنت تقول إنك تخشى أنك ستنسى الأشياء إذا قمت بنقلها من المنزل غرفة الحرفية. لذا اسأل نفسك ، ماذا عن هذا الفضاء الذي يتيح لي رؤية ما أملك؟ إذا تمكنت من التركيز على ما يناسبك في مساحتك الحالية ثم تكرارها في مناطق أخرى من منزلك ، فستكون في طريقك لإعادة تنظيم ناجحة.
إليك بعض النصائح لمساعدتك في البدء:
1. كل شيء يحتاج إلى منزل. هذا هو جوابي رقم واحد لكل سؤال تنظيمي تقريبًا. الخطوة الأولى هي معرفة أين يعيش كل شيء (أو سيعيش) في منزلك. بمجرد تحديد تلك المسافات ، قم بتمييزها بوضوح. تذكير البصرية ساعدنا في تذكر ما لدينا وأين يذهب.
[تحميل مجاني: 22 إستراتيجيات خنق الفوضى للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
2. تحديد الحدود. حدد مقدار المساحة التي ستسمح لشغلها باحتلالها في كل غرفة. دعنا نقول بالإضافة إلى تخزين ملابسك في خزانة غرفة نومك أنت أيضًا تقرر خزانة أخرى في غرفة الحرف الخاصة بك. حدد هذه الخزانة "مستخدمة" بحيث يكون لديك صورة واضحة عن المساحة التي لديك حقًا لبقية الأشياء الخاصة بك.
3. استخدم نظام "Triple S" الخاص بي لتحديد الأهداف اليومية. إذا حاولت معالجة هذا المشروع في يوم واحد ، فسينتهي بك الأمر إلى الإحباط والإحباط. تحديد هدف قصير وبسيط ومخصص كل يوم يعمل بشكل أفضل. "مساء الخميس سوف أتناول خزانة غرفة الحرف". أو ، "صباح الأحد سوف أتحرك ملفاتي وأوراقي. "وبعبارة أخرى ، قم بتقسيم مهامك بحيث تشعر أنك أقل إرهاقًا وأكثر مراقبة.
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من أجل خارج الفوضى ، سوف يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك هنا!
تم التحديث في 20 سبتمبر 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
