خلق الفضاء الخاص بك سعيد
العثور على السعادة هو نوع من المراوغة لقبيلة ADHD لدينا. هناك بالتأكيد نوبات من طفرات السعادة التي ألقيت في كل الأخطاء. بقدر ما الحفاظ عليه لفترة طويلة من الزمن ، ننسى ذلك. في معظم الأحيان نهب فقط الحرائق ، والسعادة تأتي عندما نتمكن من السقوط في السرير ، والنوم (إذا كنا محظوظين) ، ونسيان كل حماقة معلقة فوق رؤوسنا حتى صباح اليوم التالي - أو الساعة 3 صباحًا ، عندما يحب عقلي تعذيبي باضطرابات النوم ، ويتدلى جزرة الاستيقاظ في الخامسة صباحًا فوق رئيس.
استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن السعادة موجودة دائمًا ؛ إنه دائمًا في متناول اليد ويسهل لمسه ، ولو لفترة ثانية! إن أفضل طريقة وجدت لإجبار نفسي على الخروج من ذهني وفي جسدي الأرضي هي إنشاء مناطق صغيرة سعيدة حول المنزل تتحدث إلى روحي.
سواء أكان ذلك لهبًا دافئًا لشمعة أو حريق ، أو اللغة الهادئة للنافورة ، أو رائحة الزيوت الأساسية التي ترتفع درجة حرارتها بناءً على حالتك المزاجية لحظة ، مجموعة متنوعة من الأوراق ، الصخور ، أو القذائف المتسكعة على طاولة القهوة الخاصة بك والتي وجهت إليك في نزهة - هذه كلها أدوات لاختطاف سيارتك الدماغ.
[17 طرق لخنق العواطف الشديدة]
لقد وجدت برعمًا صغيرًا على أرضية مطبخي بعد وضع بعض الزهور في مزهرية كبيرة ، ولم يكن لديّ القلب لرميها بعيدًا. رميتها في جرة فيروزية صغيرة مع الماء وأضعها على طاولة القهوة. لقد كنت أستمتع بها طوال الأسبوع! عندما أحتاج إلى بعض الحلوى ، بعض التحفيز ، بعض الشعور ، أنظر إلى البراعم الصغيرة وأنا سعيد. أنشئ نقاط سعيدة أينما كنت في حاجة إليها باستخدام الأشياء التي تحب أن تنظر إليها.
لا يكلفك أي شيء ، ويمكنك تغييرها بقدر ما تحتاج إلى إبقاء دماغك ADHD مهتمًا.
تم التحديث في 19 يناير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
