وقف القيادة يصرف مع هذه نصائح السلامة

في هذه الأيام ، يقضي الأمريكيون الكثير من الوقت خلف عجلة القيادة لدرجة أننا ننسى مدى تعقيد القيادة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD). من المرجح أن يتورط سائقو السيارات المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أربع مرات أكثر من غيرهم في حوادث وأن يتعرضوا للسرعة أو لتشغيل علامة توقف. (من الأرجح أن ينفد سائقي السيارات ADHD من الغاز ، لذا اعتادوا على فحص مقياسك في كل مرة تبدأ فيها تشغيل السيارة.)

ماذا يمكن لسائقي السيارات الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يبقوا آمنين؟ الأدوية التي تعمل على تحسين التركيز والانتباه هي مساعدة كبيرة ، طالما أن جدول الجرعات الخاص بك يبقي الأعراض "مغطاة" في جميع الأوقات. إذا كنت تتناول دواء قصير المفعول ، فربما تحتاج إلى تناوله عدة مرات في اليوم. حتى مع ذلك ، حيث أن مستوى الدواء في شمع مجرى الدم لديك يتضاءل خلال اليوم ، وكذلك أعراضك. قد تكون القيادة خطيرة بشكل خاص في وقت متأخر من المساء ، حيث أن الجرعة النهائية من الدواء تتلاشى.

إذا كنت تقوم بالكثير من القيادة - خاصة في الليل - فكر في التحدث إلى طبيبك حول التحول إلى دواء طويل المفعول. أظهرت الدراسات الحديثة أن جرعة واحدة من عقار طويل المفعول غالباً ما تعمل بشكل أفضل من جرعات متعددة من دواء قصير المفعول في تعزيز أداء سائقي السيارات الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ماذا يمكنك أن تفعل أيضا؟ من الواضح أن ارتداء حزام المقعد الخاص بك ، لتجنب الشرب والقيادة ، تجنب ساعة الذروة كلما كان ذلك ممكنًا ، لترك وقتًا كافيًا لا تحتاج إلى السرعة فيه. ولكن في الغالب ، تتلخص القيادة الآمنة في تقليل التشتيت:

["أنا مشتت للغاية عندما أقود السيارة"]

• فكر مرتين في استخدام السيارات. استخدام السيارات في حفظ الغاز ، بالطبع ، لكن بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن السيارة المليئة بالأطفال الصاخبين قد تكون خطيرة. دع شخصًا آخر ينقل الأطفال إلى المدرسة وممارسة كرة القدم وما إلى ذلك. إذا لزم الأمر ، استئجار شخص لدفع الأطفال لك. استخدام السيارات مع البالغين عادة ما يمثل مشكلة أقل.
• لا تكن دي جي. يبدو أن الاستماع إلى الموسيقى يساعد على التركيز في بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كنت ترغب في الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيادة ، فاختر محطة راديو واحدة أو قائمة تشغيل ، واضبط مستوى الصوت والتوازن وما إلى ذلك قبل البدء. إذا كنت ترغب في تبديل المحطات أو قوائم التشغيل ، فابحث عن مكان آمن يمكن سحبه. منذ وقت ليس ببعيد ، فقدت ابنة صديق لي السيطرة على سيارتها أثناء تغيير المسارات. انحرفت سيارتها عن الطريق السريع وانقلبت. ماتت على الفور. إذا كان الآخرون في السيارة يشاهدون مقطع فيديو ، فتأكد من أنه لا يمكنك رؤية الشاشة. حتى سماع الصوت قد يخطر ببالك على الطريق ، لذلك اطلب من الركاب إبقاء مستوى الصوت على مستوى منخفض أو ارتداء سماعات الرأس.
• الاشتراك في نظم حصيلة التلقائي. إذا كانت سيارتك مزودة ببطاقة E-Z Pass ، فلن تضطر إلى البحث عن التغيير وأنت تقترب من عدد الركاب. يمكنك أن تبقي عينيك على الطريق حيث أن السيارات من حولك تتسابق للعثور على ممر سريع.

• تأكد من أنك تعرف إلى أين أنت ذاهب. إذا لم تكن قد قمت بالرحلة من قبل ، فاطلب التوجيهات التفصيلية مسبقًا ، أو استخدم خدمة التعيين عبر الإنترنت. يمكن أن تكون أنظمة ملاحة GPS مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، خاصة إذا كانت "تتحدث" عن الاتجاهات بدلاً من مطالبتك بالنظر إلى شاشة عرض.

• لا تأكل أثناء القيادة. من الصعب الحفاظ على تركيزك على الطريق إلى الأمام إذا كنت تكافح من أجل إخراج الغلاف من شريط الطاقة هذا. بدلاً من ذلك ، ابحث عن مكان آمن للابتعاد عن الطريق لتناول وجبة خفيفة.

• تخطي الهاتف الخليوي. إن استخدام الهاتف أثناء القيادة يزيد بشكل كبير من خطر وقوع حادث ، ويمكن للهواتف التي لا تستخدم اليدين تشتيت الانتباه تمامًا مثل الهواتف المحمولة. إذا كنت بحاجة إلى الرد أو إجراء مكالمة ، اسحب الطريق.

القيادة الآمنة متروك لك. أدرك المخاطر الإضافية التي تواجهها - وبذل قصارى جهدك لضمان سلامتك وسلامة الآخرين. ربما يفضل أصدقائك قيادة السيارة معك إذا لم يكن لديك ADHD تحت السيطرة. بالنظر إلى الإحصاءات ، هل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟

[تنزيل مجاني: كيفية التركيز (عندما يقول دماغك "لا!")]

تم التحديث في 15 مارس 2019