عزيزي المدرب المنظم: غرفة نومي هي المكان الذي يذهب فيه الزباله للموت
Q: "كيف يمكنني البدء decluttering غرفة نومي عندما أرتدي ملابس في جميع أنحاء غرفتي وأشياء ليست في مكانها؟ لدي مشكلة في بدء العمل وإنهائه. "- BeccaP1992
مرحبًا BeccaP1992:
أحيانًا أبدو كسجل محطم في أعمدتي الخاصة ، لكن هذه النصيحة تستحق التكرار.
هل تعرف أين كل شيء في غرفة نومك الأرواح? سواء كنت تقوم بالتنظيم طوال اليوم ولا تشعر بأي مكان أو تشعر وكأنك لا تستطيع أن تبدأ أبدًا ، فإن معرفة أين يذهب كل شيء في غرفة نومك هي الخطوة رقم 1. ببساطة ، فأنت أكثر استعدادًا للسماح للأمور بالجلوس في أي مكان تهبط فيه إذا لم تكن قد حددت مساكن محددة لجميع متعلقاتك. تأكد أيضًا من تسمية المناطق الخاصة بك بوضوح. عندما تتعب بعد يوم طويل ، تجعل التذكيرات المرئية عملية التنظيف أسهل بكثير.
استخدم نظام Triple S لتدوين غرفة نومك - قصيرة وبسيطة ومحددة - لتعيينها يوميًا أهداف. حاول تنظيم كل شيء في يوم واحد ، وسوف ينتهي بك المطاف بالإحباط والإحباط. نوايا يومية محددة تعمل بشكل أفضل. "مساء الخميس ، سأضع الغسيل النظيف". "صباح الأحد سأجمع كل شيء بعبارة أخرى ، قم بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة حتى تشعر بها مراقبة.
إحدى حيلاتي المفضلة لمساعدة زبائني الغارقين هي "طريقة مفرش المائدة السوداء". إذا دخلت في طريقك غرفة النوم وكل ما تراه هو الفوضى ، فمن المرجح أن تشعر أنك غارقة ولا تعرف كيف أو إلى أين بداية. لذا جرِّب مفارش المائدة السوداء فوق مناطق غرفة نومك التي تعمل عليها
رفض والتنظيم. فضح فقط مقدارًا صغيرًا في كل مرة حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز ، وعلى المسار الصحيح ، والأهم من ذلك ، أنه أقل من اللازم. في هذه الحالة ، سوف يساعدك بعيدًا عن الأنظار![الاختبار الذاتي: هل لديك الفوضى والاضطراب خارج السيطرة؟]
منظمة المعلم ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضى، يجيب على أسئلة من ADDitude القراء عن كل شيء من الفوضى الورقية إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى عزيزي المنظم هنا!
تم التحديث في 22 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
