كيفية علاج الاكتئاب

كيفية علاج الاكتئاب

وفقا للدراسات ، 80 إلى 90 في المئة من الناس مع كآبة واجه تحسنا ملحوظا عند الخضوع للعلاج ، وكلهم تقريبا يعانون من بعض التحكم في الأعراض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد ، قد يشتمل هذا العلاج على مزيج من العلاج النفسي والأدوية ، مما يساعد العديد من الأشخاص ولكن لا ينبغي أن يكون القصة كاملة.

العلاج هو عنصر أساسي في أي خطة العلاج. يمكن أن يغير الاكتئاب من طريقة تفكير الناس ، ويمكن أن يساعد العلاج في تصحيح ذلك ، والسماح للناس بالتعرف على أنماط التفكير المشوهة ، ومساعدتهم على العودة إلى طريقة طبيعية أكثر للوجود.

علاج الاكتئاب مع الدواء

مضادات الاكتئاب تعمل ببطء. معظم المرضى لا يرون أي فائدة للأيام العشرة إلى 14 الأولى. خلال تلك الفترة ، فإن ظهور الأعراض الجانبية مثل الغثيان وزيادة الوزن والأرق وغير ذلك من الأعراض غير السارة يغري الكثير من الناس بالتوقف عن تناول الدواء. ولكن من المهم للمرضى التمسك بها ، وإلقاء نظرة طويلة الأجل. بعد أسبوعين ، عادة ما تتلاشى التهيج ونوبات البكاء اليومية. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر من 8 إلى 10 أسابيع أخرى حتى يدرك المريض الفائدة الكاملة لمضاد الاكتئاب. لذلك ، يجب إيقاف الدواء فقط تحت إشراف الطبيب.

هناك سبع فئات مختلفة من الأدوية المضادة للاكتئاب ، وكلها تعمل بشكل جيد على قدم المساواة. عند التوصية بخيار العلاج الأفضل للمريض الفردي ، يقوم الطبيب عادةً بوزن قرار الوصفة مقابل التحمل والتكلفة والتغطية التأمينية. 70 في المئة من الناس يستجيبون بشكل جيد لمعظم مضادات الاكتئاب. إذا لم ينجح الدواء الأول ، ينصح معظم الأطباء بتجربة فئة أخرى من الأدوية. سيحتاج بعض الأشخاص إلى وصفة طبية إضافية ، غالبًا ما تسمى "عامل زيادة" ، يعمل على تعزيز تأثيرات مضادات الاكتئاب. يمكن لعامل زيادة إعطاء دفعة إضافية اللازمة لتحقيق مغفرة كاملة من الأعراض.

أظهرت العديد من الدراسات أن المريض الذي يتوقف عن تناول الدواء قبل تسعة أشهر يواجه خطرًا متزايدًا في العودة إلى حالة الاكتئاب الكامل. ومع ذلك ، بعد عام من الاستخدام المتسق للأدوية ، ينخفض ​​خطر الانتكاس إلى خمسة بالمائة. ومع ذلك ، فإن 85 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من حالة اكتئاب واحدة سيكون لديهم الكثير منهم في حياتهم. يتعلق الأمر بأسلاك الدماغ.

علاج الاكتئاب مع العلاج

أثبت نوعان رئيسيان من العلاج فعاليته في علاج الاكتئاب الشديد: العلاج المعرفي السلوكي (العلاج المعرفي السلوكي) والعلاج الشخصي (IPT). يهدف CBT إلى إعادة هيكلة أنماط التفكير السلبية. خلال العلاج المعرفي السلوكي ، يساعد الطبيب النفسي أو المعالج المرضى على تعلم كيفية التعرف على أنماط الإدراك غير الصحية أو الخاطئة وتغييرها ، خاصة في أوقات التوتر. تشدد IPT للاكتئاب على الروابط بين الأعراض والعلاقات الشخصية للمريض. يوصى به بشكل عام للأطفال والمراهقين المصابين بالاكتئاب ، لكن العديد من البالغين يستخدمونه لتحسين الأداء الاجتماعي وقضايا الشخصية.

في الحالات النادرة التي لا يساعد فيها العلاج النفسي والدواء أعراض الاكتئاب ، قد يكون العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) خيارًا جيدًا. في هذا العلاج ، يتلقى المريض تخديرًا خفيفًا ثم تمر نبضات كهربائية عبر المخ. هذا يسبب نوبة قصيرة في الدماغ. في كثير من الأحيان ، يحدث العلاج بالصدمات الكهربائية عدة مرات في الأسبوع ، وقد يحتاج إلى دواء بجانب العلاج. بعد دورة أولية من العلاج بالصدمات الكهربائية ، ينتقل العديد من المرضى إلى العلاجات الشهرية أو جداول الصيانة الشخصية.

علاج الاكتئاب مع تغييرات نمط الحياة

قد يعاني المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف من أعراض محسنة مع تعديلات في نمط الحياة تشمل ما يلي:

• ما لا يقل عن سبع ساعات في الليلة
• ما لا يقل عن 30 دقيقة تنفق في الهواء الطلق يوميا
• العلاج بالضوء لأولئك الذين يصابون بالاكتئاب كل الخريف والشتاء
• تقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات
• اختبار منتظم لمستويات الهرمون
• الذهن واليوغا والتأمل تهدف إلى التركيز على اللحظة وتخفيف التوتر
• تمرين يومي
• العلاج بالموسيقى
• انخفاض كمية الكربوهيدرات
• نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الصحية
• انخفاض الكافيين ، والذي يمكن أن يثبط مستويات السيروتونين في المخ
• عدم التسامح مطلقًا مع الإجهاد
• مكمل غذائي مثل الزعفران ، والفيتامينات B ، و 5 HTP ، و L-Theanine ، و SAMe (S-adenosylmethionine) أو نبتة القديس يوحنا ، تؤخذ بموافقة الطبيب
• علاجات الوخز بالإبر

ينصح بعض المهنيين الطبيين المتخصصين في الاكتئاب مرضاهم بإنشاء مخطط شهري مع فئات للنوم ، وممارسة ، وأشعة الشمس ، والوقت الأخضر ، والتغذية ، والإجهاد في اليد اليسرى حافة. ثم يقومون بوضع علامة على الاختيار اليومي لكل فئة يتم معالجتها بنجاح كل يوم. الهدف هو كسب ثلاثة شيكات على الأقل في اليوم للشهر الأول. يجب على المرضى تقييم قلقهم في وقت واحد يوميًا بمقياس من 1 إلى 10.

تساعد اليومية ، أو الحفاظ على مذكرات مزاجية ، بعض المرضى على تسليط الضوء على أنماط التفكير السلبي ، والإشعار عند حدوث الأشياء الجيدة ، والبقاء متحمسين لإحراز تقدم. تساعد إدخالات دفتر اليومية في تذكير بعض الأشخاص بأن الأمور تتحسن بعد حدث سلبي. تعد الكتابة مرة واحدة في الأسبوع هدفًا أوليًا جيدًا ، حيث تزيد من التكرار لمرة واحدة يوميًا إذا ساعدت المذكرات.

يتفق خبراء الاكتئاب على أنه: لا ينبغي لأي مريض أن يكافح من تلقاء نفسه بمزاج مظلم. يميل الأشخاص الذين يحيطون أنفسهم بشبكة دعم إيجابية ، والذين يقومون بتثقيف أنفسهم حول الاكتئاب ، والذين يسعون للحصول على المشورة ، إلى الاستجابة بشكل أفضل للعلاج على المدى الطويل.

تم التحديث في 17 أبريل 2019