عشر طرق للتخلص من أعراض القلق المعمم

January 09, 2020 20:35 | 9 مايو 2012

أدخل حيث كنت ترغب في البحث عنها.

يوحنا

يقول:

أكتوبر ، 11 2018 في الساعة 11:17

أعاني من الاكتئاب منذ عشر سنوات. الآن أكثر المعاناة هي القلق ، على سبيل المثال ، عند إرسال بريد إلكتروني إلى صديقي لأنني أخشى سوء التفاهم وبعد ذلك أعتقد ما إذا كنت كرهت من سوء الفهم حتى البريد الإلكتروني يجلب لي قلقا ولكن يمكنني أن أفعل ذلك الآن ولكن لا يزال لدي قلق فكر. ماذا يجب أن أفعل؟ كيف يجب علاج لعلاج هذا النوع من التفكير؟

  • الرد

ألوها

يقول:

مارس 9 2018 الساعة 6:39

لقد اعتقدت أنني في حاجة إلى المساعدة لأنه في كل مرة يعجبني شيء ما أثناء النوم ، أو حتى المشي ، يتم تشغيله وهو في حبيبي من صدري أنا لا أعرف لماذا ولكن يبدو أنني ذاهب إلى رمي ولكن بفضل الآن أنني أعرف جديدة لتهدئة ذلك لا يحدث ذلك غالبا

  • الرد

مشتاق علم

يقول:

ديسمبر 24 ، الساعة 11:29 مساءً

الصلوات هي أفضل علاج للاكتئاب والقلق أيضًا مع العلاج المستمر لأن بعض الناس يتناولون الدواء لبعض الوقت ثم يتوقفون عندما يشعرون بالتحسن لا ينبغي أن تتوقف. دفعة واحدة حتى لا تنتهي الأعراض تمامًا. ولكن يجب أن نكون متفائلين لأن الحياة تتغير ليس دائمًا نفس الشيء اليوم. كن سعيدا.

  • الرد

إيما

يقول:

نوفمبر 14 ، 2017 الساعة 10:33 صباحًا

لقد كنت تعاني من القلق لما يقرب من 3mos ومؤخرا يزداد الأمر سوءا. يوم الجمعة الماضي ، أصيبت بنوبة من الذعر ، وتشنجات الليلة التالية وضيق التنفس بالأمس والشعور بالإغماء.. تزداد الأمور سوءًا عندما أتيحت لي فحصًا حيث انتظرت حتى منتصف الليل وكان لديّ قلة النوم في ذلك اليوم.. اختبارات الدم لدي وتخطيط القلب الطبيعي. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. لقد استشرت 3 أطباء بالفعل وقالوا إنه مجرد قلق ووسواس قهري.

  • الرد

جين

يقول:

نوفمبر ، 8 2017 في الساعة 5:07

مرحبًا أنا أعاني من ألم في الأسبوع الماضي ، لقد شعرت فعليًا بأنني أخرج رأسي للأمام لإجراء فحوصات الدم للأطباء بشكل طبيعي اليوم ، لقد تم تشخيص إصابتي باضطراب القلق العام. في بعض الأيام ، لا أريد الخروج من السرير لأنني أشعر بالخوف من أن لدي 3 أطفال أكرههم هناك ، وهم يرونني مثل هذا الشريك يدعمني أشعر بأنني كثير للغاية بالنسبة لي جميعًا أطلب منهم أيضًا كثير. أنا على propononlol 80mg لوقف الخفقان ذاهب لمحاولة التأمل في وقت لاحق وجدت هذا قد جعلني أشعر بالراحة أنا فعلا thot كنت ذاهب العقلية

  • الرد

سامانثا

يقول:

سبتمبر 9 ، الساعة 12:09

لقد كنت أتعامل مع القلق لسنوات حتى الآن ، وبالنسبة لي شخصيا ، فإن الأمر يزداد سوءًا ولا يمكنني حتى مغادرة منزلي أو المنزل اذهب إلى حفلة عيد ميلاد / محل بقالة أشعر أنني بحاجة إلى رمي ولدي كل هذه الأفكار السيئة التي سنفعلها يحدث

  • الرد

Christine01

يقول:

سبتمبر ، 7 2017 في الساعة 7:52

بالنسبة لي ساعدت كثيرا في قراءة الكتب وليس فقط الدواء. كانت الكتب التي كتبها مارك هايمان حول النظام الغذائي وكتاب "كيف تكون سعيدًا في عام 2010/2020" لفيكتور هاجن ، أهم كتاب بالنسبة لي. قراءة كل ما يعمل بالنسبة لك أعتقد
https://www.amazon.com/gp/aw/d/B0748JDJJR/ref=mp_s_a_1_1?ie=UTF8&qid=1504799036&sr=8-1&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=victor+eckhart&dpPl=1&dpID=41hqTXyAI1L&ref=plSrch

  • الرد

سامانثا انجلمان

يقول:

أغسطس ، 13 2016 الساعة 2:23 مساءً

مرحبا جودي ،
اسمي سامانثا وأكمل حاليًا درجة الماجستير في الآداب في علم النفس الاستشاري. أنا في خضم استكمال مشروع تتويجا الخاص بي ، والذي يتألف من كتاب مرجعي للأطباء يشمل التدخلات العلاجية المعوية السلعية والاستراتيجيات وصحائف الوقائع ، إلخ. لن يتم نشر هذا الدليل ، ولكن سيتم استخدامه ككتاب مرجعي في عيادتنا 5-10 الأطباء الآخرين الذين يختارون استخدامه للتدخلات العلاجية والتقنيات مع عملاء. أيضًا ، ستتمكن أستاذي من الوصول إلى دليل الموارد ، حيث إنها ستقوم بتصنيف المشروع.
أكتب إليك لطلب إذن لاستخدام هذه المقالة. لقد لاحظت هذا المقال على الموقع التالي ، اسمي سامانثا ، وأكمل حاليًا درجة الماجستير في الآداب في علم النفس الاستشاري. أنا في خضم استكمال مشروع تتويجا الخاص بي ، والذي يتألف من كتاب مرجعي للأطباء يشمل التدخلات العلاجية المعوية السلعية والاستراتيجيات وصحائف الوقائع ، إلخ. لن يتم نشر هذا الدليل ، ولكن سيتم استخدامه ككتاب مرجعي في عيادتنا 5-10 الأطباء الآخرين الذين يختارون استخدامه للتدخلات العلاجية والتقنيات مع عملاء. أيضًا ، ستتمكن أستاذي من الوصول إلى دليل الموارد ، حيث إنها ستقوم بتصنيف المشروع.
أكتب إليكم لطلب إذن لاستخدام المقال الذي يحمل عنوان "11 نشاطًا للتخلص من القلق".
إذا مُنحت إذنك ، فسوف أقوم بدمج هذه المقالة في دليل مشروع الماجستير الخاص بي ، مع الإشارة إلى مرجع APA الصحيح المذكور أدناه المقالة المستخدمة. يشرفني أن أدرج الموارد التي طورتها ، في الدليل الصغير الذي أجمعه ، لمساعدة العميل الذي نخدمه بشكل أفضل.
إنني أتطلع إلى الاستماع منك.
أحر التحيات،
سامانثا

  • الرد

صاخب

يقول:

يوليو ، 26 2016 في 11:17 مساءً

لقد عانيت لسنوات عديدة من الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع الهائلة في وقت لاحق. لقد كنت على Lexapro للاكتئاب و Clonazapan للقلق. لقد تم تقليل الجرعة الخاصة بي على مدى العامين الماضيين (أوصت DR). كانت الأمور تسير على ما يرام حتى قبل ليلتين ، عندما أصيبت بنوبة ذعر هائلة من اللون الأزرق. كان قلبي ينبض بسرعة كبيرة ، وأصبح جسدي مخدرًا وأصبحت محمومًا وعرقًا فيما يبدو أنه غالون. لقد تمكنت دائمًا من التحكم في هجماتي والحفاظ على هدوء عقلي. ليس في تلك الليلة. اضطررت إلى الاتصال بالرقم 911 للحصول على المساعدة وانتهى بي المطاف في المستشفى. جاءت جميع الاختبارات سلبية كما هو متوقع. بدأت اليوم المشي لإطلاق التوتر والعودة إلى التأمل مرتين في اليوم. أعلم أن كل شيء يبدأ في ذهني وهذا هو نقطة البداية في الشفاء المستمر. لقد تعثرت حقًا على هذا الموقع وسوف أجد المساعدة من الآخرين الذين يعيشون الحياة التي أعيشها. شكرا لك على هذا الموضوع

  • الرد

ويكتور جونسون

يقول:

أبريل ، 11 2016 في 11:55 مساءً

أحبها! شكراً جزيلاً لمشاركتك هذه المعلومات المحددة بشكل جيد جدًا لجميع المعلومات السلمية المتعلقة بتصميم المواقع ، أحبها حقًا ، أحبها- الاستشارة القلق نوتينغ هيل

  • الرد

جوامع

يقول:

أكتوبر 4 2015 الساعة 1:14

رائع! لقد وجدت طريقة أخرى للتخلص من التوتر وبالطبع القلق... هنا إذا كنت تريد التحقق من ذلك: https://www.youtube.com/watch? ت = u6pcmw0EJIM

  • الرد

الوردة

يقول:

يوليو ، 5 2015 الساعة 9:46

مرحباً بعد يوم من الشكر لعام 2014 ، انفصلت عن والد أطفالي. لقد خدعني وكان مؤذيًا لفظيًا جدًا لمدة 13 عامًا. إنه شخص سلبي للغاية. لقد قلل مني... الآن اشترى منزلاً مع صديقته وابنتها وأطفالي في عطلة نهاية أسبوع أخرى لزيارتها والعودة وإخبارنا بكل شيء عنها. لقد تم التعليم المنزلي أطفالي لمدة عامين ومحاولة الانتهاء من المدرسة نفسي... أنا مضطر الآن للتفكير أكثر عن نفسي.. أشعر أنني قد فقدت نفسي وهذا يخيفني... عدم القدرة على إنهاء المدرسة يخيفني... أنا حقًا ليس لدي أي أصدقاء أو أي شخص يتحدث إليه... لذلك أنا حقا لا أغادر المنزل. أعيش مع أمي لأعود على قدمي... نتيجة لذلك ، يزداد القلق سوءًا عندما أذهب إلى المتجر أو أحيانًا عندما أستحم. لقد لاحظت أن الحساسية تندلع مع القلق... وأتذكر أنني كنت قوياً وأكون متعددة المهام... لا أستطيع فعل ذلك الآن... أعلم أنني أشفي... هل هناك أي حال لاستعادة حياتي بشكل أسرع؟ أعلم أنني تتحسن لأنني كنت لأسابيع كنت أمتص حرفيًا في الفراش أتحرك في المنزل أكثر... أنا خارج الآن لا يمكنني القيام بذلك في يناير... لا شيء غاضب مني سعيد الآن يمكنني أن أضحك مع أطفالي... أنا فقط بحاجة للتخلص من هذا القلق ...

  • الرد

دانييل شافيز م.

يقول:

يناير 22 ، الساعة 3:05 مساءً

معلومات جيدة. محظوظ لي لقد وجدت موقع الويب الخاص بك مؤخرا عن طريق الصدفة (stumbleupon).
لقد حفظتها لوقت لاحق!

  • الرد

zaborilenta

يقول:

كانون الثاني (يناير) 22 2015 الساعة 2:50 صباحًا

بعض المعلومات اللطيفة والفعالة حقًا على هذا الموقع ، وكذلك أعتقد أن التصميم له ميزات ممتازة.

  • الرد

بيير دي. جلد

يقول:

أكتوبر ، 29 2014 في الساعة 2:56

يستغرق الكثير من النظرة الإيجابية في الحياة والدعم الكبير من الأحباء من أجل التغلب على أي منها القلق أنت تعاني الآن. أنا أحب نصائحكم هنا. مفيدة للغاية ، شكرا لتقاسم هذه المادة مفيدة.

  • الرد

براشانت شارما

يقول:

أكتوبر ، 31 2014 في الساعة 8:40

أواجه مشكلة القلق من العامين الماضيين وأستطيع أن أقول إن مثلها تموت كل يوم لأنك ما زلت تفشل في التنفس بشكل صحيح وحتى لا تستطيع النوم بشكل صحيح لهذا السبب أعتقد أنه يجعلك أكثر تعبا ومرضا ، وإذا كنت لا تنام بشكل كامل ثم تلقائيا ستصبح أكثر خطورة مما جعل حياتي الجحيم ، وحتى اليوم أواجه هذه المشكلة ويجب أن أقول أن لا أحد سوف يواجه هذه المشكلة kindda حتى لو كنت أتمنى أن أكون بخير في يوم من الأيام لأن ما يشبه شيء هو مص حياتك كل يوم وتلقائياً تشعر بالتعب من الصعب التنفس ، وأحياناً تنفد ، ويجب أن أقول إنني أبحث عن شخص يمكن أن يخرجني من هذا مشكلة لقد أنفقت الكثير من المال من خلال التفكير في أن لدي بعض المشاكل في القلب والمعدة والدماغ وغيرها ، ولكن لم يكن هناك شيء مجرد نوبة فزع مما يجعلك كثيرا هلع. اريد استعادة حياتي

  • الرد

FoMHealth

يقول:

أكتوبر 20 2014 الساعة 5:22

هذه نصيحة عظيمة! وجود مجموعة من الاستراتيجيات لاستخدامها مع أي نوع من مشاكل الصحة العقلية أمر مهم للغاية. عندما تحدث نوبات القلق ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به وقد يكون وجود قائمة بالتكتيكات التي يمكن استخدامها للمساعدة في تخفيف ما يحدث. من المهم أيضًا معرفة المشغلات وعلامات التحذير الخاصة بموعد حدوث نوبة قلق حتى تتمكن من الاستعداد. بالنسبة لي ، كان التأمل والرسالة مساعدة كبيرة في التعامل مع القلق. بالطبع ، كل شخص لديه طريقته الخاصة في التعامل والتعامل مع همومه ، وهو يجد الإستراتيجية التي تناسبك عندما ينطلق القلق.

  • الرد

كاثي

يقول:

يوليو ، 23 2014 في الساعة 8:35

مرحبا،
أنا معركة مع قلقي كل يوم. الصباح عادة ما يكون الأسوأ وقد لاحظت أن عدم النوم ليلا جيدًا يزيد الأمر سوءًا بالنسبة لي. من الجيد أن نعرف أن هناك العديد من الآخرين الذين يتصارعون مع القلق على أساس يومي. يبدو أن القراءة تساعدني في القلق بقدر ما تمارس التمارين الرياضية. هناك أيضًا أيام تشعر فيها بقلق شديد لدرجة أنني أشعر بألم مزمن بسبب كل التوتر والقلق. يجب أن أعترف أن القلق يمكن أن يكون عبئًا حقيقيًا ، لكنني آمل مع مرور الوقت أن أخفّفه بشكل أفضل.

  • الرد

شوبها

يقول:

30 يونيو 2014 الساعة 12:27

مرحبًا ، لقد اكتشفت هذه المدونة اليوم وأطلب علاجًا لمشكلة القلق الخاصة بي.
عمري 40 سنة ، وأواجه قلقًا شديدًا كلما واجهت مواقف جديدة ، أو قابلت أشخاصًا جددًا. كلما قررت حضور أي مقابلة عمل ، أشعر أنني أشعر بالقلق ومحاولة تجنب الذهاب إلى مقابلة. بهذه الطريقة ، لا أستطيع المضي قدمًا في مسيرتي مثل الآخرين.
يرجى توحي لي بعض العلاجات غير الدواء. هل التأمل يساعدني على التخلص من قلقي.
شكرا جزيلا،
شوبها

  • الرد

Johnd79

يقول:

2 مايو 2014 الساعة 6:18 مساءً

موقع رائع وهناك الكثير من المعلومات المفيدة هنا. أنا إرسالها إلى عدد قليل من الزملاء الجواب أيضا في لذيذ. بطبيعة الحال، وشكرا لكم شكر خاص! ckagfdkedgab

  • الرد