عندما يطاردني الاكتئاب أقاتل

اشعر به - كآبة. إنه يحدث. لقد توقفت عن الاتصال بطبيبي لبضعة أيام. لقد كنت أتناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات منذ عام 2010 ، الأمر الذي يساعدني على الاكتئاب والصداع النصفي. لقد قام طبيبي بتغيير الجرعة في بعض الأحيان ، لكن هذه المرة تخلصت من الدواء تمامًا.

على مدار الأسبوعين الماضيين ، فقدت كل الرغبة في فعل أي شيء - إعداد الطعام ، والعناية بنفسي ، والخروج من السرير. لقد تمكنت من تجاهلها لفترة من الوقت ، لكن لا يمكنني تجاهلها بعد الآن.

لذلك قمت بتنشيط خط دفاعي الأول ضد الاكتئاب: تنبيه زوجي لهذه المشكلة. ومن المثير للاهتمام ، أنه عادة ما يلاحظ ذلك قبل أن أفعل ، لذلك ليس من الضروري أن أخبره دائمًا. لكن هذه المرة لا يرى ذلك. من المهم أن تخبر شخصًا ما يمكنك الوثوق به عندما تشعر بالاكتئاب. الكآبة تهمس لي أنه من المفترض أن أكون صامتاً عنها وأن أتجنب الرفقة الإنسانية. لقد فعلت ذلك دائما.

[فرز: الاكتئاب عند البالغين]

الاكتئاب هو مدرب

منذ طفولتي الأولى ، كان الاكتئاب موثوقًا به. أخبرني أن أغلق نفسي عن الآخرين. لقد أخبرتني أنني لا قيمة لها وأنه كان لدي شيء أخجل منه. لكنها رفضت تحديد مصدر العار. لقد أخبرتني أنه لا ينبغي أبداً إخبار أي شخص عن ذلك لأن لا أحد سيصدقني إذا أخبرتهم.

لعبت على عدم الأمان. لقد أخبرتني أن حب والدي بالنسبة لي كان محرجًا ، بل ومخزٍ ، لأنهم لم يفهموا بوضوح كيف كنت بلا قيمة. أخبرتني أنني سأموت وأنه لا يهم إذا حدث ذلك ، بسبب افتقاري إلى القيمة. أخبرتني أنه ربما ينبغي عليّ التفكير في قتل نفسي. كان الاكتئاب دائما متسلط.

الاكتئاب لا يزال يعرج عن شخصيتي ، ويهلك تفكيري. ولكن على مر السنين ، اكتسبت نوعًا من المرونة لم يكن لدي طفل. كشخص بالغ ، لقد تمكنت من تحمل الاكتئاب. لقد رأيت دائمًا ضوءًا يتلألأ في وجهي من مكان ما على الطريق.

[ما الذي يبدو عليه الاكتئاب لدى البالغين؟]

أعلم أن الاكتئاب سوف يمر ، حتى لو كان البؤس المؤقت كبيرًا. أعلم الآن أنه عندما يخرج اهتمامي بالعناية الشخصية من النافذة لأكثر من يوم أو يومين ، أواجه مشكلة. دليل آخر هو عندما أتوقف عن الاستمتاع بالطعام. عندما يتعذر عليّ إجراء محادثة غير سلبية ، تكون هذه محادثة أخرى. لدينا جميع المواقف العصيبة في الحياة. ولكن هناك شعور بالإحباط والإحباط ، ثم هناك لحظة تبدأ فيها المواد الكيميائية في عقلي في إنزالي.

غريزتي هي الهرب منه. أنا ظباء ، وكآبي أسد. قد لا أكون قادرًا على رؤية الأسد في الظلام - مثل الظباء ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من ضعف في الرؤية الليلية - لكنني أستطيع الشعور به. ثم ، فجأة ، أسنانها حول ساقي.

تعزيز ايجابي

عندما يحدث هذا ، من المهم أن أخبر زوجي ، والتأكد من أنه يعلم أن هذه هي الصفقة الحقيقية. الاكتئاب لا يمكن أن يخبرني أن أعاني وحدي بعد الآن.

خط دفاعي الثاني هو وضع خطة حول موعد الاتصال بطبيبي. تعطيني الخطة طريقة لتركيز أفكاري وأفعالي في اتجاه إيجابي. يقدم لي راحة صغيرة ، تذكير أن المساعدة متوفرة.

[كيفية علاج الاكتئاب]

خطتي هذه المرة هي أنني سأتصل بطبيبي في غضون أسبوعين ، ما لم أشعر بالأسوأ ، أو لا أشعر بأي تحسن ، قبل ذلك. في هذه الحالة ، سأتصل بها الأسبوع المقبل. أنا في انتظار هذا الوقت الطويل لأنني أريد أن أستبعد احتمال أن أكون في فانك صغير مرتبط بالهرمونات والذي سيمر خلال يومين. خلاف ذلك ، اتصلت في وقت أقرب. ولكن إذا ظللت أشعر بهذا الشعور لمدة أسبوع ، أو ازدادت الأعراض سوءًا ، فسأجري هذه المكالمة بالتأكيد.

تم التحديث في 6 سبتمبر 2017